長按“開心穴”心不煩

“開心穴”主要包括人體上的心包經、膻中穴、風池以及合谷穴，只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下，每個穴位按摩 2～3 分鐘，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經時如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接沿著經絡一點一點地直接拍打過去，對疏通氣機非常有作用。

另外，中醫認為當內臟有火時，也容易導致抑郁、煩躁、悲傷等不良情緒。小麥味甘微寒，有很好的調養心陰以安神志的作用，上班族平常不妨多吃點。其中，甘麥大棗湯是治療精神疾病的一個名方，主要由炙甘草12克、浮小麥30克、大棗9枚，加水適量，小火煎煮而成，每天早晚溫服一次，具有補益心脾、寧心安神的功效，在平時也可以當茶喝，效果很不錯。

（摘自《健康時報》文/佚名）

巧選“美容穴”，勝過護膚品

自然美麗的女人，除了散發出來的自信與氣質，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。閑時按壓4個神奇穴位，能讓女人獲得脫胎換骨的改變。

太溪穴（位于足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）養陰填精，功效如同熟地。

太沖穴位于足背，第一、二跖骨底結合部前方凹陷中，可觸及動脈搏動處，可以養肝陰、助藏血、養肝柔肝，功效如同芍藥、川芎。

血海穴取坐位，腿繃直，膝蓋內側會出現一個凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高點即為血海穴。

足三里位于外膝眼直向下四橫指處，可以養血活血，功效如同當歸。

每天分別點揉太溪穴、太沖穴、足三里穴各3～5分鐘，以局部酸麻脹痛為度；血海穴宜用掌心擦熱。這4個穴位相搭配，就是我們身體自帶的四物湯。

（摘自《生命時報》文/程凱）

腹部按摩：實證順時針虛證逆時針

中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。

按揉腹部講究方法

怎么按摩腹部能收到理想效果呢？中醫認為，按摩方向不同，效果也不同。

實證應該順時針方向按摩；虛證應該逆時針方向按摩。比如舌苔發黃、舌質較厚及口臭、便秘等，就應順時針按摩腹部，順著結腸的走向，通過按摩刺激，增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經傳導，產生便意。反之，如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那就要采取逆時針按摩腹部，逆著結腸方向按揉，這樣可以起到補的作用，阻止腹瀉。

腹部按摩的具體操作

一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進行。排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實（請中醫師辨識體質）的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。

如無明顯癥狀，只為養生保健，可采取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。

此外，洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好。如果按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣效果。揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。

（摘自《廣州日報》文/佚名）endprint