3種方法教你護理腳筋

中醫認為，腳是人體健康、精氣神的根部，相當于樹木的根部一樣。腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯，這種關聯建立在筋脈之間，調理好腳部的筋脈，對于許多疾病的治療都有很好的幫助，增強人體抵抗力和免疫力，從而達到健康長壽的效果。

輕揉按摩可以舒筋活絡

輕揉按摩的方式比較多，可以坐著輕揉，也可以躺到床上或者沙發上，最主要的是按摩腳底凹陷部位，因為凹陷部位有許多穴位，最主要的就是有助于長壽的涌泉穴。按摩的時候要控制自己的力度，不可以太輕，因為太輕了會觸碰不到深處一點的筋脈，效果就會差了許多。能感覺到舒適、腳底發熱的時候，就證明你已經按對地方和方法了。

雙腳互打

雙腳互打這種方法比較方便，既不用彎腰，也不用借助其他工具就能自己做到了，兩只腳底相互輕輕拍打，或者一只腳的腳底慢慢剮蹭另一只腳，也能起到類似于按摩的效果。

泡腳效果也明顯

泡腳的時候，選擇的水溫不宜過高，雙腳入水的時候感覺不燙是最好的，因為人體的筋脈會受到周圍環境的刺激而進行收縮或者擴張，泡熱水腳可以讓血管擴張，從而促進血液的循環，適當的可以加一些舒筋活血的中藥材進去泡腳，再輕揉按摩下腳部筋脈，效果更佳。但要注意的是，不要在運動后立刻去泡腳，不讓血管會擴張得太嚴重，導致其他器官部位血液流動不足，從而出現缺氧、頭暈等癥狀。

（摘自《健康時報》文/佚名）

抓住晨起黃金5分鐘

“一日之計在于晨”。《黃帝內經》中說：“五臟常內閱于上七竅也。”調節七竅很關鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉，就能改善身體的不舒展。如果每天早晨花5分鐘做這些，長期堅持就能延年益壽，每天都活力滿滿，輕松一整天。

先開鼻竅。兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側。兩側鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

再護口腔。口腔非常重要，如果有面癱，會嘴歪眼斜，還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經癱、音啞。兩拇指按著兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側。兩側都做完后，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。

三養耳腔。冬季是調節耳病的重要季節。如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然后松開右耳，看看是否有效。

四揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。第三，用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按著不動，呼氣時按揉。第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

（摘自《生命時報》文/佚名）endprint