讓寶寶好好吃飯

溫淑

不少新手媽媽在喂寶寶吃飯這件事上遇到麻煩。寶媽們為了讓孩子茁壯成長，花了不少心思在食物的搭配上，可事與愿違，孩子不愛吃飯，營養無法被吸收，身體生長自然不理想。

寶寶從出生開始吃母乳和配方奶，從半歲就開始需要吃輔食。3歲之前的幼兒與家長的溝通處于磨合期，通過言語教育和邊追邊喂的方式很難讓寶寶自覺吃飯。于是就出現強迫喂飯的行為，越是如此，寶寶越是反抗，陷入惡性循環。爸爸媽媽應該清楚地知道，培養孩子吃飯的興趣才是最好的解決方法。

案例1：

一兩歲的小孩通常很活躍，不肯安靜坐著，更不要說安靜地吃完一頓飯。遇到這種情況，家長通常都是讓孩子邊玩邊喂他吃飯。通過少量多次的方式勉強完成一天的進食定量。剛開始還能順利地把飯喂完，一旦孩子掌握了規律，就開始更大程度地進行反抗，喂飯成了一項艱巨的任務。為了孩子的營養能跟上，家長只能碗不離手，生怕錯過任何一個喂飯的時機。該如何讓孩子吃好一頓飯呢？

分析：這個案例中，孩子屬于好動型，容易被其他更好玩的事物吸引注意力，對吃飯則不感興趣。家長的做法恰恰讓他們把吃飯和玩耍混為一談，一旦形成在玩耍的過程中吃飯的壞習慣，孩子就會認為吃飯只是玩耍的附屬。而家長無法讓孩子安靜下來，只能變著花樣地喂飯，這只會讓孩子越來越排斥。尤其是孩子玩耍到興頭上時喂飯，更會對吃飯產生厭惡情緒。

案例2

小孩在母乳階段通常都能正常完成每日進食，但到了半歲后開始添加輔食吃飯就開始變得困難。家長們給孩子規定了每天必須喝多少奶，吃多少輔食，無論如何都必須達到。孩子雖然把食物都吃完了，照理說營養應該跟上了，可體重卻增長很慢。這是怎么回事呢？

分析：這個案例中，孩子雖然能接受父母的喂養，但是注意力卻不是在吃飯上，吃了幾口飯就失去了耐心。家長們迫不得已采用少量多次的喂養方式，每次只吃幾口，隔一會兒再喂一次。這種方式看似每天吃的量達到了，但是在缺乏饑餓的刺激下，胃部形成了惰性，胃酸分泌減少，影響了食物的消化和吸收，從而影響到身體的健康發展。

案例3

一些孩子雖然食欲正常，但卻很挑食，吃到不喜歡的食物就會吐出來，并產生抗拒。在吃蔬菜、水果時尤甚，總是把肉和飯吃完，蔬菜全吐掉。而有些小孩更極端，本來母乳就吃得不多，等到半歲之后開始吃輔食，南瓜泥、胡蘿卜泥、米粉、雞蛋羹等輔食也都不怎么愛吃。但是一旦把零食交到他們手上，就吃個不停，零食吃得多了營養跟不上，又影響吃飯，自然不長個。孩子的挑食該如何解決？

分析：寶寶挑食是正常反應，他們只能分辨食物的口感和味道，而無法分辨什么食物是對他們有益的。事實上有一些挑食偏食的習慣是家長養成的，家長看到孩子喜歡吃什么，下次就會給他們多一點，不喜歡吃什么，就會少一點。這樣一來，寶寶就意識到把自己的好惡表現出來就能隨意吃想吃的東西。寶寶挑食偏食的主要原因還在于沒有照顧到他們吃飯的情緒，以及對吃飯的興趣不足。

培養孩子的吃飯興趣

在孩子吃飯問題上，家長的關注重點放在了食物的種類和進食量，卻沒有關注孩子吃飯的情緒。孩子不像成人，在情緒控制上無法做到收放自如，一些孩子正在玩耍就開始讓他們吃飯，他們自然會反抗。吃飯的情緒往往才是決定孩子愿不愿意吃飯的關鍵。另外，很多家長在孩子還沒有饑餓感時，就想著給他們喂飯，而現在孩子的零食都很充足，無時不刻都有東西吃，自然很少出現餓的時候。

針對這種情況，家長可以這樣做：盡量避免給孩子太多零食，也避免在孩子面前吃零食。到了飯點，如果孩子還在玩耍，家長就自己到飯桌上吃飯。孩子們看家長吃得這么香，也湊過來要吃的，這時候再喂他們吃飯，效果肯定比強迫他們吃飯要好得多。

調動吃飯情緒

一些家長覺得，孩子能吃多少飯是管出來的，不管著，他們就不會按時吃飯。為此，給孩子規定了每日進食量，要求孩子無論如何都必須吃完。孩子感到他們是被迫在完成這項任務，心里就產生了抵觸情緒。更好的方法是，降低預期值，讓孩子在進步中成長。孩子吃飯時，不要求他們吃得太多，但要誘導他們取得進步。例如，今天孩子比昨天多吃了兩口菜了，這就是進步，需要及時鼓勵他們，沒完成也不必責備。在夸獎時可以加一個條件，你可以說“今天表現非常好，如果明天再多吃一口就更棒了！”讓下次繼續取得進步。根據孩子的進步不斷調整目標，使孩子最終愛上吃飯。

讓寶寶感受到饑餓

改變孩子飲食習慣的最好方法是饑餓療法，等到孩子真正餓了再喂他，讓孩子逐漸養成正常進食的規律和習慣。

家長需要改變給孩子的喂食習慣，在兩餐之間除了水之外，不要給其他零食。即使他告訴你餓了，也不要給他們吃東西。孩子不吃飯往往是因為對吃飯這件事興趣不足，衣食無憂的環境無法讓他們意識到吃飯的重要性。

一開始采用饑餓療法時，孩子即使在還未吃飽時就會開始玩耍。家長們應注意控制每頓的吃飯時間，一般掌控在半小時以內。如果半小時內寶寶依然沒把飯吃完就應停止進食，等到下一餐時再給他們喂。有些寶寶還未意識到“游戲規則”的改變，肚子一餓就鬧著要吃東西。此時，父母們不能心軟，除了水之外絕不能再給他們其他任何東西吃。這種情況，家長們也應避免采用一些嚴厲的措辭，例如“誰讓你不好好吃飯”，這只會激起孩子的逆反情緒。更好的做法是采用回避的方式，對孩子表現出同情、無奈的情緒，并假裝到處找東西給孩子吃，最終即使找不到食物，孩子也不會意識到家長是故意不給他們東西吃。幾次之后，寶寶就會認為這是一種規則一樣的存在，只有在固定的飯點才有飯吃，而不吃飽就有可能餓著。饑餓的刺激改變了孩子吃飯的興趣，也保證了每頓的飯量，促進了生長發育。而且這種做法還能培養孩子集中注意力的做事習慣。endprint