多球訓練法在網球教學中的有效運用探討

渠海

摘要：多球訓練法可以幫助學生加強動作的正確性，增加學生對網球學習的主動性，從而提高網球教學的質量。因此，本文對多球訓練的優點進行闡述，合理分析如何將多球訓練法融入到網球教學中。

關鍵詞：網球；多球訓練法；有效運用

引言：網球是世界上第二大球類運動，被學生廣泛喜愛。在網球訓練的過程中，由于學生多，場地少，很難達到預期的教學效果。在這種條件下，多球訓練是非常有效的，可以使學生在短時間內，加強基本功，鞏固技術。

一、多球訓練的優點

（一）激發學習興趣

興趣對于網球學習至關重要，興趣可以使學生更好的投入到網球學習中，使學生保持對網球學習的積極性。通過多球訓練，在高密度、高強度的訓練下，能夠給學生新鮮感，讓學生不會對網球學習感到枯燥，保持學生的熱情。

（二）幫助學生固定擊球動作

許多學生在入學之前都沒有接觸過網球的正規訓練，沒有相關經驗。因此，在訓練過程中會出現許多問題。例如：在學習初級階段，學生的身體不協調，導致擊球動作不標準。多球訓練的密集型，高強度性，可以使學生更快的熟悉擊球動作，使學生對正確的技術動作養成肌肉記憶。

（三）有助于步法的練習

在打網球的過程中，步法至關重要，是取勝的關鍵。在不停的位移中，配合各種步法，打出致命一擊。在多球訓練中，教師可以通過慢慢的增加訓練難度，使學生的步法水平逐漸提高。

（四）有利于提高學生的自信心

對于初學者而言，在面臨高手的對拉教學中，由于技術水平過低，使之喪失對網球的信心，多球訓練可以完美解決此類問題。在教學初期，教師可以用手進行拋球，讓學生對速度較慢的球進行擊打，可以鞏固學生的基本技術動作，很好的掌握對擊球點的選擇，讓學生相信自己可以打出好球，增加學生的自信心。

（五）有效的提高學生的身體素質

傳統的網球教學中，對拉的二人為了追求更多的回合，都會刻意的控制球速和力度。在多球訓練中，教師可以自主的控制發球的力度和速度，使學生在高強度的跑動接球中，提升學生的體能，增強學生的身體素質[1]。

二、多球訓練的應用

（一）初級送球訓練

在學生過多，教師無法使每位學生都接到有質量的送球時，教師應當選出幾位技術能力較強的學生，進行送球培訓，加強他們的送球能力。使之代替教師送球，盡可能的讓全體學生都能夠接受到有效的，高質量的送球。

送球訓練共有三種方法，分別為：原地拋球訓練、底線拋球訓練、隔網拋球訓練。原地拋球訓練適用于初學者，教師原地將球拋出，便于提升學生擊球的準確性。底線拋球訓練，學生可以在底線進行拋球擊打練習，自拋自打，練習發球，底線拋球45次為一組，學生每天做幾組，教師要根據學生的個人能力進行合理安排。教師也可以在底線送球，學生對教師的送球進行擊打，培養學生對打的感覺。隔網送球可以鍛煉學生對網球落點和路線的掌控，是學生在基本技能熟練之后的進階型訓練。

在網球學習的初始階段，學生的送球能力應該作為教師的首要訓練內容，在教學過程中，教師可以將送球的基本知識打印在紙上，先讓學生簡單的熟悉下進本知識和步驟，再由教師逐條進行講解，示范基礎動作。例如：學生在送球練習時，應注意網球的速度，盡量放慢送球的速度，保證送球的平穩性。提高送球質量，讓學生可以準確的進行擊打。避免發球過快，使學生丟球失去信心。在原地送球練習的得心應手之后，應當逐漸增加訓練層次，從原地送球向底線送球過渡，并且加入兩個學生互相送球對打的訓練方式。在這種訓練方式中，學生不僅可以提升技術，還可以讓學生在訓練中可以互相理解，互相幫助，增強同學之間的友誼。在兩位學生互相送球對打時，教師可以節省出發球時間，利用這段時間，對學生的訓練進行觀察，尋找出其中存在的問題進行糾正，從而使學生快速的提升技術水平，保證教學質量。

（二）擊球質量訓練

由于學生的數量過多，每個人的技術水平和理解能力都存在著很大的差異，教師在多球訓練的過程中，應當根據學生的實際情況，從學生真實的技術水平和理解能力出發制定出相應的，合適的訓練計劃。例如：對于學習時間短，技術能力不過關的學生，在進行多球訓練的過程中，應當加強步法和送球的訓練力度，教師應從基本的原地送球進行訓練，在慢和穩得送球練習中，保證學生擊打的準確性。在學生有了一定的基礎后，教師可以適當的進行進階訓練，加入底線送球和網前送球，安排技術能力足夠的學生與之進行對打，訓練接球能力和步法，在訓練中培養學生的整體能力。

（三）注意訓練強度

由于性別和身體素質等原因，每位學生的訓練強度都有所不同，在多球訓練中，教師應根據每位學生的實際情況對其進行分組訓練，將身體素質相差不多的學生分為一組進行訓練，從而保證每位學生的有效訓練時間。教師要帶領學生做好訓練前的熱身運動，避免學生由于熱身不足，發生肌肉拉傷等類似損傷。教師在訓練中根據學生的整體素質，合理的制定休息時間和多球訓練的強度，在日后的多球訓練中，根據學生提升的幅度，增加多球訓練的強度。在送球節奏方面，教師應該根據學生不同的技術能力，注重送球的速度和節奏，讓水平不同的學生都可以準確進行擊打，對技術水平很高的學生，應當加大訓練力度，在熟練送球接球的進本技術后，加強對步法的訓練。多球訓練結束后，教師應當對訓練內容進行總結，指出學生在訓練中的不足之處，以及在訓練中容易出現錯誤的地方，幫助學生進行改正，完善本次訓練內容。

（四）訓練中加入語言指導

在多球訓練中不可避免的會出現多種問題，這就需要教師用語言和演示幫助學生改正錯誤，如果學生的錯誤教師沒有及時更正，學生將錯誤動作運用熟練，對于網球技術的影響是十分巨大的。由于學生接觸網球的時間并不長，學生對教師細致的講解可能理解的并不充分，這就需要教師將細致的講解簡化，用最簡單的語言表達出核心含義，少加入一些專有名詞，將講解精煉化，平民化，幫助學生最快的將錯誤改正。從而使學生在訓練過程中逐步將動作規范化[2]。

結論：綜上所述，將多球訓練應用到網球教學中，可以提升學生學習的積極性，增加對網球學習的興趣，還可以快速的提高學生的網球基本功和步法，是網球學習課程變得有效化，正規化。

參考文獻：

[1]王長磊. 談多球訓練法在高校網球教學中的運用[J]. 統計與管理， 2015（1）：181-182

[2]王建偉. 多球訓練法在大學網球教學中的有效運用[J]. 蘭州文理學院學報（自然科學版）， 2015， 29（4）：126-128