高職院校羽毛球基本步法教學的探討

（武漢軟件工程職業學院 湖北武漢 430000）

引言

羽毛球運動表面看上去很簡單，似乎并不需要多好的技術，但其實想要掌握更高的技巧其實還是有不小難度的。而想要提升羽毛球運動的技術水平，其實十分關鍵的就是對基礎步法的學習。學校要想提升學生羽毛球的技術，就需要采取更好的教學方式，加強對學生羽毛球基礎步法的學習和訓練。

一、羽毛球基本步法教學的意義

隨著羽毛球運動的不斷發展，羽毛球運動的技術和規則也變得更加優化，在比賽中的節奏也逐漸變快，靈活運用步法的重要性逐漸凸顯出來，良好嫻熟的步法技術在比賽或者日常的運動訓練中發揮著事半功倍的效用。

1.可以推動競技能力的提高

從當今羽毛球運動的發展趨勢來看，呈現出“快速、靈活、全面”等的特征，快速的反應能力是比較關鍵的，也是對步法能力掌握的綜合體現。步法的技巧作為羽毛球運動最為關鍵的基礎性技術，在比賽時直接決定著運動員對于每一個來球的靈活迅速應對的水平，可以幫助選手在比賽中取得先機，提高競技水平，掌控比賽的局勢。[1]

2.促進身體素質的提高。

步法的訓練可以調動學生的各個身體機能，促進綜合素質的完善，制定科學有效的訓練方法不僅可以提高學生的身體素質，而且也有助于反應能力和靈活判斷性的提高。[2]

3.培養良好的品質

羽毛球運動具有很強的對抗性，在比賽中每一個細節都能夠決定勝負。因此，這就對選手的綜合能力掌握有了更高的要求，在平時的訓練中，要不怕勞累，有耐心有信心的訓練，樹立堅強的意志，對于比賽中的失誤要有良好的心態，不斷磨練從而塑造良好的心理素質，敢于拼搏，這對學生在比賽中以及以后的發展過程中都是很有幫助作用的。

二、羽毛球基本步法

羽毛球運動需要不斷快速的變換位置，其具有十分激烈的對抗性，你來我往的對抗非?？臁Ｒ舱且驗橛鹈蜻\動這樣的特點，想要在羽毛球對抗中取得優勢，就需要掌握其基本步法，對基本步法的運用進行深入的思考，并且大量的練習，這樣才能將基本步法較好的運用在羽毛球運動之中。下面就是關于羽毛球運動基本步法的分析：[3]

1.并步

并步指的是和握拍同樣一方的腳步先往前面邁出半步，在腳跟還未落地之前，另一只腳就需要緊跟著踏出一步，就是這樣雙腳在前腳跟未落地之前，便緊隨著踏出，朝著擊球的方向移動，將身體的重心壓向目標位置。

2.后退步

后退步是確認擊球的方位，控制自己的步伐讓自己從原本的位置快速的移動到確認好的擊球位置。具體的動作時邁開自己的腳步先對方擊球的方向退后一步，然后另一腳也如此退一步，這樣身體的重心也是朝著后面變化，這時候就要旋轉自己的身體，準備將對方的擊球反擊回去。

3.騰跳步

騰躍步這種基本步法大多是用來上網的，其是借助人體腿部的彈跳力量來上網的。具體的動作是身體移動到相應的位置，然后用一只腳蹬地，以此借助彈跳的力量。與此同時，身體要朝著前方做出傾斜，這時候身體的重心要控制在自己握拍的手臂上，同樣的握拍的腿部也是如此，這時候身體的重心就集中在這一側的手腳上，而身體另一側的則是用來保持身體的平衡，然后就是迎擊對方的來球。在擊球之后，需要馬上保持身體的平衡，繼續接下來的比拼。

4.蹬跨步

蹬跨步是運動的最后一步，這個基本步法大多是用來上網擊球的，其是通過上身的力量帶動下身的運動，借助腿部的彈跳力量，從而讓身體條約而起。具體的動作就是要根據對方擊球的目標位置確定自身的擊球位置，用較快的速度移動到擊球位置，然后就是步法的最后一步動作，左腳用下朝著后方下蹬，借助腿部的彈跳力量，從而快速的控制右腳朝著對方擊球飛來的方向邁出。

5.交叉步

交叉步的動作時控制兩只腳向一個方向移動，并且讓右腳與左腳不斷進行交替，通過這樣步法進行位置的變換。這種左右雙腿交替的運動方式，不管是向前還是向后，亦或者是往左右移動，都可以稱之為交叉步，它們的區別只是在于交替移動的方向不同。

三、高職院校提高羽毛球步法教學效果的對策分析

1.加強羽毛球比賽。學生在練習過程中預判能力較差，動作移動、反應較慢，都需要通過反復的練習刺激來強化，最有效的手段就是教學比賽。球的落點在后場卻往前場移動、球的落點在網前卻往后退移動。來球在左（右） 方卻向右（左） 方移動，這是學習過程中是被動的步法錯誤。出現這種錯誤主要是由于判斷錯誤造成的，應多進行教學比賽，提高對假動作及擊球路線的識別判斷能力，在實戰過程中不斷得到強化和提高。

2.重視步法與手法訓練的結合。手法的合理使用是以步法為基本前提的，只有通過步法來搶占有利的位置，才能夠保證擊球動作的正常發揮；有好的步法而不具備良好的擊球技術，也是打不好球的。

3.重視步法與步法之間的聯系。構成步法的因素較多，但主要要求速度、平衡、協調和靈活。速度使身體能夠移動到位，平衡使身體保持合理的擊球姿勢，協調能充分發揮身體各部分在擊球過程中的作用，靈活則保證身體重心處在相對的位置上。它們之間雖然密不可分，但從步法移動到完成擊球動作的專項特征上分析，速度與靈活性則處于核心的地位。在步法的到位與轉換以及擊球動作的配合、上一次擊球與下一次擊球及移動的過程中，速度與靈活性均起著決定性的作用。

4.重視步法與體能之間的結合。羽毛球運動對身體素質的要求很高，特別是專項身體素質。發展專項身體素質必須圍繞著羽毛球的專項特點進行。

結語

高職院校羽毛球課堂教學，要深入了解學生的學習需求，制定合適的教學目標，對不同層次的學生的展開分層專項教學，讓羽毛球的基本步法能夠靈魂準確的運用。不僅如此，通過分層次展開個性化的羽毛球教學可以更好的挖掘學生的潛力，讓學生得到最合適的教學方式，對羽毛球運動產生濃厚的興趣，從而讓羽毛球在高職院校得到更好的發展。