校園體育文化對(duì)大學(xué)生身心健康的影響
——以清華大學(xué)為例

張如鑫 王燁

（清華大學(xué) 北京 100084）

1、前言

校園體育也是校園文化中的一部分，體育可以使人強(qiáng)身健體，勇敢拼搏，團(tuán)結(jié)合作，真愛生命，也會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中享受快樂(lè)，這就是體育的魅力。學(xué)生可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)提高體育價(jià)值觀念，可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)把不同民族、不同國(guó)家的文化精神融合在一起。把體育文化與文化課程連結(jié)在一起，將體育的魅力帶到大學(xué)的校園中，豐富學(xué)生、老師和員工的生活，讓大家都能感受到校園體育文化帶給我們的價(jià)值。

2、校園體育文化的內(nèi)涵和作用

2.1、校園體育文化內(nèi)涵

校園體育文化是由學(xué)生、教師、以及員工一起參加各種各樣的體育活動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的，是校園文化和體育文化的綜合，既可以豐富校園文化，又可以健身，保持健康，提升體育文化價(jià)值。

2.2、校園體育文化的作用

（1）指引作用：在大學(xué)的體育文化中，老師指引學(xué)生多去參加學(xué)校的體育活動(dòng)，有利于讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中找到價(jià)值，更能影響到學(xué)生對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)以及一些體育知識(shí)。

（2）團(tuán)結(jié)作用：體育文化是一種精神文化，可以活躍校園中的氣氛。更能通過(guò)校園文化，建立師生之間的責(zé)任心與凝聚力。有一天走出校園，必將會(huì)懷念，懷念體育帶給我們的快樂(lè)。

（3）緩解作用：在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力比較大的情況下，能起到一定的調(diào)節(jié)作用。體育既可以豐富學(xué)生的精神世界，又能讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)之余，參與到體育文化中，能夠感受到心情愉快、放松、情緒高漲。此方面體現(xiàn)出大學(xué)體育文化的重要性。

（4）溝通作用：在大學(xué)這個(gè)群體中，每個(gè)學(xué)生和老師都是很獨(dú)立的個(gè)體。所以，部分人在人際交流中會(huì)有明顯的障礙。可以說(shuō)大學(xué)體育文化是“潤(rùn)滑劑”，它可以通過(guò)校園體育活動(dòng)，擴(kuò)展師生的交際圈，增強(qiáng)溝通，是人們互相了解民族與文化，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，讓人不僅可以參與到其中，還能結(jié)識(shí)更多的人。

2.3、體育鍛煉對(duì)心理健康具有促進(jìn)效應(yīng)

體育鍛煉對(duì)身心健康的促效應(yīng)，體現(xiàn)在對(duì)智力的影響，緩解心理壓力、促進(jìn)人際關(guān)系和情緒調(diào)節(jié)方面。朱國(guó)生提出“經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使個(gè)體的注意力、記憶力、觀察力、思維能、想象力得到充分發(fā)展，利于青少年的智力發(fā)展”。在心理壓力方面，申春梅的研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)量和壓力源對(duì)壓力大小有顯著的預(yù)測(cè)作用，體育鍛煉可以減輕大學(xué)生所感受到的壓力。在情緒調(diào)節(jié)方面方面，龔建林、何秋華等運(yùn)用心理健康的干預(yù)試驗(yàn)表明，體育可以幫助青少年進(jìn)行不良情緒的宣泄、增進(jìn)交往提高社會(huì)適應(yīng)能力、促進(jìn)青少年形成良好的意志品質(zhì)。通過(guò)體育鍛煉可以促進(jìn)人的個(gè)性發(fā)展，培養(yǎng)活潑開朗的性格。

3、清華大學(xué)的校園體育文化

3.1、清華體育傳統(tǒng)

“馬約翰”：說(shuō)起清華體育的傳統(tǒng)，第一個(gè)重要人物是馬約翰。他樹立了清華師生熱愛體育鍛煉的風(fēng)氣，樹立了良好的體育傳統(tǒng)，使清華體育長(zhǎng)足發(fā)展。馬約翰在清華工作長(zhǎng)達(dá)52年，為了彰顯馬約翰先生對(duì)清華體育做出的巨大貢獻(xiàn)，蔣南翔校長(zhǎng)特此提出：“為祖國(guó)健康工作50年”的口號(hào)。

“愛國(guó)精神”：從馬約翰時(shí)代，清華學(xué)子就有一種很強(qiáng)烈的愛國(guó)精神。由于受到外國(guó)人的屈辱，也正是在這樣的屈辱下，馬約翰才決定要振興中國(guó)的體育，告訴學(xué)生要健康、要勇敢。在這種精神的帶動(dòng)下，清華體育得到了很好的傳承。

“全面發(fā)展”：清華對(duì)于學(xué)生的教育理念一直是以“德、智、體”全面發(fā)展，不僅要有學(xué)術(shù)的研究，更要發(fā)展個(gè)人興趣，有了強(qiáng)壯的身體才能有更好的學(xué)習(xí)效率，也詮釋了8-1〉8的新提法，這句話是說(shuō)：“你用一天八個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，不如用七個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，一個(gè)小時(shí)鍛煉。曾經(jīng)馬約翰先生認(rèn)為，體育不僅僅是簡(jiǎn)單的鍛煉身體，更是一個(gè)教育的過(guò)程。”

“與時(shí)俱進(jìn)，不斷創(chuàng)新”：清華的體育之所以能夠保持這么好的成績(jī)，其中一個(gè)重要原因就是“與時(shí)俱進(jìn)，不斷創(chuàng)新。”根據(jù)時(shí)代的變化，應(yīng)對(duì)現(xiàn)有的情況，進(jìn)行相對(duì)的改變。比如：學(xué)校開展的“陽(yáng)光長(zhǎng)跑”，就是為了提高學(xué)生對(duì)于跑步的興趣而開展的。

3.2、清華體育新時(shí)期

3.2.1、清華體育教學(xué)理念

課內(nèi)外結(jié)合是“陽(yáng)光長(zhǎng)跑”、“體質(zhì)健康測(cè)試”等。對(duì)于這些體育文化，屬于半強(qiáng)迫狀態(tài)。可以用兩個(gè)成語(yǔ)來(lái)總結(jié)——“錦上添花”“雪中送炭”。對(duì)于那些喜歡跑步，想跑步的同學(xué)，有專業(yè)的老師進(jìn)行技術(shù)上的指導(dǎo)，對(duì)于他們的鍛煉水平的提高是有直接幫助的；而對(duì)于那些比較懶惰、不愛跑步的弱勢(shì)群體，老師起到一個(gè)督促或是幫助的作用，這樣他們就會(huì)從一點(diǎn)不鍛煉到被迫鍛煉，再到主動(dòng)鍛煉，不僅對(duì)他們的身體有很大的幫助，對(duì)于生活中遇到的困難，挫折也是非常好的鍛煉。

3.2.2、清華體育文化特色

清華一直很重視長(zhǎng)跑，這也是清華體育文化的一個(gè)特色。通過(guò)長(zhǎng)跑不僅可以強(qiáng)身健體，更可以鍛煉人的意志品質(zhì)，利用體育活動(dòng)減緩學(xué)習(xí)壓力。清華學(xué)生曾經(jīng)有6000多人去參加北京馬拉松，但由于北馬的賽事改革，人員規(guī)模限制只有200名學(xué)生能參加。為了滿足清華廣大師生對(duì)于跑步的熱愛，清華決定自己辦馬拉松。從2015年開始，清華成功舉辦了4屆清華大學(xué)校園馬拉松（“清馬”）。這次校園馬拉松分別設(shè)置了男女10公里、男女半程的比賽，其中包括學(xué)生、教師、校友、員工以及留學(xué)生一共有3000多人參加了比賽。由此可見，清華園人對(duì)于體育的熱愛。清華校園特色體育文化，形成了清華文化的一部分，清華校園體育文化會(huì)更專業(yè)、更豐富、更美好！

4、清華體育文化對(duì)學(xué)生身心健康的影響

4.1、有利于促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康

清華體育文化對(duì)學(xué)生身體健康的改善效果明顯。長(zhǎng)跑措施的實(shí)施對(duì)清華全體本科生的身體素質(zhì)，尤其是心肺耐力有著非常積極的作用。清華全體本科生的體質(zhì)不斷在提高，10年間，耐力水平為主導(dǎo)的《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》總分提高了7分。2015年清華本科四個(gè)年級(jí)學(xué)生體質(zhì)平均分為：大一73.5分，大二77.9分，大三76.4分，大四75.1分，即大一入學(xué)時(shí)最低，經(jīng)過(guò)體育必修課和課外鍛煉，大二學(xué)生的體質(zhì)達(dá)到最好，大三和大四雖有所下降，但大四學(xué)生還是好于大一。對(duì)2012級(jí)入學(xué)的學(xué)生四年體質(zhì)進(jìn)行跟蹤：大一69.9分，大二77.2分，大三74分，大四73.5分，同樣體現(xiàn)出了大二最高、大一最低的規(guī)律。說(shuō)明清華學(xué)生的體質(zhì)健康狀況有了明顯的改善，也說(shuō)明了清華體育文化對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康有著積極的作用。

4.2、有利于促進(jìn)大學(xué)生心理健康

在清華園里，極其緊張而忙碌的學(xué)習(xí)和科研工作會(huì)讓師生感到焦慮。而豐富的校園體育文化，不管是比賽還是一些活動(dòng)，都可以調(diào)節(jié)枯燥的氛圍，還可以通過(guò)活動(dòng)放松心情，緩解壓力。

4.3、有利于健全學(xué)生的人格

清華的教育理念倡導(dǎo)學(xué)生“德智體美”全面發(fā)展，校園體育文化是重要組成部分。對(duì)于體育競(jìng)賽所追求更高更快更強(qiáng)不斷超越的精神，也能夠激發(fā)同學(xué)們的集體主義觀念，對(duì)學(xué)生健全人格的形成起著重要的作用。

4.4、有利于學(xué)生發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。

多參加一些體育活動(dòng)，多角色扮演，無(wú)論是成功還是失敗，可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心和承受挫折的能力，不管在生活中還是工作中都是一次很好的歷練。

4.5、有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)和行為

校園體育文化，不僅可以讓學(xué)生掌握體育知識(shí)，還能提高他們鍛煉的主動(dòng)性和自覺(jué)性，增強(qiáng)體育意識(shí)。從中讓學(xué)生感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，為培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

4.6、有利于學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力

校園體育文化內(nèi)容豐富多彩，也受眾多的喜歡，同學(xué)們也積極的報(bào)名參加體育活動(dòng)。這樣，同學(xué)們就可以通過(guò)體育活動(dòng)成為人與人之間交往的形式，這樣不僅僅能交到朋友，還能擴(kuò)展自己的生活圈，也能在處理人際關(guān)系方面得到很好的鍛煉。

4.7、有利于道德行為的規(guī)范

學(xué)校體育文化不僅可以強(qiáng)身健體，調(diào)節(jié)心理平衡，更能反映學(xué)生的體育精神面貌和體育道德觀念與道德行為等。它對(duì)學(xué)生良好品德的促進(jìn)作用是顯而易見的。體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的良好道德品質(zhì)和道德行為又可以遷移到個(gè)人的道德行為之中。在體育比賽和體育活動(dòng)中，公平競(jìng)賽、公開競(jìng)爭(zhēng)、求真求實(shí)、遵守規(guī)則、尊重對(duì)手的體育精神，可以教育和感化學(xué)生，可以培養(yǎng)他們高尚的體育道德風(fēng)尚，特別是在一些團(tuán)體項(xiàng)目活動(dòng)和比賽中，更能體現(xiàn)出參與者的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷能力，而且還必須要遵守相應(yīng)的比賽規(guī)則。這不僅培養(yǎng)了學(xué)生的勇敢、堅(jiān)毅、進(jìn)取精神和團(tuán)結(jié)、互助、公正、遵守紀(jì)律的優(yōu)良品質(zhì)，同時(shí)，也是對(duì)學(xué)生心靈的一次檢閱以及對(duì)比賽規(guī)則的破壞、傷害性的故意犯規(guī)、敗壞集體榮譽(yù)的人，所引發(fā)的憎惡和鄙夷，對(duì)具有良好體育道德風(fēng)范的舉止，為集體爭(zhēng)得榮譽(yù)的人，受到大家的贊揚(yáng)和敬重。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

校園體育文化是營(yíng)造校園氛圍的重要組成部分，是增進(jìn)師生感情的重要手段，是學(xué)校文化精神的體現(xiàn)。良好的校園體育文化不僅可以影響人的身心健康，可以在人壓力重重的時(shí)候起到緩解和調(diào)節(jié)的作用，在體育活動(dòng)中增加激情，從而找到自己的價(jià)值；還可以使人們?cè)隗w育活動(dòng)中更多了解體育文化與體育知識(shí)，不僅是在校園中受益，還會(huì)在終身生活中擁有美好的身心體驗(yàn)和經(jīng)歷。

5.2、建議

（1）學(xué)校體育項(xiàng)目雖多，但都是一些競(jìng)技的比賽。可以在今后體育活動(dòng)中，多一些趣味項(xiàng)目，例如一些素質(zhì)拓展：平板支撐、趣味毛毛蟲、擲沙包等活動(dòng)，這些平臺(tái)起點(diǎn)比較低，不需要技巧，沒(méi)有大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。以班級(jí)、宿舍為單位都是可以的。這些項(xiàng)目就會(huì)更加增進(jìn)學(xué)生之間的感情，促進(jìn)凝聚力，使校園文化更加濃烈，更加美好。

（2）學(xué)校體育的教育觀念要具備時(shí)代性。學(xué)校體育是現(xiàn)代化體育的基礎(chǔ)，它的教育功能不僅體現(xiàn)在健康、娛樂(lè)方面，或是為升學(xué)、就業(yè)作準(zhǔn)備，還要為人的一生作準(zhǔn)備。學(xué)校體育從小學(xué)到大學(xué)要貫徹十多年，要使學(xué)生對(duì)體育這門課程始終保持激情，除了增強(qiáng)體質(zhì)之外，還必須讓學(xué)生在健身鍛煉過(guò)程中感受到身心暢快。因此，終身體育、全面發(fā)展和快樂(lè)體育應(yīng)貫穿在學(xué)校體育之中。

（3）在體育教學(xué)內(nèi)容方面，要貼近現(xiàn)實(shí)生活，體育的目的在于發(fā)展身體的文明和使人體得到全面協(xié)同的發(fā)展，它包括“學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)”和“在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)”兩個(gè)方面。學(xué)校體育不僅僅是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還應(yīng)該全面發(fā)展學(xué)生的素質(zhì)。要讓學(xué)校體育貼近學(xué)生生活、貼近社會(huì)，使學(xué)生在學(xué)會(huì)生活和生存的同時(shí)，獲得身心的和諧發(fā)展。不斷提高體育教學(xué)的創(chuàng)新能力，注重新課引入別致、方法指導(dǎo)恰當(dāng)、點(diǎn)撥啟發(fā)性強(qiáng)，精心營(yíng)造自主學(xué)習(xí)、自主探索的氛圍。

（4）有效地運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。第一，期望激勵(lì)。在教學(xué)過(guò)程中，教師要對(duì)每一個(gè)學(xué)生充滿關(guān)愛與期望，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，充分體驗(yàn)到來(lái)自教師的殷切期望，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。第二，鼓勵(lì)激勵(lì)。在教學(xué)過(guò)程中，教師要采用鼓勵(lì)的手段，尤其對(duì)基礎(chǔ)素質(zhì)較差、自卑感較強(qiáng)的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，幫助其樹立自信心，激發(fā)其奮發(fā)向上的動(dòng)機(jī)。