小學排球基本功訓練策略

洪阿妹

摘 要：根據我國和世界排球運動的發展變化，結合本市排球運動的發展趨勢，為適應新的技術戰術理論和排球規則，從而有效提高小學生排球的各項技術基本功技術及技術運用。因此，小學生在排球技術基本功訓練中，應具有針對性，在小學生訓練中，嚴格掌握排球運動的技術規格，不斷發現存在問題，抓好排球基本功訓練，培養技術全面有特長的優秀運動員。

關鍵詞：小學生;排球;基本功;訓練

排球做為我校一大特色傳統項目，學校更是把排球訓練作為我校很重要的一個工作內容。“合格加特長生”是我校培育人才的目標。在多年辦學的風雨歷程中，我校教育工作者，嘔心瀝血，克難求進，逐漸形成了“競技小排”為代表的校本特色。

一、排球基本功的內涵

我們在觀看某場比賽時，經常會有這樣的議論：某隊失敗的原因主要是基本功太差.那么何為基本功呢？根據各種文獻資料的闡述，我認為基本功是指為了掌握好該項運動所必須具備的那部分最基本、最精華的身體素質和運動技巧。顧名思義，排球運動基本功就是指能正確反映排球技術，運用規律的、符合排球技術動作結構的、最關鍵、最基本的動作技能.

二、怎樣才能提高學生基本功，把基本功訓練普及到全校呢？

我校根據學校教師、場地優勢以及體育學科排球教學為主要教學內容，在現有傳統項目的課程模塊的基礎上，充分開發與利用本地的特色資源，將排球納入學校體育課程，開設豐富多彩而又有個性的校本課程和地方課程，使學生體會出“生活中處處有排球”的體育文化價值和科學價值，從而構架起學校體育與社會、生活之間的聯系。

具體為：

（一）以課堂教學為基本，每周至少“一排球”入課堂，學校排球少年宮為提升，校級排球運動隊為升華。在平時教學和訓練中適當的滲透排球基礎教學，如：墊球、傳球、發球、動作要領等普及性教學。

（二）課余是排球教學的延伸。排球作為我校的傳統項目開始，充分調動了每一個學生對排球的興趣和積極性，課余時在都能見到我們學生玩排球的身影。這有效達到我們教學的目的。

（三）組織排球相關比賽促進排球運動的發展。校教導處、體育組制定排球系列活動方案及計劃，以推動排球基本功的訓練和普及。根據學校工作安排，每年11月份為全校學生的基本功大賽和每年4月份的排球聯賽。同時，我們也積極參加各級各類排球項目的比賽。在“練中賽”和“賽中練”有效結合起來，以達到提高排球基本功訓練的目的。

三、通過大量教學和比賽，我們在一次次失敗中摸索出一系列行之有效的訓練方法，現將排球基本功訓練方法總結如下：

（一）墊球基本功訓練。墊球是用于接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。根據來球的力度和方向不同，墊球的技術也不同。

在教學中，應首先學好正面雙手墊球技術，再學習移動和改變方向的墊球。如徒手練習、墊固定球、墊拋來球、移動墊球、墊對方從端線拋來的球，在此基礎上可再學習體側墊球，跨步墊球、背向墊球、單手墊球和擋球，最后學習低姿墊球，前撲墊球等。掌握移動墊球后，可進行接發球和接扣球的練習。如：墊對方從發球區發過來的球、接教練輕扣球和重扣球、運動員兩人一組一扣一墊等。

（二）傳球基本功訓練。運動員利用全身協調力量，并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標的擊球動作稱為傳球。

在教學時，首先學會正面雙手傳球，再進行各種移動傳球練習。如徒手模仿傳球練習、傳固定球、移動傳球、一拋一傳、對墻傳球、兩人對傳、網前三角傳球等。傳球動作已基本學會，再結合球網進行簡單的戰術傳球練習，最后結合一傳、防守、反攻以及各種形式進行配合練習。

（三）發球基本功訓練。發球基本功練習是為了提高發球技術的協調性，其練習的主要內容和方法有拋球練習和拋擊結合練習。

拋球穩，揮臂軌跡正確，擊球準是發球的要點。小學生的接受能力強，但注意力易分散，只需掌握一、二種攻擊性強的發球技術就可以。但是在學習掌握發球技術階段，教練員要經常強調技術動作的規范性，要長期訓練，防止學生動作變形和發球準確率降低。

具體方法有：徒手模仿練習體會發球用力順序和揮臂軌跡;拋球練習正確的拋球手法，體會拋球的位置和高度;擊固定球練習;拋擊結合練習;再學會簡單發球動作后可要求學生控制發球落點練習、長線練習、短線練習等。完成發球動作學習后，可進行接發球對抗、以提高發球實戰能力;也可進行教學比賽，在比賽中統計發球效果，加強發球戰術意識培養。

（四）扣球基本功訓練?？矍蚴橇α孔顝?、速度最快的一種行為，強有力的富有戰術目的的扣球，可以使本方順利奪回發球權和得分?？矍蚣夹g動作比較復雜，在教學中，應重點抓住起跳及扣球手法兩個技術要點。

提高助跑練習的方法有：原地或助跑的各種縱跳，摸籃板籃圈，助跑起跳揮臂打樹葉，與網形成不同角度助跑起跳，連續做4、3、2號位助跑起跳;提高揮臂速度練習的方法有：徒手揮臂，揮臂打一定高度的樹葉，對墻平扣球墊球，矮網扣球練習等;在助跑起跳和扣球手法基本掌握之后，可結合網進行完整的扣球動作練習，并逐漸提高扣球技術的運用能力，在復雜條件下，激烈的對抗中，結合實踐提高戰術意識，逐步形成個人扣球特點和風格。

排球教學和比賽中，各項基本技術的運用是相互銜接、相互制約和促進的。因此，必須要有過硬的基本功技術，還要有嫻熟的結合實戰的串聯技術，才能使技術訓練有機的和比賽結合起來，才能使運動員的排球技術有所發展和提高。從難、從嚴、從實戰出發，把苦練基本功和技術硬功夫結合起來，培養學生的技術風格，才能促進和發展學生排球運動技術。

參考文獻：

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