公交車上如何練瑜伽

現代都市白領上下班最普遍的交通工具就是公交車了，但是我們常常在等公交車或者坐公交車的時候無事可做，與其這樣還不如充分利用這段時間來鍛煉我們的身體。

握拳運動：雙手用力握拳再張開，反復此動作大約1～2分鐘，這樣能使我們的手臂肌肉得到很好的鍛煉，同時還可以增加我們的力氣。

收腹運動：將全身注意力集中到腹部，吸氣時使腹部自然膨脹，呼氣時自然收緊腹部，反復鍛煉此動作，直到自己的腹部有略微的灼熱感為止。此運動可有效鍛煉腹肌，對經常坐辦公室的人是很有幫助的。

小腿運動：首先單手拉住公交車的欄桿、吊環，雙腳腳后跟離地約5～10cm左右，直到小腿感覺到酸脹，然后恢復站立狀態，反復做這個動作可以鍛煉我們的小腿肌肉群。

座位運動：當車上有座位坐時，我們可以將雙腿呈90°擺放好，然后腳尖盡力上擺，接著抬起腳后跟，反復鍛煉可以使我們小腿肚的肌肉線條變得更好看。