別擔心，沒有觀眾

庾淵

從小學到高中我都不是一個長得好看的人，但我總是很在意別人的眼光，害怕成為焦點。漸漸長大后，才明白，我的病因不是偶像包袱，是深入骨髓的自卑。

[1]

我是一個“偶像包袱”特別重的人。

小學時成績好，性格內斂，不惹是生非，是大家眼中典型的好學生。正因如此，我心里也告訴自己班規禁止的事不能做。

事實上那些班規早是陳年戒律，連老師都已不在意。例如在班上吃東西，只要不是在上課時吃，老師是不會計較的。

但那時我特別在意別人的眼光，所以就真的從來沒有在班里吃過任何東西，連一顆糖都沒有。

直到小學六年級有一天課前，我突然很想吃糖，而我的口袋里正好有同學給我的糖。

老師還沒來，班級鬧哄哄的，大家都在各自玩耍，我掃視了一圈教室，感覺就是這個時機了。

但我握著糖，遲遲不敢拿出來，我不知道我在怕什么，是怕老師還是怕同學的眼光，明明是一件很正常的事，在那時的我眼里卻好像犯罪。

最后我還是勇敢地吃了，但吃得鬼鬼祟祟。

我將額頭貼在桌沿，臉埋在桌兜里，緩慢地從口袋里拿出糖，小心翼翼地剝開，然后放進自己的嘴里，輕輕地咀嚼著。

當我吃完糖，抬起頭，發現班上一個愛打鬧的男生站在我面前疑惑地看著我。當我與他四目對視，他嘁了一聲，說還以為你哭了呢，埋桌子下那么久。

我的臉刷的一下就紅了。

[2]

上了初中，我還是一個內向的，包袱很重的人，而且似乎進入了病態。

初一時去同學學校看晚會，同學遞給我一片口香糖，我說了謝謝便剝開吃了。

然而，一片口香糖，我從晚會開始嚼到了晚會結束。只因為，我不敢吐出來。

我已經不害怕在大家面前吃東西了，卻害怕把口香糖吐出來，因為我覺得那樣形象很不好。

我看到同學很自然而然地就把口香糖吐在包裝紙上然后包起來扔掉，可那樣容易的事我卻始終做不到。我不知道我到底該如何將它吐出來，再將它包起來。

晚會快要結束的時候，會場已經變得很暗了，秩序也開始混亂，人群走動。就在這時，我猛地一彎腰低著頭迅速地將口香糖吐在了包裝紙上然后包好。

那種慌張與謹慎，仿佛竊賊。

初一期末考那幾天感冒，涕泗橫流，但是在考場上我連鼻涕都不敢擤，只敢輕輕地用紙巾抹兩下，但那根本是不管用的，費了好多紙，還是難受。

而坐在我前面的同學，他也感冒了，整場考試，都能聽到他在用紙巾擤鼻涕。雖然覺得不雅，但卻是發自內心地羨慕他能這么勇敢地擤鼻涕！

[3]

我的病到高中也沒有痊愈。

上了高中，我已經敢在班上很隨意地吃東西了，但仍舊是那個不敢擤鼻涕的膽小鬼，而且，還有更糟糕的一點……上課時我想上廁所從來不敢舉手和老師說。

我總是很在意別人的眼光，很害怕別人的眼光，害怕成為焦點。

小學時本是旗手，但因為升旗走場時總覺得旁邊有不懷好意的男生女生笑我腿粗，于是自己和老師提出退出，那之后也再不穿裙子了。

從小學到高中我都不是一個長得好看的人，理應是沒有什么“偶像包袱”的，漸漸長大后，才明白，我的病因不是偶像包袱，是深入骨髓的自卑。

我不知道其他自卑的人是什么樣的，但我知道我自己的情況。

我一直很害怕人群，始終認為別人會注意到我。他們看我，就會笑我身上的缺陷，笑我皮膚黑笑我腿粗笑我個子矮，笑話所有我身上能嘲笑的地方。

我討厭被嘲笑，害怕被嘲笑，所以我不愿意一個人走在人群里。單獨走在人群里，我的腦袋會嗡嗡作響，手指僵硬，腳可能會因為緊張和害怕而變成一只內八一只外八，嚴重的時候甚至額頭會冒冷汗。

我笑話自己得了“人群恐懼癥”。

[4]

我的“膽小”有隨著年紀的增長而消減。例如到了初中我敢在班里吃東西了，到了大學我敢在很多人面前擤鼻涕了。

盡管還是害怕人群，但閱歷已經讓我非常清楚一個道理了，真的沒有人在看我，我真的不需要那么在意別人的眼光。

每個人都很忙，忙著生活忙著生存，就算大家走在路上，注意的也只會是那些好看或者非常奇怪的人。

我不必那么在意別人的眼光，吃糖、將口香糖吐出來、擤鼻涕，都是再正常不過的事，只要不打擾到別人就好了。

沒有人會看我如何吃糖如何吐口香糖，更不會有人就我擤鼻涕這個舉動議論一番，畢竟多數人都有過感冒擤鼻涕的經歷。

你不用演戲，做最真實的自己，不需要偽裝。

就像高一那年同桌對我說，你何必擔心那么多，又沒有觀眾。

心理解碼：

有一些我們自以為重要的“時刻”，其實在別人眼中微不足道。而我們更傾向于這些“時刻”在別人眼中正如同我們自己認為的一樣。像站在聚光燈下，不自覺地放大了別人對自己的關注度。

青少年時期特別容易受“聚光燈效應”的影響，他們特別注重自己在他人眼中的形象，“寧愿死”也不愿意被別人看到自身的缺點、土氣的父母或者不靠譜的朋友。

“聚光燈效應”下會產生“透明度幻覺”，認為自己的情緒或表情能夠被在場的其他人捕捉到，感覺自己是個透明人，可以輕松被別人看透。

你的經驗說，壞了壞了，我在想什么他們都知道。

可實驗證明，你的心跳只有自己能聽見。別太高估你在別人心里的分量了。endprint