錢國宏

耳朵上包含有大腦、心肺、腎臟、頸椎等人體諸多穴位，經常對這些穴位進行刺激，不僅能健腦、聰耳、明目，而且對全身內外的健康都很有幫助。這套“耳保健操”主要包括四節動作，簡單易行，具體操作如下。

第一節：提拉耳垂雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為限，每次3～5分鐘。

這節操主要是活動雙耳，可起到防治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病的作用。

第二節：手摩耳輪雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

這節操主要是疏通耳部血脈，可起到聰慧耳目、增強記憶力的作用。持久鍛煉，還可防治頭痛、頭昏、心慌、胸悶、尿頻、便秘、陽痿、腰腿痛、頸椎病等病癥。

第三節：提拉耳尖用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。

這節操主要是激活耳尖部位，促進血液循環，可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等作用。持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病等。

第四節：搓彈雙耳兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。

這節操主要是全面促進耳朵的血液循環，以起到健腎壯腰的作用。