運動APP搭載對促進全民健身意識的影響研究

□ 林洋 邰玉明（滁州學院 安徽 滁州 239000）

隨著“互聯(lián)網(wǎng)+體育”產(chǎn)能提升以及體育運動APP主題受眾的持續(xù)拓展，越來越多的健身愛好者開始搭載運動APP裝備，運動過程中無意識的影響了其運動行為，運動APP給參與者帶來了可視化的效果、數(shù)據(jù)化的反映、以及及時進行圈內(nèi)的社交和分享，對全民健身產(chǎn)生積極性的影響；同時也帶來了盲目追求數(shù)據(jù)而造成的運動性損傷和疲勞，忽略自身體質(zhì)狀況、數(shù)據(jù)采集不準確從而導致誤導用戶進行錯誤的健身運動以及大量廣告植入給使用者帶來情緒上的影響。

體育運動APP以即時的運動記錄、豐富全面的運動資訊、便捷迅速的運動配套服務、有趣有效的社交網(wǎng)絡等軟件形態(tài)，正在更替這大眾關(guān)于智能體育的想象。這一熱現(xiàn)象無論是作為全名健身運動的短時沖擊，亦或作為國內(nèi)“互聯(lián)網(wǎng)+體育”深入大眾運動生活的有效利器。

1、可搭載運動APP在國內(nèi)的開發(fā)現(xiàn)狀

目前國內(nèi)鮮有針對運動APP的大規(guī)模研究，其發(fā)展前景和增長態(tài)勢還是有目共睹的。根據(jù)速途研究院2013年8月發(fā)布的《Android手機健康類APP市場分析》報告顯示，7.2%的Android用戶安裝類運動APP；另一方面，包括運動APP在內(nèi)的健康類應用用戶覆蓋率也迅速增長。目前，運行在Android平臺和IOS平臺的運動APP有上千款。就功能而言，運動APP可以分為健身（包括力量訓練，瑜伽等）和跑步(包括騎行、徒步等)兩大類。

絕大多數(shù)列入統(tǒng)計的跑步APP均基于微博、人人、微信等社交軟件或基于自建運動社區(qū)的訓練分享、跑友社交、點贊等圈組互動共能，部分跑步APP還能提供勛章系統(tǒng)、里程奪寶、跑步挑戰(zhàn)賽等豐富多樣的激勵措施激發(fā)用戶跑步興趣，少數(shù)主流運動APP提供了嵌入式的音樂播放功能。

2、運動APP搭載對全民健身意識的積極影響

2.1、運動積極性顯著提高

據(jù)國家體育總局2014年全民健身活動狀況調(diào)查公報，在20歲以上人群不參加全民健身的原因中，前四名分別是：沒時間（30.6%）、沒興趣（11.6%）、缺乏場地（10%）、惰性（8.4%），而運動APP的設計者試圖緩解影響全民健身的難題正在于此。

運動APP以積累碎片化時間的鍛煉成效的方式來呈現(xiàn)運動效果，這實際上是在提示人們：空閑時間、短暫時間健身的充分利用仍然是有效的。美國的達勒姆健身教練說：剛開始參與健身的人中途放棄的原因，有相當一部分在于目標實現(xiàn)的無望而放棄。而運動APP在這一方面的價值在于，以圖示化的方式標識出人們的鍛煉信息，借此提示人們運動的有效性和目標的可實現(xiàn)性。

2.2、優(yōu)化運動方式，打破傳統(tǒng)健身局限

通過運動APP，用戶可以隨時隨地去鍛煉、去運動，在上下班路上，APP會記錄用戶的步數(shù)和運動時間，計算熱量消耗。在家中，用戶可以選擇自己想要鍛煉的項目根據(jù)APP中健身視頻的指導來健身，用戶還可以通過APP互動平臺約跑，大家志同道合一起去運動又結(jié)識了新朋友，甚至還可以通過APP預約專業(yè)的健身教練來自己家中指導自己健身。因此運動APP在很大程度上優(yōu)化了人們的運動方式，打破了傳統(tǒng)健身的時空局限。

2.3、健身內(nèi)容個性化，結(jié)果可視化

體育運動APP根據(jù)用戶性別、年齡、身高、體重等信息打造屬于用戶自己的運動計劃和飲食計劃，并給出具體的指導和建議，通過用戶錄入自己每天飲食的種類和重量以及自身的體重變化，體育運動APP會跟蹤記錄并給出用戶最合適的運動強度建議，為用戶長期運行運動信息的統(tǒng)計，通過云臺的服務真正做到了用戶健身個性化定制。在用戶運動的同時APP記錄了運動時間、運動軌跡、運動強度、運動所消耗的熱量等運動信息，用戶能清楚的了解到自己的運動情況。

2.4、運動的專業(yè)理論支撐得到提升

對于單個用戶來說，運動APP所提供的運動后數(shù)據(jù)一般是用戶個體的自我比較，屬于絕對評價而非相對評價，從而有利于形成正相關(guān)運動技能，能夠有效保護自我概念，提升體育鍛煉的行為頻度，從而在意識上強化為體育習慣。根據(jù)南京體育學院學報，劉傳海等 《運動類APP對體育鍛煉行為促進和體育習慣養(yǎng)成的影響》86%的運動APP能夠提供較為專業(yè)的訓練/飲食計劃，使用戶可以按照專業(yè)教程進行跟學。

2.5、促進健身圈經(jīng)驗與感受的交流

通過專業(yè)的APP對數(shù)據(jù)進行分析和整理之后，使用者分享給圈內(nèi)好友，及時與健身愛好者溝通與交流，并交換感受和意見，不僅促進了使用者之間的關(guān)系更對健身愛好者更好的健身與鍛煉起到了重要作用。

2.6、健身習慣的養(yǎng)成

意識的力量很強大，主要是它能夠創(chuàng)造出神經(jīng)渴求。健身鍛煉行為的暗示，是為了獲得健身鍛煉行為后的獎賞，這種獎賞創(chuàng)造出人們對于體育鍛煉行為的不斷渴求。研究表明，鍛煉的原因可能是想獲得“勝利感”或“成就感”類似的獎賞，這種自我獎賞足夠哦讓體育鍛煉形成意識。眾多研究表明，暗示加上獎賞本身并不足以讓意識持續(xù)下去，只有人們的大腦開始預期獎賞，渴求內(nèi)啡肽的分泌或成就感時，人們才會自覺的參與運動。而運動APP的暗示作用，就在于不僅能夠觸發(fā)人對于即將到來的運動獎賞的渴求，比如運動后將運動數(shù)據(jù)軌跡等群曬、點贊、發(fā)朋友圈等，運動中促使內(nèi)啡肽、多巴胺、線粒體等生化指標的分泌增多，使人有強烈的流暢感作為獎賞，從而促使人們會每天想去運動鍛煉，從而形成健身意識。

3、運動APP搭載存在的風險分析

3.1、盲目追求數(shù)據(jù)導致運動性損傷

由于運動APP數(shù)據(jù)會清晰立體的展現(xiàn)在健身者面前，虛榮心理可能會使健身者在心理上感覺高人一等而盲目追求數(shù)據(jù)，導致其數(shù)據(jù)并不能更好的反映身體狀況，從而造成運動性損傷和疲勞，長此以往對身體造成永久性損傷。

3.2、數(shù)據(jù)采集信息不準確

運動APP的主要物質(zhì)載體為智能手機，而手機對于運動的記錄往往基于GPS定位，提供LBS服務，由于其硬件功能的制約，在用戶進行較為靜態(tài)亦或沒有位移的健身運動或靜力性運動，如瑜伽、仰臥起坐、平板支撐等，用戶實際消耗的卡路里并不是智能手機中的硬件可以計算得出的；此外，用戶進行羽毛球、乒乓球等運動時，單純靠LBS服務對衡量健身效果也未免有所誤差。

3.3、廣告植入影響用戶體驗

在互聯(lián)網(wǎng)+體育的產(chǎn)業(yè)帶動之下，大量運動APP受到了市場的青睞，對于當下的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)而言，搶占用戶并保證用戶的活躍度成為盈利的關(guān)鍵。也就是意味著廣告投放的高概率及盈利變現(xiàn)的高回報率，然而活躍用戶的增長量與商業(yè)廣告植入的受歡迎度與人們的健身熱情并非同步，即過度的商業(yè)參與影響了用戶體驗。

3.4、存在誤導用戶的風險

社交功能的開發(fā)對于運動APP的推廣功不可沒，但對于運動精神的傳達卻存在潛在風險，運動APP的分享運動相關(guān)資料圖片的背后，實際上是軟件使用者的心理滿足過程，但這種“曬運動”的滿足感被放大之后，極易使運動APP的用戶被軟件所“綁定”，人們更多的關(guān)注共享資料而非健身本身，失去了健身最初的意義。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）運動APP作為一種基于移動互聯(lián)網(wǎng)和可穿戴技術(shù)的體育鍛煉輔助方式的新興事物，對于健身人群促進健身行為，養(yǎng)成健身習慣效果顯著；

（2）當前國內(nèi)運動APP多種多樣，簡單便攜，大多數(shù)具有豐富的功能，操作方便，使用者使用時目標清晰明確、有很強的自主性和擁有感，深受健身人群喜愛；

（3）運動APP利用互聯(lián)網(wǎng)+大數(shù)據(jù)，把相同的健身愛好者融入一個圈內(nèi)，彼此促進、交流、溝通，以及通過理論學習，達到更加科學、有效的健身效果；

（4）運動APP對健身態(tài)度的養(yǎng)成有積極的影響，使用運動APP的時間越長和頻率越高，健身人群總體情況越好；在積極的影響下，健身人群在不斷擴大和發(fā)展，中國國民健康狀況會越來越好。

4.2、建議

（1）穿戴式運動APP的使用，對人群的視覺刺激和感官體驗上不夠充分，增加更加專業(yè)的理論知識和健身視頻；

（2）APP不能對個體差異性區(qū)分，設計對不同身體素質(zhì)和不同年齡段的健身愛好者，開發(fā)和制定不同的健身計劃和模式；

（3）運動APP記錄數(shù)據(jù)僅作為參考和借鑒，開發(fā)商是基于大數(shù)據(jù)基礎下研究，個人應以運動APP為模板，咨詢專業(yè)健身者，搭配專業(yè)運動處方，科學合理使用運動APP。

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