“白發三千丈,緣愁似個長。”長白頭發,與遺傳有關,但長期生活在“高壓”狀態下,精神緊張,情緒壓抑,也容易催生頭上一片“霜”。中醫認為,“發為血之余”“腎主骨,其華在發”,白發主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經常熬夜、精血暗耗的人,其腎精不足,毛發失去濡養,故而花白。
浮白穴是治療白發的常用經驗穴,它位于頭頂部、耳后乳突的后上方,是足少陽膽經上的穴位,能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎。當肝陽上亢直達頭頂時,頭部會出現供血障礙,使毛囊得不到肝血的滋養。刮拭或按壓浮白穴,可疏通頭部經絡、清肝瀉火。另外,肝經和膽經相互絡屬,互為表里,浮白穴在膽經上,肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法,刮拭浮白穴可透邪外出,清肝利膽。
(摘自《生命時報》文/禤影妍)
補鐵別忘了配銅 促進吸收與利用
鐵是人體必不可少的元素之一,出現缺鐵性貧血的患者,可能會需要服用一些鐵劑。但服用鐵劑也不能少了“朋友”幫襯,來促進它的吸收與利用。
研究發現,缺鐵的患者常常也會伴隨銅的缺乏。并且,銅為許多造血相關酶的組成成分,缺銅時由于銅藍蛋白減少,血紅蛋白合成受阻,也會導致鐵的吸收和利用減少,從而加重貧血。因此,在補鐵的時候適當增加銅的攝入,能促進鐵的吸收利用,以及紅細胞的成熟和釋放。世界衛生組織建議,為了維持健康,成人每天按照每公斤體重應攝入0.03毫克銅。一般來說,大家可以多吃含銅較豐富的食物,如肝、腎、心等動物內臟,牡蠣和魚蝦等水產,蕎麥、紅薯等粗糧,核桃、葵花子和花生等堅果類,以及豆制品、蘑菇和黑木耳等。但如果銅缺乏過于嚴重,就得醫生指導下服用銅補充劑。
需要注意的是,食用含糖量高的食品有導致銅缺乏的風險。因為糖代謝過程中需消耗一定量的銅。尤其對貧血患兒,家長應嚴格限制其進食過量的糖果、餅干等高糖食品。
此外,研究表明,維生素C對鐵的吸收也有一定的幫助,橙子、獼猴桃、西紅柿等富含維生素C的食物可適當多吃。但維生素C很不穩定,易被氧化,故水果切開后別放得太久,以免造成維生素C的丟失。
(摘自《生命時報》文/佚名)
緩解老寒腿 試試這些方法
一旦有了老寒腿,肢體的氣血就容易淤滯,而適當地刺激陰市,就能幫助氣血的運轉,因為陰市是足陽明胃經上的穴位,陽明胃經是多氣多血的經脈。陰市的位置在大腿前面,當髂前上棘與髕底外側端的連線上,髕底上3寸。找到穴位后,以中指點揉10~20分鐘,以閑暇時間為主,不拘時間次數的限制。
老寒腿若要“斷根”比較困難,對于此類患者,鍛煉方式要適當合理。鄭州市第三人民醫院中醫科副主任醫師衛建立給大家提供3個小方法,不妨一試。
干洗腿——不用水的干洗腿,對老寒腿有很好的預防效果,而且隨時隨地都可進行。“洗”時雙手相合抱住大腿根,然后用力向下按壓,一直到腳踝部,之后再從腳踝按壓到大腿根部,反復20次,按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經脈,促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。
甩腿法——雙手扶墻或樹等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動,如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進氣血流通的效果。
空蹬法——對于行動不便的老人,也可以試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作,這樣,也可以使腿部得到鍛煉。
(摘自人民網 文/佚名)endprint