高校體能訓練存在的問題及對策探究

郝金雷

體能是借助靈敏性、柔韌性、耐力、協調性、力量及速度等運動元素展示出來的運動者的基本運動能力。通過一定的體能訓練活動，可推動訓練者各種運動素質的快速提升，以強化身體器官的機能，確保人體能獲得均衡發展，最終擁有健康的體魄。高校學生是祖國建設未來的生力軍，其體能備受社會各界關注，只有顯著提高他們的身體素質，才能使得他們為社會主義現代化建設做出更大貢獻。

一、高校體能訓練中存在的一些問題

本文在調查與研究中發現，當前我國高校體能訓練中尚且存在一些問題，阻礙了大學生體能的快速增強。現把這些問題總結如下：①大學生體能訓練興趣不高。當前，高校體能訓練的方式具有一定的強制性，比如生硬地規定學生做多少個仰臥起坐、俯臥撐、坐臥體前屈等，否則就會被判不及格。這種強制性質的訓練方式，極易導致學生反感，一旦學生產生抵觸情緒，就會削弱他們的體能訓練興趣，最終制約了訓練效果的優化。②訓練方法陳舊。當前，高校的體能訓練方法一般是單純性的體能訓練，而沒有與其他運動項目教學活動有機結合在一起，這就使得這些過于單一的運動形式顯得索然無味，難以吸引學生積極參與，從而使得訓練活動多流于形式。③教師素質有待提高。當前，高校體能訓練中，教師通常是依據自己掌握的訓練經驗及愛好組織體能訓練活動的，再加上對體能訓練的重要性認識不足，因此他們沒有養成自主學習的習慣，不能主動豐富自身的專業知識及教學能力，這就使得他們所組織的體能訓練方案過于隨意及低效，難以實現高效訓練目標。

二、有效解決高校體能訓練現狀問題的對策

（一）激發學生體能訓練興趣

濃厚的興趣，是大學生主動參與體能訓練的源動力，也是優化體能訓練效果的條件與保障。因此，在高校體能訓練中，教師應充分重視對學生體能訓練興趣的激發，以推動他們充分發揮主觀能動性參與其中。這就需要教師全面了解大學生的體能基礎、運動愛好、身體素質等，然后以學生的興趣愛好為切入點設計體能訓練方案與方法，使得學生都能在體能訓練教學中找到自己感興趣的訓練內容以及適合自己的訓練方式，從而使得他們都能興致勃勃、信心滿滿地進行體能訓練，最終獲得更為理想的訓練效果。在實際的體能訓練活動中，教師應積極構建新型師生關系，主動關心與幫助學生，激勵學生參與到體能訓練教學設計中，盡可能參考學生的訓練意愿組織教學活動，使得他們都能更加認同體能訓練措施與方法，最終高質量的實現訓練目標。

（二）創新傳統體能訓練方式

高校在訓練學生體能的時候，應把速度當成重要訓練內容，恰當地將體能訓練滲透到各種運動項目訓練中，使得學生在學習各種運動項目的同時都能不推動自身運動速度的快速發展。比如，在足球教學中，教師可有針對性地訓練學生的傳球及帶球跑能力，使得他們在扎實掌握足球運動技能的同時，還可提高跑步速度。另一方面，耐力是高校學生體能訓練中的另一個重要內容。對學生進行耐力訓練，可增強其身體輸氧水平及肺活量，可磨練學生的意志力。一般情況下，進行耐力訓練的方式有負荷訓練法。在具體訓練過程中，教師應結合學生的實際身體情況，有針對性地選擇適合的訓練強度，以推動他們承受能力的不斷提高。比如，在籃球訓練中，教師可指導學生反復訓練運球上籃動作，不斷提高訓練強度，以促使學生耐力的逐漸增強。

（三）增強體育教師綜合素質

體育教師是高校體能訓練活動的組織者與引導者，其所具有的教學技巧、訓練方法、專業知識等情況都對訓練效果產生直接影響。在這種情況下，要想大幅提高高校體能訓練效果，就需要高校充分了解體育教師綜合素質與體能訓練成效之間的對應關系，從而主動為教師提供優化教學能力、訓練策略及豐富專業知識的機會，使得他們在厚積薄發中推動體能訓練效果的優化。在實際的增強體育教師綜合素質的過程中，高校應做好以下幾點：①通過職業道德教育，逐漸增強體育較少的事業心與責任感，使得他們在日常教學中以更加負責的態度完成各項體能訓練活動。②推行集體備課制度，使得本校所有體育教師有機會將自己對體能訓練的建議與意見進行交流與溝通，從而在相互學習、相互影響中不斷提高自身的體能訓練能力、豐富體能訓練經驗。③為體育教師提供外出學習的機會，使得他們在“走出去、迎進來”的理念中將其他院校體能訓練方面的成功經驗借鑒過來為我所用。

三、總結

總之，有效的體能訓練是增強高校學生身體素質及運動能力的主要途徑，因此體育教師應進一步了解體能訓練的重要性，積極采取措施激發學生體能訓練興趣，大膽創新訓練方法，主動提升自身素質，從而為學生設計出更為高效的訓練活動，最終確保所有大學生體能的顯著提高。