長時間走路，腳疼怎么辦？

唐女士：逛街時間長了腳會疼，是走路的時間太長了？還是穿高跟鞋磨腳？仔細觀察發現腳部有些變形？這是為什么？要怎么才能減輕呢？

答：長時間的步行會造成足部關節、肌肉的勞損，如果是輕度疼痛，大可不必緊張，休息充足即可緩解。如果疼痛比較劇烈，隔三差五就會疼，伴有足部的畸形，快速交替變化下，毛細血管彈力會減退、脆性會增加，出現紅細胞溢出血管形成瘀血，從而導致色素沉著、營養變差，即顴部可見紫暗瘀斑、皮膚粗糙，進一步加重就是凍瘡了。

實際上這種面部由于冷熱刺激出現的發紅、發熱是一種正常的生理現象，不需要太多的擔心，只需要注重平時防護即可。養成涂面霜的習慣，防止水分的流失，防止風寒之邪對毛孔的侵襲；外出時根據情況戴口罩或者圍圍巾，防止血管遇冷后的急劇收就要考慮是否有局部病變了，比如最常見的外翻、扁平足，或是先天性跖骨長度異常、類風濕性關節炎、或其他神經肌肉病變。一般來說，后天的足部畸形多與穿擠腳的鞋或高跟鞋、不恰當的走路姿勢等因素有關。

對于存在疼痛的患者，要結合中藥熏洗及外敷膏藥進行治療。至于疼痛及畸形很嚴重的患者，影響行走及生活質量的，建議請專業的足踝外科醫師進行手術治療。通常來說手術的效果都是很好的。

如果是其他疾病，如類風濕性關節炎引發的足部變形、疼痛，則需要積極治療原發病，之后足部癥狀也會減輕。

在此，為大家推薦一個活血化瘀、緩解疼痛的中藥熏洗方：伸筋草、透骨草、川芎、海桐皮、三棱、莪術、秦艽、蘇木、紅花、木瓜、當歸各15克。

此方加水5升，小火煮開，將湯液倒入木盆內，用2根木條擔在盆口上方，腳置于木條上，用濕毛巾覆蓋，蒸氣熏蒸，待溫度適宜時，浸泡10～15分鐘，早晚各一次，2周一個療程。如有條件，可以使用電加熱泡足桶。熏洗結束后，可使用活血止痛的膏藥外敷。