獨立學院學生學習壓力問題案例分析及應對研究

周 林

（吉首大學張家界學院，湖南 張家界 4270000）

一、案例描述

據班委反映，小小同學在上個學期學習特別努力，但期末考試成績不理想，這個學期綜合測評結果很不理想，隨后幾天同學們發現小小上課老是發呆，經常唉聲嘆氣，每次回到宿舍就躺在床上，話語很少。

輔導員通過了解得知：小小，女，19歲，英語專業大一學生。父母小學文化，在外打工，家中有爺爺奶奶還有個在讀初中的弟弟，從小由爺爺奶奶帶大。高中時小小非常努力學習，好不容易考上了三類本科院校。父母認為英語學得好，畢業后好找工作。面對家人的期望和昂貴的學費，小小默默下定決心一定要好好學習。大一第一個學期，小小上課時認真聽課，課后也非常認真學習。經過一段時間的學習，她漸漸地發現，英語專業的學習不像她想的那么容易，專業課老師直接用英語教學，口語課就更加困難了，外教是純英語教學，發音還夾雜著嚴重的地方口音，課堂上內容理解不透徹。對此，小小非常苦惱，她更加努力的學習了，每天除了吃飯睡覺就是學習。期末考試成績出來后，小小的成績排名在了中等偏下。小小對此特別傷心，沒敢把成績告訴家人。過年期間父母一再強調英語的重要性，希望小小努力學好英語。這個學期開學，小小更加努力學習，雖然除了睡覺和吃飯就是在學習，但是學習并沒有取得進步。漸漸地，小小開始自卑，感覺浪費父母的金錢和期望，想退學回家打工。

二、案例分析

中學階段的學習內容和大學階段的學習內容有很大的差異。中學階段的學習內容是各門科目都有涉及而大學階段的學習內容主要涉及一個科目，專業性強，要求更高。有不少學生在大學階段出現“非常努力，但成績卻難以提升”的現象，學習壓力不斷增加，因調適不當而對專業喪失了學習興趣，產生了不同程度的消極情緒，嚴重的更是影響了未來的學習成長。

通過案例和前面的分析，可以發現：

1、小小身心健康，近幾個月因學習問題而產生心理壓力，除了有厭學和退學的想法外，無幻覺或妄想等情況，與老師交流時能準確表達自己的內心的想法，內心沖突為現實生活中的事件，心理沖突為常形，小小產生厭學和退學的想法時間大約為一個月，且其他社會功能沒有受到太大的影響，屬于一般心理問題范疇。

2、小小產生厭學情緒的主要原因：

第一，家庭方面。小小父母對子女期望較高，不太了解實際情況，希望小小達到他們的期望，小小為了達到父母的期望而努力學習，不斷給自己增加壓力，最后因沒有達到父母的期望而失去學習興趣。此外，小小從小由爺爺奶奶帶大，父母常年不在身邊，缺少正常關愛。父母沒有教育經驗，不能在學習的各個方面給予小小幫助。在這樣的環境中小小沒有人給予正確的引導，使小小的學習積極性下降，令其產生厭學心理。

第二，教育方面。在中學階段英語學習過多重視應試能力，對英語的基礎教育有所忽視。因此，小小的英語基礎并不扎實，尤其是發音和口語。大學的學習強調學生自我管理，課外學習基本上靠學生自己努力，小小因英語基礎差而導致自己專業學習難度較大及考試產生的挫折感，學習壓力過大且調適方法不當而產生厭學情緒。

第三，學習方法方面。小小每天都學習，每天除了吃飯和睡覺幾乎都在學習，說明小小的學習規劃和學習方法不恰當，在不了解專業要求和自己英語能力的情況下選擇不恰當的學習方法。

第四，自身方面。小小本身的心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，在遇到挫折時，更多的是選擇了逃避。

第五，社會方面。在商品經濟大潮沖擊下，社會大環境對學生產生不同程度的負面影響。社會上出現的一些“讀書無用”、“女孩子讀書浪費錢”等錯誤觀念，使部分學生的思想和心靈受到侵蝕，加之社會上“文盲大亨”的出現，致使“讀書無用論”有蔓延的趨勢。

三、指導建議和解決辦法

1、合理分析

心理學研究表明：學習成績與時間不成正比，影響學生學習成績的，除了時間這一因素外，還有以下一些因素：

第一，智力因素。正常的智力發展是個體進行學習活動的基礎。一般而言，智商較高、智力發展水平較高的學生容易取得較好的學習成績；反之，智商較低，智力發展水平較低的學習成績較差。

第二，學習方法不恰當。每個人都有自己的學習方法，因人而異。有人善于總結歸納；有人善于分類分析，但都不提倡死記硬背的機械記憶方法。

第三，學習目標不科學、不明確。研究表明，恰當的學習目標會對學習成績產生積極作用，但過高或過低的學習目標或模糊的學習目標卻對于學習成績有負面影響。在進行學習指導時，我們通常需要正確看到考試成績，它是檢測一段時間學習的手段，但同時存在著偶然因素，所以對每次考試我們應抱有的是查漏補缺的態度。

第四，學習動機過強。學習動機與學習效率之間并不是成線性關系，而是倒U型曲線關系，學習動機只有維持在一定限度內，才有利于學習，動機過低，沒有動力，無法激發潛能，動機過強，則會造成過度焦慮與緊張，不利于正常的記憶和思維活動。

第五，學習注意力不集中。學生看似全天都在集中注意力，可漫無目的地學習、神經緊張的狀態，令其產生了嚴重的疲憊心理。若此時學生進行學習，很難較強集中注意力。如此往復，很容易出現較大的學習壓力。

2、正確面對壓力

不少學生都有因學習壓力過大而產生焦慮情緒的體驗，尤其是大考前難免會惴惴不安。心理學家指出，將焦慮控制在中等程度，才有利于學習。過高或過低的焦慮水平都會影響人學習能力的發揮。面對壓力，每個人都有不同的心理反應和自己的應對方法，歸納起來大致分為以下幾種：

第一，自我認識的調整。

首先要認識考試的重要性，正確對待考試。其次，要正確認識考試的難易程度，切忌跟自己較勁，陷入死胡同當中。最后，要正確評估自己的應試能力，以便于設立合理的考試目標，制定可行的復習計劃。

第二，自信訓練。

它主要是通過考試壓力過大的同學自我表達正常情感和自信，以此令那些消極的自我意識得到扭轉，從而消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練的方法。

第三，放松訓練法。

放松訓練就是通過一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等，使人體的肌肉一步步放松，使大腦逐漸入靜，從而調節中樞神經系統的興奮水平，緩解緊張情緒，增強大腦對全身控制支配能力的訓練方法。

第四，系統脫敏法。

系統脫敏法是在放松的基礎上，循序漸進得使患者的神經過敏性反應逐步減弱直至消除的一種行為治療方法，它對學習焦慮的情緒成分具有明顯的療效。

3、適當心理調適

學習是一個極其復雜的系統工程，它不可能一蹴而就，也不可能在短時間內獲得成功，它需要我們從多方面進行努力，引導其端正學習態度，鼓勵其認真學習。引導小小調整好自己的學習心態，使其以一種積極向上的態度進行學習。幫助小小調整動機水平和焦慮水平，以便以最佳的精神狀態投入學習。可以建議小小與該校心理健康中心老師聯系，進行心理咨詢。

4、改善學習方法

幫助小小掌握恰當的學習方法，因為一昧悶頭努力，卻不得要領，最終也只能是心灰意冷。

如：第一，制訂合理的學習計劃，養成良好的作息習慣，做到科學合理的分配作習時間。

第二，養成課前預習課后復習的習慣。對每天要學習的內容在課前先預習，做到心中有數，標出重要的內容，以便上課過程中重點關注和學習。

第三，運用恰當的記憶方法。小小針對自身的特點，選擇和運用有效的記憶方法，提高學習效率。

第四，多讀多聽多說多寫英語，提升英語的詞匯量和語感。

5、其他幫助

與任課老師溝通，由其幫助小小提升英語基礎能力，并鼓勵其課上集中注意力進行學習，從而讓小小獲得更多的認可和動力，取得較好的學習效果，提升個人的學習成績。鼓勵小小多參加外語角等活動，多與外教進行口語交流，提升口語表達能力。

總之，學生的學習壓力問題復雜多變，不同階段、不同水平的學生所遇到的學習壓力問題，產生的心理健康問題及其程度也有所差別。對此，面對不同學習壓力問題的學生可從多種角度探求消除學生心理問題的解決辦法，幫助學生克服學習中的心理障礙，更好的走向奮斗目標，更好的走向未來光明坦途。