高校瑜伽教學存在問題及對策

姜艷紅

一、前言

瑜伽運動起源于古印度，融合了體操、舞蹈等眾多體育因素的運動項目，在傳入中國后迅速與我國傳統的太極、中醫等文化因素相結合，逐漸成為了具有我國特色的運動項目。長期以來，高校體育教學面臨教學內容單一的考驗，在高校體育教學改革的風潮中瑜伽運動的引入極大程度地調動了學生的學習興趣并迅速在大學女生中流行開來。瑜伽運動在高校體育教學中積累了一定經驗，但是還面臨許多問題，本文具體分析當前我國高校體育教學中瑜伽教學存在的問題并且針對存在的問題提出相關的解決措施。

二、當前高校瑜伽教學存在的問題

（一）高校瑜伽教學易發運動損傷問題

瑜伽運動非常強調身體柔韌性，在訓練過程中往往需要挑戰自身的柔軟性極限，由此造成的身體損傷不同于直觀可見的傷害，一般都是軟組織損傷，而軟組織傷害在日常訓練中影響不大，而且在就醫是也容易被醫生忽視，但是這種傷害對機體的長遠影響是非常嚴重的。包括肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關節損傷等在內的軟組織損傷會給機體帶來滯后的疼痛感，不同于籃球、足球等運動時出現的損傷在第一時間反映出影響，疼痛滯后往往在瑜伽運動后幾天甚至幾周內才充分體現出來。這些不同層次不同類型的運動損傷是高校瑜伽教學中易發的問題，而且也是影響學生學習積極性和教學效果的重要因素之一。

（二）學生瑜伽運動基礎參差不齊

調查發現，高校學生參與瑜伽運動學習有很大比重是感覺瑜伽運動非常新奇時尚，對于自身是否適合瑜伽運動認識不足，因此容易在具體運動中出現問題。平衡性、靈活性、柔韌性是學習瑜伽運動的基本要求，如果不具備這些條件而盲目跟風參與瑜伽運動即使能夠免于運動損傷的困擾，做出的動作也會缺乏美感。以最典型的瑜伽動作“手觸腳式”為例，作為瑜伽運動最為基礎最為常見的訓練動作之一，手觸腳式要求學生在配合呼吸的過程中緩慢彎曲身體，最終完成雙腿伸直、雙手觸雙腳后側、前額接觸雙腿的系列動作，如果本身有著良好的柔韌性和靈活性，大學生在做這一動作時會非常舒展流暢且較為輕松，反之則會造成動作不到位，外觀也不優雅，學生由于失敗也會對自己是否適合瑜伽運動產生困惑。

（三）教學方法乏味單一

教學方法乏味單一是高校體育教學廣泛存在的問題，也是影響高校體育教學效果的重要因素。瑜伽運動作為新興校園體育項目，對學生有著充分的新鮮感和吸引力，但是一旦學生在學習過程中接觸到的是單一化程式化的教學內容和方法則很可能對瑜伽運動產生厭煩情緒甚至失去興趣。調查發現，當前我國高校瑜伽課堂教學一般是“三步走”的程序，首先教師引領學生通過冥想打坐充分放松身體，然后教師演示基本動作，讓學生細加體會，最后學生根據教師的示范，反復練習技術動作。這一方法雖然能夠有效地完成課堂教學，但是過于程式化，無法滿足學生的多元化需求，而且素質教育強調對學生個性發展的重視也無法在這一過程中得到體現，教學效果反而受到影響。此外，這種教學模式也在很大程度上壓縮了師生互動的空間，教師和學生是單純的“教”與“學”的關系，學生的課堂主體地位得不到充分認可和尊重，學生的個性化需要得不到滿足，瑜伽課堂教學效果不佳。

三、解決高校瑜伽教學問題的對策

（一）提高瑜伽教師隊伍水平

提高教師隊伍的水平是解決當前我國高校瑜伽教學問題的關鍵。由于長期以來傳統高校體育教學的影響依然存在，高素質、專業化的瑜伽教師隊伍尚未完全建立，甚至有些高校的瑜伽教師是體操、舞蹈等教師兼任，教師瑜伽專業水平得不到保證，教學效果自然受到影響。為此，首先要加強對現有高校瑜伽教師的培訓工作，通過定期組織業務培訓提高教師對瑜伽運動的理解和瑜伽教學的水平，其次要重視瑜伽教師后備人才隊伍的建設，從根本上解決教師的問題。在具體的教學過程中教師必須要通過充分發揮個人魅力讓學生信服并充分配合瑜伽課堂教學，關注學生的個體差異性，促進高校瑜伽教學的順利開展。

（二）優化瑜伽教學環境與方法

優化瑜伽教學環境是保障高校瑜伽課堂教學有序進行的重要舉措，瑜伽運動需要安靜通風的場地條件，室外教學無法保證安靜，舞蹈教室又會因為墻上的鏡子分散學生注意力，因此必須要選擇非常適合瑜伽運動開展的教學環境。優化瑜伽教學方法是要求瑜伽教師能夠通過改善瑜伽教學方法，讓學生在學習中更好地獲取知識和技能。教師要重視學生的差異性，本著因材施教的原則，針對不同學生進行適度有效的瑜伽教學訓練；通過對學生特點的觀察為學生制定適合自身的體位；加強對冥想教學的重視，確保冥想教學法充分發揮作用；積極引導學生參與瑜伽運動，讓學生在瑜伽學習中獲取信心和技能，收獲平和的心理狀態，完善心理健康發展。