淺談競技健美操規(guī)則變化對難度訓(xùn)練的影響

（湖北襄陽樊城區(qū)牛首一中 湖北襄陽 441134）

自2009--2012 版規(guī)則頒布以來，我國競技健美操發(fā)展平緩，由于規(guī)則不夠完善，我國競技健美操整體水平一直沒有突破，運動員在比賽中通常會選擇元素單一的難度動作，成套的過渡鏈接動作也缺乏新意，藝術(shù)表達也比較平庸，這些問題某種程度阻礙了我國競技健美操發(fā)展步伐，新規(guī)則對這些問題統(tǒng)統(tǒng)做出改進。為了提高運動員競技健美操水平，研究規(guī)則變化并制定科學(xué)的訓(xùn)練方法至關(guān)重要。只有深入了解新規(guī)則的變化特點，才能更好的把握難度發(fā)展的方向。本文將新舊規(guī)則進行對比分析，總結(jié)新周期規(guī)則的主要變化，結(jié)合變化特點，總結(jié)新的訓(xùn)練理念，探討其變化對競技健美操難度訓(xùn)練的影響，為健美操運動員訓(xùn)練提供理論指導(dǎo)。

一、新規(guī)則將難度跟命名整合重組

在2013—2016 版規(guī)則中,國際體操聯(lián)合會依據(jù)競技健美操難度動作相似或相近的形態(tài)與技術(shù)特點把難度動作的根命名進行整合重組,把根命名改為根命組,將上一周期的 37 個難度類別整合為 22 個。

A 組動力性力量由 10 個根命名整理為 5 個根命組，在整合過程中刪除了開普類[1]。值得一提的是本周期提臀騰起和分切同屬于俯臥撐騰起組。上一周期許多運動員會在成套中同時選擇這兩個難度。新周期選擇支撐騰起組的反切和高銳角支撐這類難度的運動員增多。

B 組靜力性力量難度由 6 個根命名被整理為 3 個根命組,其中分腿支撐和直角支撐同屬于支撐組[2]。上周期許多運動員會在成套中同時選擇這個兩個難度，以較少的體力消耗獲得更高的分數(shù)。例如水平支撐分值為 0.6，這個難度對上肢及核心力量要求較高，一般的運動員不會選擇水平支撐，會選擇直角支撐轉(zhuǎn)體720°，雖然分值一樣，但訓(xùn)練周期和完成質(zhì)量差別很大。在成套還會選擇分腿支撐轉(zhuǎn)體 720°或者組合支撐轉(zhuǎn)體 720°。所以上一周期比賽中經(jīng)常會出現(xiàn) B 組難度出現(xiàn)率最高的就是支撐類難度，銳角支撐和水平支撐較少。但是運動員這樣的戰(zhàn)術(shù)使難度選擇過于單一，不利于項目發(fā)展。

C 組跳與躍由 13 個根命名重新整理為 9 個根命組，增加了水平旋和旋子兩組新的難度。上一周期許多運動員會同時選擇團身跳和科薩克跳,或縱劈腿跳、交換腿跳和剪式變身跳類,甚至?xí)阉麄兙幣懦蛇B接難度，尤其是彈跳力比較弱的運動員。然而在新周期這種情況會被視為難度重復(fù)而受到減分處罰，這使運動員必須提高綜合能力和技術(shù)水平，掌握更多的難度。

D 組柔韌與平衡由 7 個根命名重新整理為 5 個根命組，轉(zhuǎn)體組增加了水平控腿轉(zhuǎn)體類難度[3]。其中立轉(zhuǎn)接垂地劈腿、依柳辛、搬腿平衡轉(zhuǎn)體類的難度在新規(guī)則中仍屬于不同的根命組。新周期選擇搬退轉(zhuǎn)體類難度的運動員也明顯增多。

新規(guī)則將難度的分類重新組合，避免運動員選擇元素太過相似的難度動作，更加注重難度的多樣性，使難度的發(fā)展更加全面化、多樣化。

二、新規(guī)則難度數(shù)量分值變化

在2013--2016 版規(guī)則中，難度總數(shù)由上一版的 351 減少至346，其中 1.0分的難度增加了 0.35%，0.1 分的難度減少了 1.12%，0.5 分以下（含 0.5 分）的難度減少 了 2.2%，0.6 分以上（含 0.6 分）的難度增加了 2.21%。

通過對比，可以發(fā)現(xiàn)最具觀賞性的 C 組難度仍然是最有分量的一組，B 組合 D 組難度正穩(wěn)定發(fā)展，A 組難度對運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平均提出了更高的要求。

三、難度動作連接變化

新規(guī)則只允許 A 組和 C 組的難度進行組合,在上一周期，經(jīng)常會有運動員選擇兩個 C 組動作連接，以獲得更高的難度得分，比如科薩克跳接團身跳，或剪式變身跳接直體跳轉(zhuǎn)等。這是因為跳躍類難度連接在一起可以借助第一次落地后健美操板的反作用力，以獲得更好的彈跳高度。綜上所述：上一周期因為難度失敗而導(dǎo)致缺組減分的情況對運動員的成績影響非常大，新規(guī)則對組別難度的重新界定使新周期比賽中因缺組而減分的現(xiàn)象不受某些不穩(wěn)定因素的制約,成套難度的選擇和編排更加注重鏈接難度的應(yīng)用。運動員可以把難度鏈接作為戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，展現(xiàn)出最完美的自己。

四、規(guī)則 變化對難度訓(xùn)練的影響

受新規(guī)則的影響，A 組難度在訓(xùn)練時應(yīng)在原來訓(xùn)練的基礎(chǔ)上著重練習(xí)支撐騰起組與旋腿組的難度動作，以求掌握多元的難度技術(shù)；B組難度在訓(xùn)練時應(yīng)在訓(xùn)練支撐組的同時挑戰(zhàn)更高難度的銳角支撐組和水平組；C 組難度在訓(xùn)練時除練習(xí)彈跳高度外應(yīng)著重練習(xí)空中姿態(tài)，包括腿部控制、軀干控制以及面部表情；組難度在訓(xùn)練時應(yīng)共同提升柔韌素質(zhì)與平衡素質(zhì)。競技健美操難度動作仍然是以 C 組難度動作為主導(dǎo)，C 組難度凸顯項目特色，也極具觀賞性，D 組平衡與柔韌難度并沒有很大的變動，持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展，A 組動力性力量難度和 B 組靜力性難度對運動員綜合能力提出更高的要求，限制運動員選擇過于單一相似的難度動作，促使項目更多元的發(fā)展。新規(guī)則突出了難度動作對成套最終分數(shù)的影響，難度動作不僅對成套分數(shù)有所影響，還間接影響著藝術(shù)分與完成分，所以難度仍是健美操的核心部分。發(fā)展到今天競賽規(guī)則對難度動作的分類和分組以及評分細則已經(jīng)趨于穩(wěn)定。目前競技健美操正朝著更高、更難、更新的方向發(fā)展。

近年來競賽規(guī)則增加了許多高難度、高分值動作，但運動員應(yīng)根據(jù)個人情況選擇適宜自己練習(xí)的難度動作，盡量在提高動作完成質(zhì)量上下功夫。在掌握難度技術(shù)之后，要注重練習(xí)難度穩(wěn)定性，提高難度成功率，以求在賽場上能發(fā)揮出最佳水平。教練員及運動員都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)新規(guī)則，不斷更新訓(xùn)練理念。教練員應(yīng)熟悉運動員的身體情況以及技術(shù)水平，根據(jù)運動員自身特點針對性的制定各種輔助練習(xí)的訓(xùn)練方法。早日形成完整的訓(xùn)練體系。

[1]國家體育總局體操運動管理中心:《國際體操聯(lián)合 2009-2012健美操競賽規(guī)則》 [S].

[2]國家體育總局體操運動管理中心:《國際體操聯(lián)合 2013-2016健美操競賽規(guī)則》[S].

[3]賀改芹 , 匡小紅.新規(guī)則與健美操競爭態(tài)勢分析 [J].體育文化導(dǎo)刊,2009(8):69-71.