小動作里學問多

曹溪

小動作與多動癥

當你讀到這篇文章時，停一停，看看你自己有沒有在無意識地在做一些小動作，比如用手指卷頭發、抖抖腿、摳指甲、摸下巴等等。如果沒有，恭喜你！你的注意力非常集中，如果有，說明你的注意力已經開始逐漸渙散了，但沒關系，你的這些小動作也許正幫你喚回注意力。

研究人員對于人們這種無意識的小動作的研究已經由來已久了。早在1885年，英國人類學家、心理學家弗朗西斯·高爾頓在一次無聊又漫長的會議上注意到了人們的各種小動作，并將其記錄下來寫成了論文。奧地利心理學家、精神分析學家佛洛伊德對此也有研究，只不過他認為小動作與性有關。直到20世紀50年代，“過度活躍癥”進入人們的視野，過多的小動作才被視為一種病態的行為。

有一種與小動作過多有關的疾病，叫做“注意力缺陷多動障礙”，俗稱“多動癥”，多發于兒童及青少年。在日本，這種病癥有一個非常有意思的名稱，叫做“大雄·胖虎癥候群”。是的，你沒看錯，就是動漫《哆啦A夢》中的兩個主角，大雄代表的是注意力不容易集中，而胖虎則是沖動、不易冷靜。患有這種病癥的兒童或青少年小動作頻繁，整天忙忙碌碌，有時上著課會突然跑來跑去，根本停不下來。

但是，有研究人員認為他們的小動作必定有其存在的理由。美國加州大學戴維斯分校心智研究所的研究人員觀察到，當多動癥兒童在學習時，可以看出他們是集中注意力的，雖然他們的腿在前后移動，或是用手指敲打桌面，又或是嘴里哼著曲子，總之他們總有些小動作。

那么這些小動作對于他們有什么樣的作用呢？

小動作與喚醒思緒

在心理學上，有一種理論叫做“喚醒理論”，指的是人們活動的目的是給予機體和神經刺激以便將其激活。而多動癥兒童的種種小動作可以看作是一種喚醒機制，刺激他們的神經，告訴它們：“醒醒！該工作啦！”為了證實這一點，研究人員在接受測試的多動癥兒童的腳踝處綁上一個儀器，用于計算他們的動作頻率，并要求他們做一套智力測試題。結果發現，小動作頻繁時，他們的正確率就高。這個結果證實了小動作的確能夠喚醒多動癥兒童，但是這個實驗結果仍需要重復試驗來證明這并不是巧合。

但是，小動作可不是多動癥兒童的專屬動作，普通人也同樣有各種各樣的小動作，它們對于普通人也有同樣的喚醒作用嗎？答案是肯定的。現代心理學將人們的精神研究與小動作聯系在一起之后發現，當人們開始走神，思維開始渙散時，身體上幾乎在同時會做出反應，有各種形式的小動作。學者認為這些小動作的作用是人體自身的喚醒機制，試圖將渙散的思維重新集中起來。

小動作功能多

小動作的作用可不止幫你拉回思緒，還可以幫你緩解壓力。這點相信大家都不陌生，因為這大概是人人都有的經歷。在感到有壓力或者緊張時，你會不自覺地搓手、扯頭發等。有研究者發現，在牙醫診所，等候拔牙的人比身邊陪他們的人小動作要多得多，因為等待拔牙的人更有壓力。小動作還與性格有關系。研究者讓志愿者坐在一張特殊的椅子上，什么也不干。結果發現，神經緊張的人和外向的人小動作更多。

更神奇的是，小動作還能減肥。有研究稱，小動作多的人一天最多能消耗800卡路里。通常情況下，一個成年人慢跑一小時大概可以消耗600卡路里。而如果沒有其他的熱量攝入，800卡路里的消耗是十分可觀的，簡直就是坐著都能減肥。當然，這些小動作都是人在無意識的狀態下完成的。

小動作也有壞處

小動作好處多，但也有壞處。對于普通人來說，在你走神的時候，小動作雖然是試圖幫助你拉回思緒，但并不意味著小動作會讓你更好地記憶正在學習的知識，因為小動作與渙散的思維是同時存在的，換句話說，小動作的存在意味著你的思緒在當下并不集中。

加拿大阿爾伯塔大學的一位教授讓他的21名學生觀看一段40分鐘的演講，記錄下了他們在過程中的表現，并統計了在此過程中他們的小動作。在觀看完后，教授向他們提問演講的內容。結果與預想中的一樣，隨著觀看演講時間的推移學生的注意力越來越不集中，同時小動作也在增多。值得注意的是，在觀看演講的過程中，學生們小動作頻繁的一段時間里所記憶的演講內容是模糊的，后來回答相關問題時準確率極低。這說明小動作也沒能拯救走丟的思緒。當然這也證實了人們在無聊或被強制性地完成某項任務時，會以小動作進行自我排解。

然而，如果強制性地讓他們一動不動觀看演講，他們所記憶的內容很有可能會更少，回答問題正確率會更低。因為人的身體本身就有這種傾向，如果你強行介入，效果反而會更差。

如果你在看完整篇文章的過程中完全沒有任何小動作，恭喜你，你是一個非常專注的人。當然，這是你的成功，也是我的成功。