多球訓練法在高校乒乓球訓練中的運用探究

王景璐

摘 要：多球訓練法是一種新型訓練方法，是我國兵乓球隊根據自身訓練方法融合世界先進訓練模式，發展創造的一個產物，同時也是新時代背景下，我國通過對兵乓球技術的不斷研究創造出的一種新方法。本文分別從多球訓練法的研究內容及意義出發分別闡述了多球訓練法在高校兵乓球訓練中的特點及應用、多球訓練法在高校兵乓球訓練中的作用，并對其未來發展提出了具有長遠影響的建議。

關鍵詞：兵乓球 多球訓練法 高校 訓練

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）08（b）-0226-02

1 多球訓練法的訓練意義

隨著多球訓練法的逐步推廣與應用，它已成為目前高校學生的一項日常訓練方法，并且，從某種意義上說，其打破了傳統的單球訓練法模式，對提高我國兵乓球事業發展水平具有深遠影響，有效提高了我國兵乓球的技術水平、競爭力和影響力[1]。同樣，在高校，由于兵乓球運動員大部分來源于學生，學生還有學習的任務，那么，如何有效提升兵乓球訓練效率，如何使學生在有限的時間內實現最有價值的訓練是急需解決的重要事項。多球訓練法的誕生很好地滿足了這一需求，因此它也被高校越來越廣泛地推廣和使用開來。

2 多球訓練法的特點及應用

2.1 多球訓練法的特點

多球訓練法是一種能幫助運動員建立和鞏固基本技術動作的訓練的方法，但是它也相應的增加了運動員的負荷量，它需要運動員在連續不斷的移動中快速擊球，對運動員的擊球力量及移動速度有著更高的要求。多球訓練法將兵乓球的運動節奏與規范性技術動作進行有效融合，加強了運動員在缺氧環境中的訓練，在這樣高強度的訓練中，使得運動員的技術水平以及訓練效率都獲得了事半功倍的效果。

2.2 多球訓練法在高校兵乓球訓練中的應用

目前而言，高校中，多球訓練法通常結合戰術組合的模式投入到日常的訓練活動當中。在戰術組合中，多球訓練法是最佳選擇方法，一方面，從訓練的內容和質量上來說，其有效提高了學生的訓練效率以及技術水平；另一方面，從學生自身承受能力上考慮，其最大限度地激發了學生的潛能，并且增強了身體綜合素質水平[2]。與傳統的單球訓練法相比，其對學生的接發球難度、速度以及連續性都有更高的要求，而不再只是單一地訓練學生的基礎技能，在此訓練方法下，有效地達到了原來單球訓練法所不能達到的預期效果。

3 多球訓練法的作用

3.1 激發學生的潛能

為了盡快提高學生的技術水平，目前，多球訓練法是最受歡迎的訓練方法，其在可操作范圍內，讓學生們最大限度地發揮了自我價值，走向了更高的人生舞臺。這一點，主要表現在了兩個方面：首先，主觀上來講，有效地幫助學生建立了濃厚的學習興趣，漸漸培養出良好的心理素質，也使得學生在最短的時間內，對自身加以調整，迅速融入到比賽氛圍當中，熟悉比賽速度，為運動員的整體提升起到了強大的內推助力作用[3]。其次，客觀上來看，多球訓練法是一種高體能的訓練方法，與傳統的單球訓練法相比，多球訓練法的要求是更加嚴格的，多球訓練法的訓練方式就好像為學生建造了一個類似的比賽場所，使學生漸漸適應真實比賽時的賽場，以便他們可以更好地適應和熟悉比賽的規則。

3.2 增強戰術運用能力

多球訓練法的誕生是一個循序漸變的過程，其并不是一開始就有的，而是經過我國兵乓球隊的不斷研究探索，結合世界先進水平的訓練模式慢慢衍生而來的，從單一到多樣，從陌生到熟悉，是在結合實踐活動的基礎上，一步步探索出的訓練方法。其在很大程度上，對高校兵乓球在訓練中的訓練方式和方法進行了革新，使學生們更快地適應了高強度的訓練方式。多球訓練法還對各種戰術組合進行揣摩分析，讓學生們可以迅速成長，既鍛煉出了強壯的體魄，又對學生們的未來發展起到了積極的推動作用。

3.3 提升專業素質能力

成為一名合格的專業運動員，通常要求這個學生具備的綜合素質要更加優于其他學生，不僅要有更強壯的體魄，還要具備更堅韌的意志，這樣才能更好地擔任“運動員”這一角色所賦予的歷史使命。運動員的任何活動都需要強健的身體素質來支持，身體素質好，才能在更大程度上實現自我突破，超越預期目標。多球訓練法正是基于此方面考慮，通過有意識地，在日常活動中對運動員整體綜合素質培養和針對性有效訓練，培養出了很多高素質、高品質的優秀運動員。

4 對多球訓練法的建議

4.1 培養學生學習興趣

俗話說，興趣是良好的導師，濃厚的興趣，是學習的動力。然而，在很多高校體育教學中，大部分人還未意識到問題的關鍵所在，加上對兵乓球的學習理解有限，以及部分教師的傳統“填鴨式”的授課方式，在很大程度上阻礙了學生們學習兵乓球的興趣，造成學習效率低下的后果。針對這一現象，教師可采取不同授課方式，如舉辦講座或者開展戶外培訓活動，激發學生們的學習興趣，增加他們的學習熱情[4]。另外，在網絡科技飛速發展的時代，教師同樣可以憑借強大的互聯網功能對相關教學內容進行更深層次的研究與分析，對乒乓球知識進行分類，整理成通俗易懂的小案例或者小故事，輔助教學，以此來達到激發學生學習興趣的目的；也可以借助我國兵乓球知名人物的影響力，使得教師和學生們共同探討乒乓球文化內涵，使學生們在學習中感受到兵乓球的文化和魅力。

4.2 豐富兵乓知識

當前教育背景下，為了盡快培養出優秀的運動員，除了要在傳統課堂上進行有計劃的變更革新、進行有趣的宣傳教育知識普及外，還可以舉辦或者組織學生們參加相關的乒乓球活動，豐富戶外乒乓活動形式，比如就像在真正的賽場上一樣，舉辦男女單打、混打，甚至是男女對抗比賽等活動，使學生們在娛樂中對兵乓球文化有更深刻的認識和理解。勤思考，多實踐，在實踐中總結經驗教訓，可以更快地提升自己的技術水平。

4.3 規范性教學

在學生初步學習階段，教師一定要注重規范性教學，根據每個學生的實際情況來安排其訓練，真正做到因材施教。另外在實際訓練中，教師還應根據學生的真實水平來指導擊球的力量、弧度、速度以及旋轉度，使學生可以在自己的能力范圍內接發球，不斷學習，提高學習能力。另外對于基礎差的學生，也要區別對待，要給予循序漸進式的指導，激發他的前進動力，最終達到教學目的。

5 結語

綜上所述，可以很快看出，多球訓練法無論是在任何方面相對于單球訓練法都更勝一籌，多球訓練法的高強度訓練不僅增強了高校學生的身體素質，還培養了其良好的心理素質，不僅提高了打球技能，還使得學生能夠更快地適應到比賽的氛圍當中，及時根據變化做出自我調整，最大限度地發揮自己在賽場上的價值。另外，多球訓練法雖然沒有增加學生的訓練時間，但是卻在有效的時間內收獲了最有價值的訓練成果。總而言之，多球訓練法的訓練模式，使得學生的專業技能和作戰水平在很大程度上獲得了更高層次的發展，已成為一種高效實用的訓練方法。

參考文獻

[1] 宋耕宇.多球訓練法在高校乒乓球訓練中的運用[J].黑龍江科學，2016，7（22）：94-95.

[2] 石霞.多球訓練法在高校乒乓球訓練中的應用[J].體育世界：學術版，2015（5）：76-77.

[3] 袁玉玲.多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究[J].運動，2015（12）：37-38.

[4] 周宇.多球訓練法在高校乒乓球訓練中的運用[J].當代體育科技，2013，3（32）：43-44.