動動舌頭，延緩衰老還強五臟

文/宋 敏

舌頭是口腔底部向口腔內突起的器官，由平滑肌組成。雖然我們出于本能，說話、吞咽都需要舌頭活動，但舌頭另外的活動則有更多的好處。

舌通于心，舌體運動相對對心臟有好處。凡是舌質色淡的，一般為心血不足；舌尖發紅，則屬心內有熱；舌體不靈活的，則血管硬化的可能性較大；舌體半邊發麻，要考慮中風先兆，都有一定的道理。舌體運動，不僅有防治以上各種癥狀的功用，還可促進味覺與語言功能的加強。舌頭不僅能夠反映身體五臟的情況，通過運動舌頭，還能保持唾液的旺盛分泌，預防疾病，延緩衰老。

舌頭運動的方法如下：舌抵上腭，做“赤龍攪海”。靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次，讓唾液充滿全口后分三次咽下，咽時要汩汩有聲，直送下丹田，以增強脾胃功能。久行此法，五臟可邪火不炎，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。此法也是傳統的練舌保健法，每日早、中、晚各做一次。按舌通于心，心屬火，舌運生津液，則為水火既濟。

還推薦一套舌頭操給大家：①伸縮運動。靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復做36次，能養顏面。②“蛇吐芯”運動。把舌體伸出后向左右來回擺動36次，動作有點像蛇吐芯子。③舌根運動。舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次，此法能固齒、健脾胃。④吞津。隨著上邊幾個動作的進行，舌下會分泌出大量津液，這時須吞咽津液，然后雙手相搓，待熱后上下搓面。