痛風患者運動健身要平和

文/張正修

“醫生，我昨天與朋友打了一場羽毛球，今天腳指頭就紅腫得越來越厲害?！薄懊看芜\動后幾乎都會誘發痛風。我還能運動嗎？”前天，年近古稀的劉先生因為痛風發作來醫院就診。醫生馬上告訴他，對于痛風患者來說，運動一定要平和，劇烈運動會誘發痛風，低強度的有氧運動才可以減少痛風發作。

血尿酸值在運動時是上升的，但恢復并不很快，因此，高尿酸血癥在專業運動員中很常見，這種現象被稱為“運動性高尿酸”現象。國家風濕病數據中心的大數據顯示，劇烈運動是痛風患者發作的第三位誘因。國外研究發現，爆發力運動訓練（比如100米短跑）會引起一過性血尿酸升高，在臨床上也接觸過因運動量過大而誘發痛風急性發作的病患。但另一項調查顯示，對痛風患者進行運動干預，結果發現痛風發作次數明顯減少，血糖和血尿酸下降，可見運動對治療痛風有一定的效果。

正反兩方面的例子告訴我們，想要通過運動來防止痛風發作，應注重運動的強度，避免劇烈性運動和運動過量。要遵守“有氧運動、循序漸進、持之以恒、適時調整”的十六字方針，運動才科學。

在痛風間歇緩解期，患者可在戶外進行有氧運動項目，如散步、騎自行車、游泳、太極拳、八段錦、瑜伽等，輔以適量的肌肉練習和關節柔韌性練習。

運動中或運動后少量多次充足補水，增加水的攝入，可以促進機體新陳代謝，有利于尿酸排出。還要提醒，飲日常飲用水即可，忌喝果糖飲料。一些痛風患者特別愛喝各種茶、蘇打水以為能降尿酸，但實際上作用甚微，它們沒有此功效。