淺析排舞與健美操運動之異同

王衛紅

一、前言

隨著全民健身運動在我國的不斷推廣，越來越多的健身運動項目加入到了全面健身這個大家庭里。排舞和健美操運動是當今社會比較流行的健身項目之一，受到廣大群眾的歡迎和青睞，但人們對于這兩者的概念、內涵、特征了解甚少，且它們的特征既有共同之處，又有不同點，因此在健身項目上難以選擇。鑒于此，本文通過對這兩項運動展開研究，深入挖掘二者的共同點和不同點，幫助人們提高認識；同時為二者的理論研究提供可以參考依據，有助于健身運動的推廣與普及。

二、排舞、健美操的起源

排舞，英文為“Linedance”，從字面意思上可以理解為是排成一排跳的舞蹈。最初效仿了歐洲皇室的圓形或者方塊站位的集體宮廷舞蹈，18世紀法國大革命后，傳播并改編成輕松的舞步，傳播到美國后，改編成一男一女的社交舞，后來逐漸演變成站成一排排隊形、不分男女的集體舞蹈。20世紀70年代在美國開始發展，90年代后期傳播到世界各地。在后來的發展過程中又大量借鑒了體育舞蹈的動作設計模式和舞步規范，最終形成了現代意義上的排舞。

健美操（Aerobics）源于20世紀70年代末，英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。80年代初，美國健身、影視明星簡·方達根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。

三、排舞與健美操運動的對比

（一）運動負荷對比

排舞和健美操二者對身體有著很好的鍛煉效果，從運動強度方面來看健美操運動強度中高等，排舞則是中等強度；從運動時間上來說，排舞的運動時間由于其強度的相對穩定而持續時間相對較長，排舞平均心率范圍最大心率x（60%-70%）健美操平均心率最大心率x（60%-85%）。

（二）練習形式

排舞的練習不受人數的多少制約，可以是單人的，可以是雙人的，也可以是多人甚至上萬人一起跳同一支舞；健美操運動在人數上和排舞類似，沒有太大的區別。

（三）音樂特點

由于排舞起源于美國西部，因而音樂也具有西部牛仔風格，當然也有些經典的老歌，也有許多現代音樂元素，如爵士、拉丁、華爾茲、街舞，以及世界名曲，甚至歌劇主題曲。現行的舞曲已達3000多首。多元的舞曲可滿足不同性別、不同年齡層次人的需求。青年人熱情奔放、激情洋溢，可以選擇拉丁舞、爵士舞、街舞等舞曲；中老年人則可以選擇舒緩柔情的舞廳舞曲目。更值得一提的是，排舞音樂全球統一。健美操音樂相對來說還是比較單一，其節奏一般控制在140拍/分鐘-155拍/分鐘。

（四）適宜人群

這兩種健身項目適宜人群的廣泛程度由高到低依次是排舞、健美操。排舞適合不同年齡階段的人進行鍛煉，而健美操則相對更適宜年輕人進行鍛煉，因此在現實生活中，進行健美操鍛煉的中老年人相對較少。

（五）項目特點

排舞的項目特點在于“重步伐輕上肢要求”，復雜的舞蹈動作進行簡單特征化，個人為單位站成一排排的運動形式，它有兩大統一，每一支舞曲它都是世界統一，每支舞曲的編碼也是世界統一的，根據音樂的完整段落進行動作的重復，來降低成套動作的學習記憶難度；身體姿態、步伐雖然要求統一，但對身體動作并無要求，可以根據個人喜好和表演比賽需要進行創編。如“搖擺時鐘”這首曲目，配合肩部的提沉，可演繹成牛仔風格；配合軀干的扭動，可演繹成搖擺風格；手握拐杖可演繹成爵士風格。

健美操則在于“健、力、美”高度結合，強調藝術性，它有自己的基本步伐，手臂動作，通過循環練習來刺激肌肉，以局部運動為主的運動，這是一個與排舞很大的不同，同時健美操動感、有活力、有較強的力度感和節奏性，它不僅是有徒手練習，而且還有輕器械和專門器械練習；而排舞沒有器械練習。

四、結論

第一，健美操在我國起步較早，發展至今已有幾十年的歷史，目前已發展初具規模，并擁有了一定的參與人群；而排舞在我國起步較晚，從引進到現在只有9年多的時間，正處于推廣及普及階段，發展前景比較大。

第二，從健身角度來說，這兩個健身項目都有極高的健身價值，而排舞由于其舞種繁多且簡單易學，其適宜人群比健美操和體育舞蹈都要廣泛一些。從練習場地、音樂及動作特點等方面來說，這兩個健身項目受限制的程度從高到低依次是健美操、排舞，因此可以看出，排舞發展的空間非常大。

第三，排舞是全世界同步的舞蹈，不受國家、地區或民族的限制，就這一點來說，排舞比健美操和體育舞蹈具有更好的交流特。

第四，排舞只有步伐統一，而上肢和軀干動作可以隨意添加，沒有固定統一的動作，因此在運動過程中，它的隨意性比較大，更易被人們接受，但同時降低了觀賞性。