晨練遠離五個誤區

誤區一：強度越大越好

看著自己身上堆積的贅肉，恨不得來個孫悟空大變身馬上變成骨感身材，但是畢竟故事歸故事，說到運動瘦身，大家總希望三個月吃起來的肉三天就可以減下來，因此覺得運動強度越大越好。

其實運動剛開始的時候分解的是人體內的葡萄糖，然后再經過一段時間才會消耗身體內的脂肪含量，如果運動劇烈，糖分其實還沒有經過氧氣分解，這個時候產生的乳酸會堆積起來。我們的體力也很難保持到身體開始消耗脂肪，可見脂肪消耗量少，乳酸分泌增加，對健康不利還不能達到減肥效果。

誤區二：出汗越多效果越好

在很多人心中都認為出汗越多效果越好，其實不然。人體的汗腺分為活躍跟保守兩種情況，而具體汗腺的類型跟遺傳分泌有關系，因此如果你本身屬于不太出汗的體質，那么也不需要太過強迫自己的身體，只要堅持下來，即便出汗量比較少，你也會發現體質越來越好，身材越來越苗條。

誤區三：晨跑晨練不能少

很多人認為清晨跟運動是最配的，但其實有相關研究發現，傍晚相對于清晨來說更加適合運動。早晨人的血液凝聚力是比較高的，因此血栓形成的危險性也非常高，同時也是心臟病的高發階段。而在晚上的時候人的心跳跟血壓都處于平穩階段，血液黏稠度也是比較低的，應急能力也是最強階段，因此晚上是比較適合運動的。

誤區四：一雙運動鞋穿到底

本著節約的傳統美德，很多人不管是跑步、打籃球，還是其他運動事項，都只穿一雙運動鞋。殊不知，這個過程對健康的傷害性也是非常大的，而且在慢跑的時候如果鞋子穿得不適合，還導致腳步跟裸關節出現不舒服感覺，長此以往還可能引發肌腱炎以及骨刺增生等等。

誤區五：運動后狂補水

運動過程中會大量出汗，因此在運動之后很多人會因為口渴狂補水。殊不知，運動之后的喝水方式跟健康有直接關系，因為在運動之后身體處于興奮的狀態，如果這個時候大量飲水，反而不容易吸收。

運動的好處雖然有很多，但是運動的誤區也有不少。因此，為了自己的健康，還是要遠離誤區才好。□