體操教學中學生產生恐懼心理的成因及對策

□ 章麗平（贛南師范大學 江西 贛州 341000）

1、前言

體操是體育教育的重要組成部分，同時也是體育教育專業學生的一門必修課程，對提高學生的專業知識、動作技能及體育綜合素養具有重要意義。體操又是一門難度較大，動作較復雜，技巧性較高的項目，這就要求學生必須具備一定的身體素質，例如，靈敏、協調、柔韌、和力量等素質。在體操練習過程中學生難免會有失誤，失誤有時又會給學生帶來不同程度的身體傷害，使得學生對體操練習產生恐懼心理。消除學生在體操練習中的恐懼心理是廣大體操教師比較關注的問題。因此，本文通過專家訪談、觀察、文獻資料等方法來進行分析研究，幫助學生及時消除恐懼心理，提高其心理素質和體育素養。

2、研究方法

2.1、訪談法

對體操、運動生理學、體育心理學、運動訓練學、運動解剖學等課程專家，針對學生產生恐懼心理的成因與現狀進行訪談。

2.2、觀察法

在體操教學中觀察學生在學習掌握動作技能過程中產生恐懼心理的因素。

2.3、文獻資料法

通過中國知網、萬方數據、百度學術等數據庫，贛南師范大學圖書館、上饒師范學院圖書館查閱了大量有關體操鍛煉的文獻資料。

3、體操教學中學生產生恐懼心理的因素

3.1、恐懼心理產生的心理學因素

在體操動作技能練習時。有的學生對自我認識不夠全面，往往低估自己的實踐能力。認為我不敢，我比別人學習掌握動作技能能力差的自卑感；有的怕做錯動作被老師批評，擔心在同學面前受到老師的指責，下課之后又擔心同學在背后議論紛紛，他們為了自己的面子而恐懼去嘗試動作練習；還有的認為自己手臂力量不夠充分，身體不協調，動作千姿百態，害怕被同學嘲笑，對自身的身體素質水平產生質疑。特別是那些高難度動作，如翻上成支撐、支撐前翻下、騎撐后倒掛膝上、騎撐前回環等。對于這些動作的技能學習的時候，這些有風險的情境會引起同學們的防御反射，制約同學們學習掌握動作技能。如果對這些危險性動作了解不夠透徹，就會產生焦慮不安的情緒。

3.2、恐懼心理產生的生理學因素

男生和女生無論是在生理方面還是形態方面。他們都已發育成熟，男生高大、粗壯的體魄對體操動作充滿著未知欲望和你追我趕的斗志力，男生肌肉收縮的活化橫橋數目比女生肌肉收縮的活化橫橋數目多。所以男生的力量比女生大，在體操教學中相對有優勢，但男生的關節活動度和肌肉的伸展性略弱于女生，所以這些都能恐懼心理的誘因。另外，從女生的生理角度分析，女生月經期間，身體虛弱，氣色不佳，手腳無力，練習有難度的體操動作時，女生更加容易產生恐懼心理。尤其是體操中那些危險性較高的空中動作，都會預感到危險就要來臨的心理。這種心理對學習掌握動作技能極為不利。另外，遺傳因素也是導致恐懼心理的重要因素。比如，有的人自認為個子矮、力量弱、身材瘦小、笨重及身體不協調等生理缺陷。在教學中，練習需要一定的力量性、技巧性的動作時，更加會感到焦慮和恐懼。

3.3、恐懼心理產生的主觀因素

在體操教學中，恐懼心理絕大多數是學生自身造成的。學習過程當中，部分學生身在曹營心在外，根本就沒有認真聽老師的講解與示范。在講到本節課教學內容的重點和難點時，有的學生思想不集中，態度不端正；有的學生在旁邊互相嘻鬧；還有的學生見到同伴在做空中動作時就會心理緊張，心跳加速，腿發軟，失去了勇氣和頑強的斗志力，加之缺乏吃苦在先，享受在后的精神品質。從而不利于對體操技術動作的掌握。

（1）學生準備不充分。

一是體操課開始前，由于學生對熱身活動缺乏認識，所以對熱身活動極為不重視。熱身活動時，學生在你追我趕、相互嘻鬧，甚至有的學生干脆不做熱身活動。熱身活動是對身體機能的預熱和身體的各個器官進入興奮狀態，使得關節分泌大量的潤滑液，目的是為了在運動過程中減小關節的磨損，把意外事故的發生降到最低，從而提高教學質量。二是沒有預習上課內容，在老師講解和示范動作時，如果沒有對課的內容進行預習，學生在上課期間就很難理清該項動作技術的重點及難點，導致在練習技術動作時思路不清晰、目的不明確。三是上課期間，學生組織紀律性松散、態度不端正、學習不專注，對于老師的講解和示范不能夠充分的認識和理解。四是學生在體操動作練習的過程中，意外從杠上滑落下來，導致練習失敗，此時對他個人心理影響比較大，同樣也會給其他的同學帶來心理波動。如果沒有老師的糾正和指導，做動作時很容易發生危險因素。

（2）受身體素質與運動表現的影響。

身體素質在體操教學中極為重要。身體素質包括靈敏、協調、速度、耐力、力量等。身體素質較弱的學生，很難完成一些高難度的動作。比如騎撐前回環，如果肢體力量不足時，在練習過程中就會出現手臂撐不穩、前腿跨不出去、手握不住杠等現象，從而導致意外事故的發生。也有一部分學生先天性條件好，動作敏捷，通過學習一段時間，錯誤動作又不斷重復出現，導致失去練習的信心，對該技術動作產生害怕、恐慌。所以身體素質與運動表現也會影響心理情緒。

3.4、恐懼心理產生的客觀因素

（1）場地、器材因素。

在體操教學中，如果場地堅硬，學生不小心從杠上摔下來，就很容易摔的頭破血流、胳膊摔斷或脫臼。這些意外事故的發生會對學生產生較大的心理波動，設備的好壞是產生恐懼的最直接因素。更何況學生在單杠項目上做動作本身難度較大,另外場地、器材設備的額外因素，更是加大了對體操動作練習的恐懼。另外，器械硬度也是產生恐懼心理的又一個因素。比如，“后倒掛膝上”。由于反復在較硬的杠面摩擦，使得腿部后肌群磨青、磨紫，甚至手上還會出現水泡、破皮等現象。這些因素都會影響學生的心理情緒。器械的不穩定和牢固狀態也會影響學生心理。比如單杠的松跨，雙杠的螺絲松動，跳馬擺放不穩定等因素。由此可見，學生在體操練習中的恐懼心理與場地和有著直接的關系。

（2）教學方法不恰當。

一是在體操教學較復雜的動作中，教師沒有對該動作進行分化及降低其技術難度。二教師在做示范動作時示范位置不正確，導致學生沒有建立最佳的視覺效果。三是學生做錯動作是難免的，但在學生做錯動作之時，老師立刻變臉色，甚至去諷刺和挖苦學生。這些行為都會使學生產生恐懼心理。

（3）對動作技能形成規則缺乏認識。

學生對體育動作形成缺乏正確的認識，在掌握新的動作技能時。第一階段我們需要對該動作技能建立正確的概念。第二階段在建立正確概念的基礎上我們要通過身體去不斷的練習該動作技能，直到熟練為止，第三階段在熟練動作技能的基礎上我們還應該在不同的時間對該技術動作不斷鞏固，做到行云流水。這樣才能深深的印在你的腦海里。學生往往對動作形成的三階段缺乏認識，在動作練習時因一次失敗后，就對該動作產生厭惡甚至產生恐懼。

4、產生恐懼心理的應對措施

4.1、主觀因素

學生自身要加強自我認知感，在體操教學練習之前應該做好充分的準備，課前做好熱身活動，認真預習，了解該項運動動作技能的重點與難點，著重把握技術動作的要點。在課堂中虛心向同學學習，有問題要及時與同學討論并及時解決。學生還應該樹立正確的價值觀，向那些積極向上，刻苦勤奮的同學學習，對消極意志品質的學生應避而遠之，調整好心態，樹立自信心，形成濃厚的學習氛圍，消除恐懼心理。

4.2、客觀因素

（1）講解與示范法。

老師在講解的時的內容傳授給學生，講解的內容要切合學生的實際情況，要在學生的接受范圍之內。另外老師或者老師指定的學生做示范時要選擇正確的示范位置，示范要清楚明了，動作優美。這樣不但能引起學生學習的欲望，還能增添學習的自信心，激發學生的學習積極性，從而消除學生恐懼心理。

（2）保護與幫助法。

教師要正確地利用保護與幫助法，這樣可以避免學生意外事故的發生，消除學生的緊張情緒，可以讓學生大膽的去嘗試著每一個動作。如騎撐前回環的保護與幫助法。教學老師應該站在練習者的同側方，一只手托著腿，另一手按著臀部，使該學生的身體重心整體提高、然后再往前移動，回環過垂直面后，換成一只手按前腿，幫助該學生回環一周。從而大大消除學生的恐懼心理。

（3）加強身體素質練習。

在體操教學過程中，身體的機能和素質是一切動作練習的基礎，要想學好體操各項動作技能，必須把自身素質做為基礎，打鐵還需自身硬。所以學生在課外時間應該加強一些體能訓練和專項訓練。如通過跳繩練習來鍛煉學生的身體協調能力；通過倒立、仰臥起坐、臂屈伸練習等運動來增強學生的手臂力量。學生打好扎實的身體素質基礎后，才能全心全意的投入到體操練習當中去。另外，練習者在超強度、超負荷的運動過后，要有充足的時間給予身體機能的恢復，保證在體操教學過程中的練習不受任何影響。

5、結語

對于學生在體操教學過程中產生的恐懼心理，我們要正確應對：一教師必須加強對學生的組織紀律性教育，正確引導，樹立自信心，二教師要把教學內容的重點和難點反復的敘述給學生，使得學生在腦海里建立正確的動作概念，同時還要合理利用保護與幫助法。三教師要充分調動學生的積極性，營造良好的學習氛圍，四采取分段教學（分—總—分—總）學習過程，降低其動作難度，使學生樂于參加練習。五是學校應建立場地器材維護保障機制，對損壞的器材及時更換。