高校乒乓球選修課多球訓練法應用分析

張龍斐

多球訓練法自從20世紀60年代引進并使用，對我國乒乓球運動的長盛不衰有著非常顯著的作用。通過多球訓練對運動員的技戰術能力的形成與提高以及身體素質的發展有著重要的影響。在普通高校，乒乓球課程是眾多學生爭搶的選修課程，廣受歡迎。大多數學生基礎薄弱，初學者居多，傳統教學多以單球訓練為主，本文對多球訓練法在教學中應用進行分析，以期更好的改善教學效果，提高學生的乒乓球運動技能。

一、多球訓練法對學生單項技術的影響

通過對2015級上海理工大學乒乓球選修課進行實驗設計，60名學生為對照組，60名學生為實驗組。對照組采用傳統的單球訓練方法，實驗組采用多球訓練法（200球）。實驗前對兩組學生進行推擋、正手攻球、搓球、發球4項基本技術測試，結果統計顯示兩組無明顯差異（P>0.05}，在試驗組增加多球訓練法，教學條件和指導教師均不變的情況下，經過15次課后測試4項技術，統計對比發現兩組成績出現顯著性差異（P<0.05），實驗組4項成績均好于對照組。實驗說明多球訓練法對學生單項技術的動力定型有促進作用，能幫助形成正確心理定向。乒乓球運動接發球變化多端，只有長期反復練習才能形成動作定型，形成良好的弧線、速度、落點等判斷力。多球訓練減少了學生上課撿球的時間，提高了單位時間的訓練密度。同時，多球訓練法也改善了學生的技術穩定性以及熟練程度。

二、多球訓練法對學生組合技術的影響

乒乓球運動比賽是多個單項技術組合而成的組合運動，所以組合技術是十分重要的。通過多球訓練可以培養學生在單項技術基礎上的對對方來球正確快速的反應和判斷，根據不同的速度、落點采取靈活多變的技戰術。多球訓練通過連續不斷的供球讓學生進行不停的反復練習，可以較快更好的掌握乒乓球技戰術并且提高連續擊球的能力。多球訓練對專項身體素質有很好的促進作用，例如多球喂兩點、推側撲等練習，反復練習可以加強學生的反應能力和步法移動能力。多球訓練要求學生在不停的移動中保持規范動作并且連續擊球，可以很好鍛煉引拍和揮拍擊球的速度和穩定性，這是單球練習很難完成的。

三、多球訓練法中發球機的應用

傳統的多球訓練以老師的“人工喂球”為主，或多或少有一定的速度、落點準確性差異，會給初學的學生動作的穩定造成困擾，很難形成動力定型。特別在考試中運用人工供球很難保證質量統一性。發球機作為新生的事物可以很好的彌補準確性和誤差的缺陷。并且利用機器的操作可以帶動學生的主動性和積極性。只要給發球機器設置一個常量，發球就可以保持穩定的供應球。發球機的運用可以很好的解放教師，使得教師有更多時間照顧學生的技術動作以及班級整體的課堂情況，提高了教學效率。

四、多球訓練法與單球訓練法的結合運用

通過多球訓練提供了不同的落點、速度、力量、旋轉的球，可以縮短學生動作動力定型形成的周期，但也有其弊端，方式和方法比較固定，學生在比賽中的單項和組合技術的運用是千變萬化的，如果一味的采用多球訓練，比賽中學生的技戰術能力可能不會充分發揮出來。所以在訓練中采用多球訓練法和單球訓練法相互結合更為科學有效。結合乒乓球運動項目自身的特點，以及動作技能形成規律，合理分配好多球與單球訓練方法的時間。一般采用“多球—單球一多球”循環的方法，通過多球練習加快技術和戰術的形成，然后通過單球比賽的形式檢驗練習技能的成果，及時發現問題與不足，再通過多球練習彌補修正，如此循環往復，效果更好。

五、多球訓練法課堂運用的建議

第一，在學生進行多球訓練的同時，教師要不斷的用語言刺激糾正學生的錯誤動作，讓學生體會技術動作中每一個要點，技術動作的正確是保證擊球質量的前提，避免錯誤動作的形成。

第二，多球訓練應堅持循序漸進原則和針對性原則，根據學生的技能水平不同和身體素質不同科學的調整供球的速度和頻率，以及整體供球的量。根據教學階段的不同制定有針對性的多球訓練要求和標準。

第三，多球訓練一定結合單球訓練方法進行，科學分配好時間，可以更好更快讓學生掌握乒乓球技戰術，改善教學效果，提高學生掌握的效率。

第四，多球訓練的量和強度較大，訓練前一定做好充分的準備活動，課后做好肌肉和關節的放松以避免運動損傷。

總之，在高校的選修課程中，學生大多為初學者，科學合理的運用多球訓練法可以更好的培養學生的堅強意志品質，激發運動熱情，提高運動技能，從而有效改善整個乒乓球教學質量。