青少年健身運動風險分析

劉偉俊

（玉林師范學院體育健康學院， 廣西 玉林 537000）

風險理論最早是由國外的專家學者引入到體育領域中，近年來“運動風險”在相關體育文獻中的出現概率也日益提高。運動風險與運動安全是相對的，我國的學者關于運動風險的研究起步比較晚，還沒用形成統一的、具有權威性的“運動風險”概念，主要是因為專家和學者在運動風險時的側重點不同，運動損傷與運動風險極易混淆，造成運動風險的研究雜亂無序，導致我國運動風險理論體系的構建進程被阻滯，因此應該加強運動風險研究。青少年在參加體育運動過程中對運動風險的認識還不夠全面，因此本研究從青少年角度出發，分析他們的健身運動風險，并提出相應的改進措施。

1 運動風險概念闡述

1.1 相關學者研究

運動風險是隨著學科發展出現的新名詞，融合了體育學理論和風險理論，但是對運動風險的概念還沒有形成統一的認知，不同的學者具有不同的觀點，主要學者的研究成果如下。學者邊菊平曾經在研究中指出，在進行運動的過程中，身體需要消耗能力，承擔運動負荷，運動環境及運動負荷可能會對人體產生運動風險，同時在研究過程中還指出，除了承擔運動負荷及運動環境產生的風險知網，人體運動時遇到的精神性、物質性、機體性損失的不確定性也屬于運動風險。劉曉軍在研究中也指出，運動風險具有不確定性的特點，運動參與者可能受益或受到損傷，并且風險是客觀存在的，需要加強對運動安全問題的研究。蘇玉鳳主要研究的是大學生的運動風險，研究的出發角度為高校體育，并進行概念定義：大學生體育運動風險就是參加高校組織的各種體育活動如體育競賽、課余體育訓練、課外體育活動、體育課時在學校操場及體育館等內可能發生的對學生的身體造成損害的風險，如誘發心血管疾病、出現運動損傷等。王軍也認為，參加體育運動時運動風險是客觀存在的，運動形式、運動方法、運動內容及運動者的身體素質和體育技能水平等都會對運動風險發生的概率產生影響，通過相應的措施可以避免運動風險的發生。

1.2 運動和風險的剖析

在界定運動風險的概念之前，首先要了解“運動”和“風險”的分開概念，根據《辭海》的相關解釋可知，通過運動是一種長期的活動，促進了人體體育技能的發展，并且活動的形式較多，通過定期運動可以使人體的身體素質不斷增加，健康水平不斷提高。“風險”的定義如下：風險也就是存在危險、遭受損失、造成傷害或者毀滅等的可能性，因此風險主要是針對事情在未發生之前的發生可能性來說的，也就是在未發生之前根據相關的聯系進行預測，由于運動過程中主要的因素有3方面：人、自然界、社會，運動是這3方面相互交互的過程，而我們對這一過程失去了控制力，所以失去控制的同時就可能造成風險。運動中存在的風險，必然影響到運動健康，也會影響到參加體育運動的積極性。

1.3 運動風險的分類

運動風險的內涵決定了其涉及的范疇，對任何能夠導致產生風險的因素被稱之為風險致因。在誘發風險事件的發生過程中，風險致因是先決條件和因素，由于運動過程中涉及人、自然環境和社會，而風險的發生主要是與自然環境和人體相關，可將其分成人為風險和環境風險2大方面。人為風險包括個體運動條件風險和個體運動風險，運動條件風險包括運動項目風險、運動強度風險和運動組織風險。其中，運動項目風險主要是指不同的運動項目帶來的風險，如體操運動產生的風險、高山滑雪產生的摔倒風險；運動強度風險主要是因為運動強度過大造成的損傷，如心血管風險等，運動組織風險主要包括準備活動風險、賽事組織風險等。個體風險主要包括由于行為態度不端正、知識水平差造成的認知風險，由于柔韌素質差及力量素質不及格造成的體質風險，由于年齡比較小而造成的發育風險等。環境風險包括由于賽場沒有設置醫療點造成的醫療風險，由于天氣炎熱等造成的天氣風險，由于缺乏必要的保護器具及比賽器械老化造成的器材風險，由于場地具有沙坑、碎玻璃片等造成的環境風險。

2 青少年健身運動風險出現的原因

2.1 運動量過大

青少年在學業之余比較喜歡參加體育運動，將體育運動視為愛好之一，通過體育運動可以提高某項體育技能和身體素質。由于對運動風險的認識不足，他們在參加體育運動時不注意前期的準備活動和中間休息，在缺少專業的運動知識和技能的情況下，可能會掌握不好運動強度和運動量，出現扭傷、拉傷風險，從而造成運動損傷。 例如，跑步，如果運動過量會出現腳底板疼的現象，最終造成足底筋膜炎。筋膜炎又稱纖維織炎，是一個綜合的概念，為發生于肌筋膜的一種非特異性炎癥，急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。膝關節損傷，膝關節扭轉的時候最容易受傷。踢球、踢毽子都是導致膝關節損傷的高危運動，所以踢的時候悠著點。游泳肩容易發生在肩關節，實際上也是一種肌腱損傷，這種疼痛尤其是晚上比較明顯，一些練習體操、網球、棒球的人員都會出現這種情況。早期發現后一定要減少活動，做一些理療，促進它的自愈。

2.2 未形成良好的運動習慣

體育鍛煉是一項系統的活動，具有全面性，因此，青少年在進行健身活動時應該制訂科學的計劃，養成良好的體育運動習慣，但是縱觀他們的運動特點可知，他們大多數是無計劃地進行健身運動，有時間多鍛煉一會兒，沒時間少鍛煉一會兒，運動頻率掌握不當，運動結束不做整理運動，姿勢也不標準，沒有養成良好的健身體育運動習慣等這些都會造成運動損傷。

2.3 注意力不集中

由于青少年對健身運動知識比較缺乏，因此，他們在參加某項特定的健身運動項目時可能存在注意力不集中的情況，如果注意力不集中會影響神經對肌肉的支配和控制，非常容易出現運動損傷。因此，為了避免出現問題，青少年在參加健身運動的過程中必須集中注意力。

2.4 缺少保護措施

通過參加健身運動可以提高青少年身體的敏感性，使個體的機能不斷得到強化，但是很多運動項目對人體的協調度和靈敏度等有著較高的要求，如果他們的身體素質不高，動作的難度高、強度大，非常容易出現運動風險。此時只有做好運動保護措施，才能夠避免運動風險的發生，但實際上很少有青少年在參加體育運動之前做好保護措施。

2.5 運動設施和場地問題

青少年參加健身運動時大多數的場所為學校或者公共體育場，如果健身場所的運動設施比較落后，存在老化的現象或場地不平整也會在一定程度上促進運動損傷的產生。再如學校操場人數過多，在進行跑步時可能出現躲閃不及造成的摔傷。因此，為了降低青少年健身運動損傷的發生率應注意這一問題。

3 降低青少年運動風險的相關措施

3.1 樹立良好的運動風險意識，提高青少年應對運動風險的意識和能力

由于當前大多數青少年都缺乏運動風險意識，這也在一定程度上促進了運動風險的發生，因此需要幫助他們樹立良好的健身運動風險意識。很多的運動風險事件正是由于沒有風險意識才導致個體受到傷害，對運動風險的認知僅僅依賴于個人的感知，因此在他們的體育課程中加入相關的理論知識及運動風險的案例分析，加強這樣他們的風險意識，加強他們對個體因素、環境因素、項目特征中的運動風險的感知能力。教師在教學過程中要針對性地提高他們自身的運動風險意識和能力，這樣才能更好地教導學生，才能不斷地提高他們應對運動風險的意識和能力，教會他們運動過程中進行全員配合，避免運動風險的發生。一旦發生運動風險要及時進行處理。

3.2 根據實際情況，科學選擇運動方式

青少年參加健身運動是一種趨勢，是提高我國國民素質的必經之路，因此國家的相關部門和學校應該注意這個青少年的健身運動問題，爭取提高體育器材的配置同時加強對青少年體育健身運動的指導，對他們的身體基本素質進行測試，為他們制訂科學的健身計劃，同時選擇科學的運動方式。這樣他們可以通過參加適合的健身項目降低運動風險的產生，盡可能地確保每位青少年根據自己的實際情況科學的選擇運動方式。此外，還需要做好運動之前的準備活動、熱身活動。

3.3 加大資金投入，創設良好的健身環境

為了降低運動風險的發生，需要為他們提供良好的健身環境，相關的財政部門應加大體育經費的劃撥，提高相關學校及公共體育設施的建設情況，全面提高體育健身環境的建設，科學布置規劃健身場地，提高健身運動的安全性，以不斷降低健身安全風險的發生率，這樣才能不斷提高我國青少年的身體素質，培養他們終身體育的良好習慣。

4 結 語

青少年參加體育健身運動，從長遠角度來講具有非常重要的意義，因此，應加強對他們參加健身運動的支持，同時加強指導，降低運動風險的發生率。當前運動風險越來越受到重視，除了培養青少年的運動風險意識及加強健身的相關知識宣傳之外，還需要相關政府部分加大體育設施的建設與投入為他們創造良好的健身環境，以不斷降低運動風險的發生率，提高我國青少年的身體素質，促進民族和國家的發展。