睡個覺可以幫助你改變觀念

李文龍

在人類社會中，有一些社會偏見對我們來說似乎已經被默認，或者說是被社會共同認知的，形成了根深蒂固的態度，比如女性不擅長數學、西方人對其他族群的種族歧視等社會偏見。但是，根據一項研究報告顯示，這些長期的社會偏見是可以被改變的。

那么，是什么奇妙的方法可以改變這種根深蒂固的偏見呢？

別驚訝，只要你睡個好覺就可以改變你的偏見態度了，這種方法就是所謂的睡眠學習。只要在睡眠前播放特定的聲音音調，你也許就可以重新認識這個社會。到底是怎樣的睡眠學習有如此大的作用？

科學家應用了反定型訓練來進行相關的實驗研究，其主要是通過睡眠前的清醒階段對特定偏見進行反定型訓練，以及對睡眠中的記憶重新激活以加強記憶。

睡眠前期

在睡眠前的清醒階段中，研究人員為實驗對象安排了性別與種族偏見的問題，首先了解他們當前對這些問題的偏見與態度，然后對他們進行了反向的訓練，例如，對于女性都不擅長數學的偏見中，研究人員通過反向訓練重復女性與科學相關的詞語之間的正面聯系，如擅長、編程等詞語，同樣的，在種族偏見方面也進行相似的訓練，例如研究人員將黑人與評價好的詞匯相聯系。而當實驗對象發現配對的圖像并不符合自己對這些偏見的態度時，會按下一個能發出對應的獨特聲音的“正確”按鈕。如此重復訓練，結果發現，實驗對象會在結束實驗后明顯地減少了對這些偏見的負面態度。

睡眠進行時

在睡眠階段，實驗對象進入一個睡眠周期（90分鐘），在此階段，只要腦電圖信號顯示實驗對象進入了深度睡眠的狀態，研究人員就會反復播放隨機的聲音音調以提示并重新激活先前學習的新內容。結果表明，一個星期后甚至更長時間，聲音實驗小組對社會偏見明顯減少，態度也有所改變，而對比組則沒有什么明顯的變化。

看到這，你是不是覺得這是一件兩全其美的事呢？既能睡覺，又能改變你的負面態度或者偏見。這種簡單的方法展現了良好的應用可能，比如它是否可以應用在學校中，通過改善某個人對自身的學術能力或記憶內容的偏見，提高學生的學習效果？它是否可以應用在改造罪犯或改善戒毒效果呢？但是，事物都是有兩面性的，在睡眠中，人們的精神比較脆弱，而且不能控制自己的意識，那么，如果被目的不純的人利用，也許就會出現像小說《美麗新世界》和《1984》中描述的人們生活在一個洗腦的社會中一樣，惡毒的人也許會利用這種方法控制別人以達到邪惡的目的。因此，態度和偏見的改變必須要遵循倫理道德的規則，這樣我們這個社會才會越來越好！