防治骨質疏松“4誤區”

金暉

在我們身邊，有許多骨質疏松患者得知患病后沒有找醫生治療，而試圖通過喝牛奶、吃鈣片、喝骨頭湯等方式，期望“補鈣治愈骨質疏松”。可事實是多喝骨頭湯并不能防治骨質疏松，這只是老百姓的心理安慰，只有藥物與補鈣相結合，才能有效治療骨質疏松。

骨質疏松常見四大誤區

多喝骨頭湯有益于防治骨質疏松

動物骨頭里雖然含有鈣的成分，但它很難溶于水，因此，食用骨頭湯并不能解決骨質疏松患者補鈣的需要。骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用，還可能引起老年人的其他健康問題。

老年人治療骨質疏松沒必要

很多老年人認為骨質疏松無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療。其實合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補充及雙磷酸鹽等藥物治療，可以延緩骨的丟失，預防骨折的發生。所以，老年人一旦確診為骨質疏松，應立即到醫院接受相關治療。

骨質疏松屬退行性疾病，無法防范

從年輕時就注重飲食補鈣并堅持運動的人，骨質疏松的發病率低，或將最大限度地推遲骨質疏松的發病年齡。

治療骨質疏松最好的辦法就是補鈣

光靠補鈣來預防骨質疏松是不夠的。骨頭與其他組織一樣，一直處于新陳代謝之中。舊骨里的鈣不斷釋放入血循環及細胞外液中，腸道吸收的外源性鈣和人體重吸收的鈣不斷沉積在新骨中。由此舊骨不斷破壞，新骨不斷形成，維持著鈣在體內新陳代謝的平衡。單純補鈣，并不能使骨質疏松好轉。只有藥物與補鈣相結合，才能有效治療骨質疏松。

警惕骨質疏松的“禍根”之一——可樂

除了以上幾大誤區，還有人會認為，骨質疏松是步入老年才會發生的問題。其實，它的不少“禍根”早早就埋了下來。現在很多青少年或是年輕朋友愛將可樂等碳酸飲料代替“白開水”，這對健康非常不利。長期喝可樂不僅會導致肥胖、糖尿病，還會導致鈣質的流失，如果在年輕的時候“透支”鈣量，等年老的時候就很容易發生骨質疏松。

可樂中大量的磷會影響人體對鈣的吸收，導致骨折率的增加，而且咖啡因也是人體脫鈣的一個重要原因。據調查，經常喝可樂的人骨折概率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。

預防骨質疏松的生活之道

對大多數人來說，骨質疏松癥是可以預防的。首先是均衡營養飲食，每天攝入適量的鈣和維生素D。其次是適當戶外運動，適當日照。尤其是進行一些負重運動，如散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等，可以增加骨量峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可使肌肉發達，增強肌力，同樣也可以幫助骨骼健康，有助增加骨密度。再次是戒煙，少飲酒，少喝咖啡和碳酸飲料，保持健康的生活方式。最后，老人居住的房間要光線充足，地面要整潔干凈，防止老人跌倒。同時自覺關注骨骼健康，定期進行骨密度檢測，了解自身的骨骼健康現狀，預防和遠離骨質疏松。endprint