健康保健八式，每式108次

王小梅

一、用十指指腹“按、抓”頭部108下。因頭部穴位受到按摩刺激的效用，可增進腦部記憶力且避免與延緩年老時腦力的退化。

二、上下牙齒互碰，發出叩齒聲響時，以雙手指腹從兩眉間開始按摩，經由太陽穴、臉頰、下巴、鼻部兩側；再回到兩眉間繼續重復按摩108次。有益于眼睛明亮、鼻道呼吸系統通暢、牙齒與牙床骨的保健功效。

三、以雙手十指對兩耳畫圓搓磨108次。有益于耳朵聽力的聰靈度。

四、以雙手在胸腔部位畫圓按摩108次。有益于心臟功能的運作，預防心血管疾病。

五、以雙手在腹部畫圓按摩108次。有益于腸道消化系統的運作。

六、雙手“搓、抓”左、右兩側腰部108下。塑形腰、腹，使其更臻健康、美麗的標準體態。

七、左右手各拍打左、右臀部108次。促進穢物排泄，避免便秘。

八、雙手向上舉高，雙掌“張開、握緊”似抓握狀108次。利于兩肩、兩臂更能運轉有力。

如果每式都做到108下，它的力道與功效會更好；如果分次不同時間各做幾個部位也可以，我每天睡醒就都先做臉部那108下的按摩。年紀愈大，吃得下、睡得著、排得出來，能延緩器官功能的退化，才能快樂過日子。

學此養生法是在一次山旅踏游里，有位登山達人說他久病尋醫不治，卻被一位中醫師針灸治愈，而這位再生華陀——“上醫醫未病”更是熱誠地傳授于他這“健康保健八式各108次”的“良方妙法”。

這位登山達人很是誠摯地現場實作解說這日日恒心落實勤動的“保健處方箋”，呼吁著隊友們“預防重于治療，保健以強身”。endprint