中醫認為,腳是人體健康、精氣神的根部,相當于樹木的根部一樣。腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯,這種關聯建立在筋脈之間,調理好腳部的筋脈,對于許多疾病的治療都有很好的幫助,增強人體抵抗力和免疫力,從而達到健康長壽的效果。
輕揉按摩可以舒筋活絡
輕揉按摩的方式比較多,可以坐著輕揉,也可以躺到床上或者沙發上,最主要的是按摩腳底凹陷部位,因為凹陷部位有許多穴位,最主要的就是有助于長壽的涌泉穴。按摩的時候要控制自己的力度,不可以太輕,因為太輕了會觸碰不到深處一點的筋脈,效果就會差了許多。能感覺到舒適、腳底發熱的時候,就證明你已經按對地方和方法了。
雙腳互打
雙腳互打這種方法比較方便,既不用彎腰,也不用借助其他工具就能自己做到了,兩只腳底相互輕輕拍打,或者一只腳的腳底慢慢剮蹭另一只腳,也能起到類似于按摩的效果。
泡腳效果也明顯
泡腳的時候,選擇的水溫不宜過高,雙腳入水的時候感覺不燙是最好的,因為人體的筋脈會受到周圍環境的刺激而進行收縮或者擴張,泡熱水腳可以讓血管擴張,從而促進血液的循環,適當的可以加一些舒筋活血的中藥材進去泡腳,再輕揉按摩下腳部筋脈,效果更佳。但要注意的是,不要在運動后立刻去泡腳,不讓血管會擴張得太嚴重,導致其他器官部位血液流動不足,從而出現缺氧、頭暈等癥狀。
(摘自《健康時報》文/佚名)
抓住晨起黃金5分鐘
“一日之計在于晨”。《黃帝內經》中說:“五臟常內閱于上七竅也。”調節七竅很關鍵,如果七竅通了,臟器功能加速運轉,就能改善身體的不舒展。如果每天早晨花5分鐘做這些,長期堅持就能延年益壽,每天都活力滿滿,輕松一整天。
先開鼻竅。兩個拇指點著迎香穴,吸氣時,揉動一側鼻腔,揉完使勁呼氣,然后換另一側。兩側鼻腔都揉完之后,吸氣,從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角,呼氣,順著鼻翼往下推到嘴角。
再護口腔。口腔非常重要,如果有面癱,會嘴歪眼斜,還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴,可預防面神經癱、音啞。兩拇指按著兩側的地倉穴,吸氣,一側不動,另一側開始揉動,揉完以后用嘴呼氣,再換另一側。兩側都做完后,開始推。吸氣時向嘴角位置推,呼氣時向遠離嘴角位置推。之后,吸氣,用食指按摩人中穴,呼氣停止,吸氣,用另一個食指按摩承漿穴,呼氣停止。吸氣,同時按摩兩個穴位,呼氣停止。
三養耳腔。冬季是調節耳病的重要季節。如果是右耳聽不清,拇指尖按著左耳的耳聽穴,一邊發出“啊啊”的聲音,一邊揉動右邊耳朵。然后松開右耳,看看是否有效。
四揉眼部。第一,把手搓熱,用兩手掌心捂著眼睛,呼氣時揉眼睛。第二,拇指和食指按著睛明穴,閉眼,吸氣時按住,呼氣時揉動。第三,用兩個拇指按著瞳子髎穴,吸氣時不動,呼氣時揉按。第四,按攢竹穴,吸氣時不動,呼氣時上下推動(兩側同時推,一側上推,一側下推)。第五,按魚腰穴,吸氣時上下推動,呼氣時左右推動。第六,用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴,吸氣時按著不動,呼氣時按揉。第七,吸氣時不動,呼氣時按揉陽白穴和四白穴,先上下按,后左右按。
(摘自《生命時報》文/佚名)endprint