寒假里的成績“提升術”

方穎

日子過得真快，一晃寒假就要到了。老師和家長們都說要利用好寒假的時間進行有效的復習。可是，很多同學會有這樣的疑惑——

“我應該進行單科復習，還是全科復習呢？”

“復習時，是自學，還是找老師補課？”

“如果是自學，是以看書為主，還是以做題為主呢？”

“每天做多少題合適？”

“做好了計劃，為什么我老是堅持不下去呢？”

……

接下來，我們就聊一聊寒假復習的話題，把上面的問題一網打盡。

一、確定目標：長短搭配，干活不累

即使有再好的方法，我們仍舊要認真學習。在實際的學習過程中，堅持總是最難的。看到一個好方法或者某個學霸的逆襲經歷之后，我們經常激動不已，痛下決心要努力學習，可往往沒堅持幾天，就陷入了“一鼓作氣，再而衰，三而竭”的死循環中。在我們感嘆自己缺乏毅力之前，有沒有想過可能是自己定的目標有問題呢？

山田本一是著名的馬拉松選手，多次獲得國際馬拉松冠軍。身體矮小、身體素質平平的他之所以能夠在最考驗耐力的馬拉松比賽中獲勝，靠的就是確定目標的智慧。他在自傳里這樣寫道：“每次比賽前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，一直畫到終點。比賽開始時，我就以百米沖刺的速度奮力地向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以百米沖刺的速度向第二個目標沖去。四十多千米的賽程就被我分解成這么幾個小目標，我輕松地完成了比賽。起初，我并不懂得這樣的道理，我把目標定在四十多千米外的終點紅旗上，結果我跑到十幾千米時就被遙遠的賽程嚇倒了。”

山本田一用分解目標的方法，把大目標變成小目標，每完成一個小目標，心里就獲得一種滿足感和成就感，這些感覺又會激勵他繼續向下一個目標前進。這就是心理學上的“即時反饋法”。

接下來，我們就來練習分解目標吧，把大目標分解為每天可以實現的小目標。假如你的高考目標是南京大學，同時你對自己的學科情況也非常了解，就可以開始下面的步驟了。

1.給自己的目標設定一個完成的期限。

2.橫向分解考入南京大學需要的各科成績。

3.高考成績=語文成績+數學成績+英語成績+綜合成績。

4.確定自己想要提高成績的科目，這里我們先假設是數學。

5.如果你數學學得很差，就要先對數學的知識模塊進行分析，確定自己對哪部分知識掌握不牢，然后進行專項復習。如果這部分知識遺漏得太多，你就需要找老師進行專項補課了。如果缺得不多，你可以選擇在家自學。

6.如果你數學學得不錯，但總拿不到高分，那除了對知識模塊進行分析，還需要對題型進行分析，看看自己在哪類題型上失分最多，然后進行針對性的題型訓練。

7.把第5條、第6條的目標記錄下來，以周為單位，確定復習目標。比如第一周畫出三角函數的知識樹，并且完成課后的基本習題；或者第一周完成在二十分鐘內解十道選擇題的目標，且正確率達到90%。

8.設置獎勵。比如完成目標后，我們可以給自己買點好吃的，或者做一件自己喜歡做的事，或者對自己說“我真棒”。

小目標讓我們知道每天需要做什么，達到即時反饋、強化行為的目的，這是左腦在工作。

接下來，我們用大目標把右腦喚醒，讓右腦也參與到復習計劃中來。

除了前面的每次只盯著小目標的方法，山本田一還會在比賽前想象自己跑到終點、奪得冠軍的場景。想象中栩栩如生的場景，能夠讓他的大腦分泌快樂激素，讓枯燥的馬拉松變得輕松起來。我們在臨睡前不妨也想象一下，想象自己實現目標、邁入理想大學的場景，想得越逼真越好。我們可以想象接到錄取通知書那一刻的場景，我們踏入大學校門那一刻的心情，我們坐在大學教室里上課的瞬間……想象那些讓我們心潮澎湃、喚起我們激情的美好場景，你會發現自己變得越來越有力量，越來越能堅持學習。

二、復習策略：攻其一點和全面開花

1.攻其一點的“刻意練習”

寒假時間相對集中，我們可以比較自由地安排時間，這時候用“刻意練習”的方法來復習一門較差的學科，是非常有效的。

著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心研究了幾十年，研究對象是各行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫生等。他發現，不論在什么行業或領域，增強技能和提高能力的各種有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這些方法命名為“刻意練習”。對于在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的最強大的學習方法。

我們還是以數學為例，說明如何進行刻意練習吧。在上面的目標分解過程中，我們已經發現數學的某部分知識我們掌握得不牢，打算在寒假里進行復習和鞏固。這時，我們可以每天花三個小時專門對這部分知識進行復習：用一個小時看書，用一個小時做課后練習以及把做過的試卷重新做一遍，再用一個小時訂正和整理錯題，最后再把所有知識都整理一遍，如果我們會畫思維導圖，把知識點畫成思維導圖就更好了。

在寒假四周的時間里，用這種攻其一點的復習方式，我們可以完成數學學科的重點突破。每個突破，就是補上知識體系的一大漏洞，成績自然會有顯著提高。

刻意練習之所以這么有效，因為它有三個特點：

第一，精神高度集中。因為每次要攻克的只有一點，不用管其他問題，更不會患得患失，也就容易集中注意力。第二，時間短，效率高。重復記憶和練習，符合記憶規律中過度學習的原理，強化了信息刺激，使知識的記憶深刻牢固，能熟練地掌握解題技能。第三，重點突破。每個階段主攻一個點，加快了學習節奏，新知識和舊知識的同化時間大大縮短，并且單獨復習某部分的知識有利于知識結構的完整和獨立。

2.全面開花的樹形復習法

攻其一點，適用于弱科的突破，那么全面開花就適用于學科的整體復習了。大家都見過大樹，粗壯的樹干、繁茂的枝葉看上去雜亂無章，其實是井井有條的，儼然一個獨立、完整、嚴密的系統。學科知識體系也是這樣，各知識點之間有著上下包含、左右并列、前后交叉的邏輯關系。如果我們能夠像理清大樹的枝條一樣理清學科知識點的內在邏輯順序，那肯定能將這一學科的知識點融會貫通。

第一步，找“樹干”。樹干就是課本的目錄，每一章節好像大樹的一條分支，而每一小節就是更細小的分支了，每節中的概念、原理、公式、材料就是樹上的葉片。畫樹的時候，如果從葉子開始畫，會很困難，而從樹干開始畫，由大到小、由粗到細，就很容易了。同樣，我們在記憶學科知識的時候，也應該是由總到分，由概括到具體，按著目錄、章節、知識點的順序去整理、記憶。

第二步，分清“大小枝”。我們理清了學科知識點的整體邏輯順序后，還要判斷各知識點的對應關系和位置，看哪些知識點是大的、具有概括性的，哪些知識點是小的、具有操作性的，就像區分大樹枝和長在大樹枝上面的小樹枝一樣，把所有的概念從大到小排列并聯系起來。

第三步，撿“樹葉”。將樹干、大小枝條都歸位之后，大部分樹葉也就歸位了。但還有一部分樹葉落在地上，堆到一起，這就是我們記憶不深、概念模糊的知識點，需要特別細心地分析它們應該長在哪根樹枝上，找出它們的邏輯關系。

當我們完成這三步的時候，學科的知識樹就活生生地種在我們的腦海里了，樹干、樹枝、樹葉一一對應，清晰完整。在后面的復習中，我們可以繼續往上添加樹葉，做到有條不紊。

后記：每天進步一點點

如果寒假有30天，我們每天進步1%的話，就相當于1.01連續乘30次，結果是多少呢？我們每天懶惰一點，退步1%的話，就相當于0.99連續乘30次，結果又是多少呢？請大家計算一下吧，結果是不是令我們感到很吃驚？讓烏龜跑贏兔子的，不是速度，是“跬步”。不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。千年前的荀子就明白這個道理，而我們就更要明白啦！