冬至補氣散寒“治未病”

李蕙君

“冬至一陽生”。陽氣初生時，就像農民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。而此時艾灸即是要將這種初生陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。

冬至艾灸最補陽

俗話說“夏養三伏、冬補三九”。冬至進行艾灸養護陽氣，是傳統養生的首選。此時艾灸，可將節氣、艾灸和穴位三者結合，更好地起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，是中醫“治未病”預防保健思想的體現。

所謂“冬至灸”，是指在冬至這一節氣，天氣冷到極時，陽氣開始上升，此時艾灸可補充陽氣，增加人體免疫力。對于平時反復感冒，虛弱多病體質偏寒者，均有良好的治療效果。女性在冬至節氣艾灸，不僅能舒經絡、治月經不調、痛經，還能排毒養顏，改善體寒體質。

冬至灸：神闕、關元最常見

冬至這天艾灸效果最好，但是，艾灸發揮效力需要一定的時間，所以，最好在冬至前3天就開始艾灸，加上冬至以及其后的3天，共持續7天，若是以前沒有做過艾灸的，最好能在冬至灸之前連續艾灸調理預熱幾天，冬至灸會事半功倍。

冬至灸最適合的穴位就是神闕穴，艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。神闕——肚臍，正位于人體的“黃金分割點”上，是調整人體功能的最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。

關元穴也是冬至艾炙經常選擇的穴位，其穴位于神闕下三寸，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。

下午5-7點艾灸為佳

冬至時節每天下午5-7點腎經當令之時，艾灸為佳。

艾灸時應避風；冬至艾灸溫補養生，應用溫火，但要注意艾灰脫落燒傷皮膚。艾灸前后不宜寒涼，如冷水洗漱、洗澡、外出當風、進食生冷之物等。艾灸適應虛證、寒證及陰證為主，艾灸養生，陽熱、陰虛體質者亦可用之。

方法1 懸灸：艾條一端點燃，對準關元穴，間隔2-3公分熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。每天每次10-15分鐘。

方法2 溫灸：溫灸器艾灸，對準神闕穴、關元穴熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。每天每次1個時辰。局部可墊白毛巾。