淺談舞蹈表演中的心理素質與養成

張伶俐

【摘 要】舞蹈是一門通過肢體動作及情感的相互融合而展現出來的一門表演藝術，然而藝術依靠的是后天的勤奮和努力，舞蹈還是一門情感藝術，對舞蹈者的要求是在表演的過程中不但能夠熟練的做出整套優美動作，還要表現出作品的真實情感，舞蹈表演的整個過程就是一種美的享受，能使舞蹈表演者真正的體會到藝術帶給我們的生活色彩，但是要想達到舞蹈所展現出的完美效果，就需要舞蹈表演者要具有良好的心理素質。

【關鍵詞】舞蹈表演；心理素質；養成

中圖分類號：J7 文獻標志碼：A 文章編號：11007-0125（2018）31-0102-01

《心理素質的養成與能力訓練》中提出：“心理素質是指人體在成長發展過程中所形成的比較穩定的心理機能，是心理品質和心理機能的統一體，它包括人所有的心理活動過程和心理活動結果。或者說，心理素質是以先天的稟賦為基礎，在環境的教育、影響下形成并發展起來的穩定的心理品質。”在舞蹈表演過程中，表演者只有具備較強的心理素質和及其穩定的心態，才能充分發揮其正常水平。良好的心理素質能夠使觀眾們體會到作品的情感，也能夠使其與觀眾的情感產生共鳴。

一、舞蹈表演者具有良好的心理素質的重要性

在舞蹈演員表演的過程之中，影響到舞蹈表演效果的因素是非常多的，但是心理因素是最重要的，心理素質的好壞不是由表演者自身能力的高低決定的，而是一種心理活動的產物，良好的心理素質能夠助表演者一臂之力，會達到超水平的發揮，然而心理素質較差一點的表演者就會限制自身水平的正常發揮，良好的心理素質對于表演者的重要性具體表現如下。

第一，良好的心理素質有利于演員能夠對整個舞蹈動作進行很深刻的記憶，使得演出完美。舞蹈具有雙重的技能知識輔助才不會使動作很快的就忘記或者不熟練，良好心理素質的表演者，不會因為演出時候緊張而使動作不協調，多數情況下，舞蹈表演者是因為動作突然遺忘或者由于面臨新的陌生的環境不適應而導致的，這足以證明演員具備良好的心理素質，能夠使其有完整的記憶，并能并能使其準確的完成所有的舞蹈動作。

第二，良好的心理素質有利于增強演員的自信，塑造出完美的人物形象。一個自信的表演者，會堅信自己必定能夠成功，這種心理也是對自己的能力的肯定，自信心是一個人成功與否的必要前提，也是通往成功的橋梁紐帶，對于一個舞蹈演員來說，要有十足的自信心才有具備成功的可能性，這會使其能夠達到最佳的表演狀態。

第三，良好的心理素質能夠使得舞蹈表演者自身能力及藝術特質的發揮，它能夠使得舞蹈表演者在演出的過程中精神和情感完全釋放，這也是考驗一個舞蹈演員的表演能力，也會決定出表演者的社會地位。

二、培養舞蹈表演者良好心理素質的方法

（一）加強基本功的練習。在舞蹈表演的過程中，需要保持一個良好的心態，這樣才能夠使得表現的效果達到最佳，那么就要求舞蹈表演者需要加強基本功的聯系，不斷提升表演能力，在舞臺表演中，很多表演者過度緊張是因為基本功不扎實，并且不夠自信，才會導致動作出錯，所以要求舞蹈演員一定要苦練基本功，充分提高自信心，抵抗各種外界帶來的不必要的干擾，在平時的訓練中，要將動作熟練的掌握，才能夠使其在舞臺表演中不會出錯。因此，這就需要舞蹈表演者充分了解舞蹈基本功的重要性，積極刻苦的進行基本功練習，才能夠使得舞蹈的精髓充分表現出來，達到最佳的表演效果。

（二）舞蹈表演者需要采用各種方法，調控自己的情緒，這可以使得你精力充沛，并且心情也會很愉悅，反之也會使得你萎靡不振，無精打采，因此日常生活中的情緒對一個人心理有著很大的影響，良好的情緒氛圍使得人的心境極好并使得其技能有很大程度上的發揮。

（三）培養良好的心理素質，要在不同情境之中進行訓練。在日常的舞蹈訓練中，表演者要在不同情境中進行練習，這樣能夠提升表演者的環境適應能力，增強其臨場應變能力。有許多舞蹈表演者在平時的練習中感覺非常輕松，并且表演的效果也非常好，然而當在舞臺表演的時候就容易出錯，這其中的主要原因是對舞臺及周邊環境不是很熟悉，那么針對這種情況，就要求舞蹈表演者在品勢的訓練中，要實時的改變訓練的環境場所，也可以去野外或者去廣場進行練習和表演，這樣做會鍛煉表演者的適應環境能力，也會提高其挑戰極限的能力，同時也會使得表演者有效的提高心理素質及自信心。

良好的心理素質是舞蹈得以完美展現的基礎，舞蹈演員若具有良好的心理素質能夠使其在舞臺能夠完美的展現出來，能夠使得觀眾的情感融入到舞蹈之中，與其產生共鳴，舞蹈又是一種藝術，能夠在舞臺上完全的釋放出情感，然而良好的心理素質又在舞蹈表演中起到至關重要的作用，它有利于舞蹈演員實現對整個舞蹈的完整記憶及情感動作的表達，還有利于詮釋舞蹈精神。因此，在舞蹈表演中，表演者一定要有一個平靜的心態，這樣才能夠把舞蹈完美的展現出來，這也能夠有效地指導舞蹈者的演出活動及彰顯持久的舞蹈魅力。

參考文獻：

[1]陳晨.舞蹈心理學[M].北京：高等教育出版社，2004.

[2]盧鵬.淺析如何提高舞蹈表演者的心理素質[J].黃河之聲，2016（19）.

[3]崔婕.注重舞蹈演員文化素質的培養[J].藝術科技，2016（03）.