探究排球訓(xùn)練中的心理素質(zhì)培養(yǎng)

肖建波

摘要： 從某種程度上來說，排球訓(xùn)練可以說是非常激烈殘酷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，而運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)情況如何又將影響到最終比賽結(jié)果，因而需要加大對其重視力度。本文主要對排球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)人員的心理素質(zhì)培養(yǎng)進(jìn)行有效研究闡述。

Abstract： To some extent， volleyball training is one of the most intense and cruel sports， and the psychological quality of sportsmen will affect the final result of the competition. Therefore， it is necessary to pay more attention to it. This paper focuses on the effective research on the cultivation of the psychological quality of sports personnel in volleyball training.

關(guān)鍵詞： 排球訓(xùn)練；心理素質(zhì)；培養(yǎng)鍛煉

Key words： volleyball training；psychological quality；training exercise

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-4311（2018）08-0204-02

0 引言

新時(shí)期發(fā)展背景下，我國對于人們身體素質(zhì)的培養(yǎng)鍛煉愈加重視，這就致使體育行業(yè)得到了迅速提升發(fā)展，而排球訓(xùn)練作為體育運(yùn)動(dòng)中的主要項(xiàng)目之一，在具體比賽期間無論是對運(yùn)動(dòng)人員的身體素質(zhì)還是排球技能和心理素質(zhì)都有著嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)要求，一旦其中某種因素受到外界影響必然會帶來極其不利影響，其中最具代表性的便是運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)。因而這就需要排球訓(xùn)練教師能在實(shí)踐訓(xùn)練期間加強(qiáng)自身對運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)的高度重視，隨時(shí)掌握了解其心理活動(dòng)變化，從而能夠基于此制定科學(xué)合理排球訓(xùn)練方案，從而促使其能取得良好排球成績。

1 心理素質(zhì)培養(yǎng)在排球訓(xùn)練中的優(yōu)勢及意義

通常在進(jìn)行排球訓(xùn)練時(shí)，不斷提高運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)培養(yǎng)力度，有利于使其長期處于良好心理狀態(tài)下，進(jìn)而便于獲取較佳結(jié)果，并且排球運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)提升還能極大提高排球運(yùn)動(dòng)人員心理活動(dòng)水平、徹底消除其身體疲勞，從而幫助運(yùn)動(dòng)人員提升自身身體素質(zhì)，讓其能在排球訓(xùn)練或是比賽中超常發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)心理素質(zhì)活動(dòng)的有效調(diào)節(jié)。

由此可以了解到，運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)狀態(tài)水平高低在某種程度上將直接決定其排球訓(xùn)練或排球競賽最終結(jié)果，進(jìn)而最大限度發(fā)揮其自身潛能。

2 對排球運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)產(chǎn)生影響的原因分析

通常來說，不良心理素質(zhì)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)人員排球技能發(fā)揮失常的首要影響因素，如在排球訓(xùn)練場地上，常常會出現(xiàn)這樣一種情況，即平常成績和表現(xiàn)都較好的運(yùn)動(dòng)人員，受到了教練及觀眾的充分期待，但在最終比賽中卻不能發(fā)揮出自身最佳狀態(tài)，甚至還會出現(xiàn)頻繁失誤現(xiàn)象，致使運(yùn)動(dòng)人員情緒劇烈波動(dòng)，對其日后排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練工作非常不利。為有效解決這一問題，相關(guān)排球訓(xùn)練人員就應(yīng)在日常訓(xùn)練中盡量多安排一些關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)培養(yǎng)提升的課程內(nèi)容，進(jìn)而便于準(zhǔn)確找出影響排球運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的主要原因，從而在提高其排球整體比賽實(shí)力基礎(chǔ)上幫助運(yùn)動(dòng)人員充分實(shí)現(xiàn)自我存在價(jià)值。

2.1 排球競賽情緒

往往在排球比賽真正開展過程中，必然會存在著成績高低之分及勝敗之差現(xiàn)象，一旦競爭對手成績普遍高于自身團(tuán)隊(duì)，那么在沒有積極良好心理素質(zhì)情況下排球運(yùn)動(dòng)人員勢必會逐漸產(chǎn)生消極運(yùn)動(dòng)比賽心理，極容易在實(shí)際競賽中出現(xiàn)注意力不集中、參與性不強(qiáng)等情況，這樣一來無論是成績超前的興奮還是成績靠后的失落都會對后期排球競賽的正常狀態(tài)發(fā)揮帶來不利影響。

同時(shí)還有部分排球運(yùn)動(dòng)人員在不了解對手真實(shí)實(shí)力前提下往往會將對方實(shí)力想象超出自身，進(jìn)而導(dǎo)致比賽存在一定盲目性缺陷，并且還會加大排球參賽人員在實(shí)際競賽期間的緊張感和壓迫感，從而影響到最終比賽成績；還有這樣一種排球運(yùn)動(dòng)人員，其往往過于自信，對排球競賽懷著較強(qiáng)信心和期望，對于競賽失敗尤為擔(dān)心害怕，因而其通常在比賽之前就會產(chǎn)生極為緊張心理，這對排球比賽中發(fā)揮最佳狀態(tài)也會非常不利。由此可以了解到，競賽情緒可以說是排球運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)發(fā)生變化的主要影響因素之一。

2.2 排球運(yùn)動(dòng)思維能力

從某種角度上來說，排球運(yùn)動(dòng)可以說是一項(xiàng)極具對抗性特色的比賽項(xiàng)目之一，因而排球技能總體水平如何及運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)高低都將成為排球比賽最終結(jié)果的主要影響因素，而相對較為高超的排球戰(zhàn)術(shù)也將對運(yùn)動(dòng)人員自身信心提升有著重要意義。

由此可以發(fā)現(xiàn)，在排球訓(xùn)練過程中合理比賽戰(zhàn)術(shù)的設(shè)置尤為重要。同時(shí)良好思維邏輯能力還能最大限度激發(fā)運(yùn)動(dòng)人員參與信心和注意力，進(jìn)而便于充分發(fā)揮自身主觀能動(dòng)性，讓其能夠更加全身心的投入到排球比賽之中，獲得良好排球比賽結(jié)果。

3 排球訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)培養(yǎng)的措施分析

改革開放以來，我國體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)也相繼展開了一系列改革完善，而排球運(yùn)動(dòng)作為其中重要組成部分之一也將受到進(jìn)一步科學(xué)健全，但同時(shí)對排球運(yùn)動(dòng)人員提出的標(biāo)準(zhǔn)要求也就更加嚴(yán)格，如不僅僅要求其具備較強(qiáng)身體素質(zhì)和排球戰(zhàn)術(shù)技巧，而且還要具備良好心理素質(zhì)，只有這樣才能在排球比賽中發(fā)揮自身最佳狀態(tài)。然而根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，當(dāng)前排球訓(xùn)練中大多數(shù)運(yùn)動(dòng)人員卻普遍存在著賽前緊張、賽后失落等情緒，并且不能對自身心理狀態(tài)實(shí)現(xiàn)良好調(diào)整改善，對其后期排球運(yùn)動(dòng)的開展非常不利。因而本文基于此種現(xiàn)象針對排球訓(xùn)練展開更加嚴(yán)格合理的規(guī)劃安排，將排球訓(xùn)練教學(xué)與運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)等因素有效結(jié)合在一起，從而便于徹底改變現(xiàn)有排球訓(xùn)練現(xiàn)狀，幫助排球運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)獲得極大提升，僅供相關(guān)人員借鑒參考。

3.1 加強(qiáng)注意力訓(xùn)練力度

通常在排球訓(xùn)練過程中，排球教練應(yīng)適當(dāng)提高自身對參與運(yùn)動(dòng)人員注意力的訓(xùn)練重視程度，再加上排球運(yùn)動(dòng)又屬于一項(xiàng)競爭較為激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因而運(yùn)動(dòng)人員自身綜合心理素質(zhì)高低在某種程度上將直接影響到其自身潛能發(fā)揮，如運(yùn)動(dòng)場地是否適應(yīng)、啦啦隊(duì)及觀眾席的噪音及教練的批評性指導(dǎo)等因素都有可能對排球運(yùn)動(dòng)人員自身能力發(fā)揮起到影響，而注意力水平的提高則可以將上述存在問題徹底解決。

因此這就需要排球教練能在日常排球訓(xùn)練中故意準(zhǔn)備場外環(huán)境的噪音影響，便于讓排球運(yùn)動(dòng)人員能提前適應(yīng)該種比賽環(huán)境，繼而在此基礎(chǔ)上快速找到不對自身心理情緒產(chǎn)生影響破壞的合適方法手段，將注意力全部集中在當(dāng)前排球運(yùn)動(dòng)或比賽之中，便于取得最佳比賽結(jié)果。由此可以了解到，運(yùn)動(dòng)人員注意力提升與否在某種程度上直接關(guān)系到其實(shí)際心理素質(zhì)狀態(tài)，從而有利于幫助排球運(yùn)動(dòng)人員實(shí)現(xiàn)自身存在價(jià)值。

3.2 消除緊張情緒，提高運(yùn)動(dòng)人員意志力

從本質(zhì)上來說，運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)培養(yǎng)的主要目的即為幫助其達(dá)到最佳狀態(tài)，進(jìn)而能夠正常或是超常水平發(fā)揮，并且心理暗示也是運(yùn)動(dòng)人員心理調(diào)節(jié)的有效方式之一，即為運(yùn)動(dòng)人員通過內(nèi)部語言來提高自身自信心，徹底消除不良情緒干擾破壞，進(jìn)而能在排球比賽中時(shí)刻保持冷靜提高自身排球戰(zhàn)術(shù)應(yīng)急能力和專業(yè)技能。由此可以發(fā)現(xiàn)，消極暗示作為排球競賽結(jié)果的客觀影響因素存在著重要作用，這就需要排球教練能夠有效利用。同時(shí)在排球訓(xùn)練中強(qiáng)大精神的存在也是必不可少的，面對困難挫折并不可怕，可怕的是并不具備面對其的勇氣和決心，如果不具備這一要素那么擁有再高超的排球戰(zhàn)術(shù)也是徒有虛表，發(fā)揮不了任何作用。因此這就為排球運(yùn)動(dòng)人員起到了一個(gè)警示作用，告訴其僅僅擁有排球技能和專業(yè)戰(zhàn)術(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需擁有強(qiáng)大自信心和堅(jiān)定意志力，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)排球訓(xùn)練的最終目標(biāo)。

3.3 有效開展思維訓(xùn)練

雖然排球訓(xùn)練是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類型項(xiàng)目，但同時(shí)也是交戰(zhàn)雙方斗智斗勇過程，因而運(yùn)動(dòng)人員自身思維邏輯培養(yǎng)工作也尤為重要，思維能力具體就是指排球比賽雙方參與人員能夠在較短時(shí)間范圍內(nèi)有效處理來自不同方面的信息資源，進(jìn)而不但能準(zhǔn)確識破對方排球運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，還能按照排球教練要求迅速構(gòu)建屬于自身戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而切實(shí)提高自身排球?qū)I(yè)水平。同時(shí)該種思維能力又代表著某一瞬間的準(zhǔn)確判斷力，該種能力并不是先天產(chǎn)生而是后天培養(yǎng)訓(xùn)練可逐漸形成產(chǎn)生，即為事先觀察到對方進(jìn)攻的相關(guān)信息并提前做出相應(yīng)判斷，一旦發(fā)現(xiàn)其做出任何攻擊便立即采取相應(yīng)預(yù)防動(dòng)作，否則將必然受到攻擊。

3.4 排球訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)意識培養(yǎng)

在某種程度上，排球訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)意識培養(yǎng)可以說是心理素質(zhì)培養(yǎng)中的情感因素，往往一支高素質(zhì)專業(yè)團(tuán)隊(duì)必須要將全部運(yùn)動(dòng)人員有效聯(lián)系在一起，只有這樣才能充分凸顯排球運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)整體功能，具體包括以下幾點(diǎn)：第一，培養(yǎng)各個(gè)運(yùn)動(dòng)人員之間具備良好手足之情。具體就是指讓其彼此之間不斷加強(qiáng)溝通交流，最大限度提高其團(tuán)隊(duì)凝聚力和綜合實(shí)力，從而促使排球訓(xùn)練能夠取得理想成果；第二，培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)人員之間達(dá)到配合默契狀態(tài)，只有這樣才能通過身體進(jìn)行交流合作，繼而為取得勝利結(jié)果提供良好條件。通過上述團(tuán)隊(duì)意識的有效構(gòu)建培養(yǎng)來幫助運(yùn)動(dòng)人員展開更深層次的情感交流，從而借此來不斷強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作意識，全面提升排球運(yùn)動(dòng)人員整體心理素質(zhì)水平。

4 結(jié)束語

總而言之，運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)培養(yǎng)對于排球訓(xùn)練可以說有著至關(guān)重要作用，不但有利于提高排球運(yùn)動(dòng)人員專業(yè)水平，還能為其日后全面發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。但基于現(xiàn)階段實(shí)際情況來看，排球訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)人員心理素質(zhì)培養(yǎng)方面還存在著較多問題，因而這就需要排球教練能夠從運(yùn)動(dòng)人員注意力提高、緊張情緒消除及培養(yǎng)良好團(tuán)隊(duì)意識和樹立堅(jiān)定意志力等角度著手，從而便于提升運(yùn)動(dòng)人員綜合能力，幫助其實(shí)現(xiàn)自身真正存在價(jià)值。

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