身心健康才是真的健康

孫青

逐漸壯大的健康自管小組

沈燕云老師是上海市嘉定區馬陸鎮陸家村育苑小區健康自我管理小組的一員，和大多數健康自我管理小組一樣，剛建組時只有寥寥幾人，但隨著自管小組活動的豐富和老組員們的口口相傳，越來越多有需求的居民慕名而來。育苑小區健康自管小組不僅是組員們分享健康經驗的知識角，社區醫生也發揮了很大的作用，除了定期上課，社區醫生也會建議一些有糖尿病、高血壓等慢性疾病的患者加入到自管小組中，與有同樣境遇的患者一起學習保健養身之法，共同追求健康長壽的目標。在各方努力下，健康自我管理小組發展到如今的四十人，是個名副其實的大家庭。

精彩紛呈的小組活動

每周一、三、五是健康自管小組雷打不動的運動時間，健身操、木蘭拳、八段錦等，運動有張有弛，豐富多樣。沈燕云老師說：“雖不能做到風雨無阻，但只要有時間，我們組員就三兩成群地相會在運動場上。因為我們的努力和堅持，自管小組還榮登嘉定區中醫藥適宜技術社區推廣項目大會，將中醫健身功法展示分享給大眾，我們非常自豪！”讓組員更有動力的是，社區醫生會與組員們一起商討運動內容和強度，每次小跑或散步以后，醫生會為每位組員測量心跳數，讓組員對自己的運動耐受程度有更加直觀的體驗。

小組的健身文娛活動五花八門，糖尿病日上，自管小組自導自演了小品《控糖路上愛的相伴》，呼吁大家直面糖尿病，早期發現，早期治療；年節里的茶話會，組員們聚在一起熱熱鬧鬧地聊天話家常，智力競賽、廚藝比拼、扇子舞表演等，凝聚了組員們愛和汗水的表演贏得了大家的陣陣掌聲，沈老師十分動情：“我們常常感到遠親不如近鄰，大家在一起健身鍛煉、分享養生經驗，久而久之培養出深厚的情誼。我們在各種活動中齊心協力、其樂融融，實現自我價值。畢竟健康不止是身體，心靈的滿足與愉悅也是衡量健康與否的重要標尺。”

“三健”“三減”，牢記于心

平穩的血壓、健康的牙齒與健康的骨骼是組員們津津樂道的“三健”，減油、減糖、減鹽是自管小組大力弘揚的“三減”飲食。對于慢性病患者說，疾病不是一朝一夕形成的，康復也不是一蹴而就的，需要在平時的生活中規范自己。健康的生活方式是疾病最好的預防手段，也是疾病治療的基礎，因為組里多是有慢性病的老人，控油控鹽、防跌倒成為了大家的共識。成員們還將這套理念帶去敬老院和社區，讓更多人知道良好生活方式帶來的益處。同時，探望敬老院老人一直以來也是健康自管小組傳統的公益活動，組員們和老人一起動手包餃子、做湯圓、織圍巾、講故事。沈燕云老師說：“看望孤老，一是讓這些老人感受到社區的溫暖和關懷，二來也是給我們自己一個提醒，健康的體魄是幸福人生的根本。我們每一次和老人們的談心交流也是給自己再上一課，于人于己都有益處！”endprint