入冬后，為何她總是手腳冰涼

王勝強

每到冬季總有這樣一種調侃：有一種冷叫南方的冷，因為北方冬天靠暖氣，而南方就是在靠一身“正氣”！尤其是不少女性一進入冬天就變為“冰美人”，畏寒、怕冷，手腳冰涼，穿得再多，把自己裹得像個粽子，或睡一晚上雙腳都是冰涼冰涼的，這到底是為什么呢？怎么能讓自己暖起來呢？

中醫：女性手腳冰涼多因陰盛陽虛

天氣一冷，女性出現四肢冰涼的情況比較普遍。哪怕不停地喝熱水，穿得再多把自己裹得像個粽子，依然手腳冰涼。中醫認為，女性常出現手腳冰涼主要是因為女性陰盛陽虛，陰虛生內熱，陽虛則外寒。

中醫認為，如果營血虧虛，復感寒邪，寒邪凝滯，血行不利，陽氣不能達于四肢末端，營血不能充盈血脈，就造成手腳冰涼。還有一種解釋，血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會導致血淤，血淤之后，氣血流動遲緩，末端的供血就會不足，也會出現手腳冰涼。

西醫：女性手腳冰冷常有4大因素

從西醫角度來講，女性容易出現手腳冰冷有4大因素。

1.生理性因素

從生理性來講，人體產熱主要靠骨骼肌和內臟。女性天生容易出現四肢冰冷，一是因為女性骨骼肌沒有男性發達，再加上現在女性都追求苗條，肌肉不發達，就不容易產熱。而且女性脂肪層相對較厚，散熱散到皮膚那層就相對較少了。

2.各種病變

從病理上來講，一些疾病也會導致產熱不足。靜脈曲張、血栓閉塞性脈管炎、動脈粥樣硬化、動靜脈血管堵塞等血管性病變。血脈不通暢，就會四肢冰冷。比如休克患者首先表現為四肢發涼，這是因為血壓低了，血液灌注不好。

糖尿病等代謝性疾病，都會導致手腳冰涼。這是因為熱量主要靠血液循環帶動，再把熱量傳遞到身體各個部位。而如果處于糖尿病后期，就容易發生小血管堵塞，影響血液的循環。

除了血管病變，腦梗塞、偏癱、皮膚病等患者，都會出現對冷、熱感覺不敏感等神經感覺異常。此外，瘧疾、傷寒、感冒以及貧血、血液系統疾病等也會出現忽冷忽熱，四肢發冷。骨骼肌本身的病變，更會造成產熱減少。

3.環境因素以及保暖不好

長時間受到冷的刺激，女性冬天穿得少，在野外施工等長時間暴露，或在寒冷的地方活動少了等，也會出現手腳冰涼。

4.營養不良

失血過多，饑餓、進食差，補充能量不夠，或生病導致的營養不良等都可造成手腳冰冷。

應對：先排除病因

那么如何應對及緩解手腳冰涼呢？

可以先做體檢，盡早發現疾病引起的四肢寒冷。比如，如果是因病理性因素引發的手腳冰涼，就要去除各種病因，減少疾病并發癥。如果是因生理性因素引發的手腳冰涼，比如天生就易手腳冰涼的女性，在寒冷的冬季首先應注意保暖。天涼要及時添衣，睡覺蓋好被子。尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。在室外可備暖手寶、暖寶寶，在家可用電暖鞋等保暖。

同時，多做運動，讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環。比如爬樓梯、原地蹦跳、跑步等都有助加快體內熱量的釋放。

吃羊肉、中藥補氣血有助緩解

怕冷畏寒，也可通過飲食、中藥讓身體保暖。適當攝取脂肪、高蛋白飲食，這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量，維持機體的正常體溫。比如冬天可將當歸與羊肉一起燉湯食用，也能在一定程度上緩解四肢冰涼的癥狀。日常零食中還可常備姜糖，工作休息之余含上一兩片，于暖手暖腳十分有益。

也可在中醫指導下，吃一些補氣血的中藥。比如經典的“四物湯”，是中醫補血、養血的經典藥方，具有補血、行血、活血的功效，由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。再比如由黨參、白術、茯苓、甘草組成的經典的“四君子湯”，被稱為“補氣第一方”。

當然，具體該用什么四物湯還是四君子湯補氣血，應在中醫指導下辨證施治，弄清體質再進行調理。

花椒、艾葉泡腳可驅除手腳冰涼

驅寒保暖也可以每晚泡腳，比如用花椒水泡腳。花椒能溫中去濕，散寒活血，疏通經絡，對冬日暖身有幫助。具體做法是抓一小把鮮花椒放入布袋中，洗腳盆加入溫熱的水后，放花椒袋入盆泡腳。

也可用艾葉泡腳，溫腎補陽。具體做法是，陳艾葉加水煮上一鍋，放溫不兌涼水，直接泡腳，水涼了就直接加熱水。保持水溫，泡15～20分鐘，水位高過腳踝，微微出汗為度，邊泡腳邊搓揉后腰，效果更佳。泡完腳之后，還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉，顧名思義就是腎水不斷從那里涌出來，腎氣一足，手腳自然不再冰冷。

此外，還可以通過做理療，比如蠟療暖身來。蠟療可借熱助陽，即借助熱力，溫壯陽氣，這種被導入的熱量，鼓舞血氣運行，溫壯臟腑陽氣。

需要提醒的是，如果已經發生凍傷，不能急著熱敷或迅速升溫，只能慢慢升溫，讓手腳保持暖和，在溫暖的地方呆上一段時間就會好了。endprint