滅危險于“萌芽”

李勇

摘要：體育課堂教學的目的是增強學生體質增進學生健康水平，促進學生的身心發展。而在體育教學活動中，有些學生常常因缺乏一定的運動衛生知識、違反運動生理規律或教師的安全保護措施不當等原因，造成了學生的運動損傷。運動損傷給學生帶來的影響是嚴重的，它不僅影響個人的身心健康、運動成績，還給教師和學生的心理造成極大的影響。所以研究運動損傷的發生和預防十分必要。在體育教學中要貫徹預防為主的思想，及時總結經驗教訓，掌握運動損傷發生的規律，采用有效的安全措施，最大限度的避免損傷事故的發生。

關鍵詞：體育教學；運動損傷；預防

一、萌芽——運動損傷源于細節

在體育運動中，運動損傷通常發生在不經意間，是不可預知的。而在體育教學中，運動損傷的發生往往是沒注意細節所導致的。體育教學很多時候都要利用各種場地器材，教學過程中有對抗性訓練和比賽，這些過程中學生容易發生運動損傷。例如：在快速跑前，必須要進行全身韌帶的拉伸，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強股四頭肌和髕骨功能，等等。所以體育教師應根據運動損傷發生的特點，積極找出容易發生運動損傷的細節，并采取有效的預防措施，使學校的體育工作順利地、健康地進行。因此，積極預防運動損傷對體育教學和運動訓練都有重要的意義。

二、原因——運動損傷綜合分析

1.心理原因

在進行體育活動時大多數男同學都好勝性強，好奇心大，表演欲強，經常盲目地從事力不能及的運動動作，導致損傷的幾率占總損傷率的大提高；而相反的是少數女同學在體育運動中，膽小、害羞、畏難，做動作時恐懼、猶豫、緊張，也會造成動作失敗而受傷。平時要注意加強運動損傷的教育，在體育教學中，認真貫徹“預防為主，安全第一”指導思想。加強對學生組織性、紀律性教育、培養他們良好的體育道德風尚。有些體育教師對預防運動損傷的意義認識不足，思想上無防止學生發生運動損傷的觀念，存在一些錯誤片面的認知、如“運動損傷難免”、“運動損傷不過是些小傷小病”。在體育教學中不能采取有效的預防保護措施，發生運動損傷后也不進行分析研究、反思總結經驗。造成損傷積累，給下一代在思想上留下后遺癥，產生心理障礙。所以，針對這一問題我認為我們體育教師應從科學鍛煉的角度出發，認真備課，科學上課，提高體育教師自身的心理素質和身體素質，在體育教學中將可能造成意外運動損傷的安全隱患抹殺在萌芽狀態。

2.生理原因

有些學生體育基礎差、身體素質弱，加上動作要領和動作做法掌握不正確，短時間不能適應體育運動的需要，也有些學生做一些力不能及的動作時，容易發生運動損傷。學生身體素質的高低，直接決定著他們進行體育運動時的力量、速度及耐力。肌肉力量弱和彈性差，反應遲鈍、關節靈活性和穩定性不夠，這些都是運動損傷發生的原因。此外，在體育教學中，學生能否很好的把握動作要領，也是導致運動損傷的原因之一。學生在身體機能狀態和心理狀態低下。學生身體機能狀態直接影響其運動時的運動水平。身體機能低下時，直觀反映出肌肉力量弱和彈性差，目光呆滯，反應遲鈍，關節靈活性和穩定性不夠，動作的準確性差等，這都可能導致運動損傷的發生。

3.其他外界因素：如學生服裝、學校場地、天氣等。

首先，場地器材及學生服裝因素：場地不平并有碎石、雜物；跑道太硬、過滑，沙坑沙量過少、過硬并含有石雜物等；運動器械磨損老化，安裝固定不牢等都是引起運動損傷的主要原因。因此體育教師在上體育課前應對所用到的場地器材進行檢查、修理，將安全隱患抹殺在萌芽狀態。此外，缺乏必要的護具，服裝不合適、鞋不合腳也都會引起運動損傷。因此體育教師要引導學生在練習前加強易傷部位和相對薄弱部位的練習，提高其機能，是預防運動損傷的有效措施。

三、措施——運動損傷積極預防

1.多引導、多思考----啟發師生正確的認識

在體育課教學中，體育教師要多加強對學生的安全教育，因為運動損傷的發生往往與體育教師、學生對預防運動損傷的意義認識不足或麻痹大意有關，大多存在某些片面認識；還有在體育教學中沒有積極采取各種有效的保護幫助預防措施。教師和學生在思想上要高度重視，克服麻痹思想，采取有效的預防措施，努力減少各種導致運動損傷的因素，達到避免因運動而受傷事故的目的。教師要有針對性的強調課堂安全紀律，引起學生在思想上的重視，使學生把運動損傷的預防當成自己分內的事，積極參與教學管理。

2.勤指導----督促學生合理的熱身

準備活動必須要充分做好，人們在劇烈運動前都要認真做好準備活動，準備活動內容要根據教學訓練和比賽內容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內容與課的內容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。準備活動的量要根據學生的特點、天氣條件和教學訓練或比賽情況而定，一般而言，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎差的運動員在運動持續時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微出汗為宜。

3.重保障----加強學校設施的完善

加強體育場地及器材的管理，嚴格要求學生按規定著裝。要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛生檢查。對已經損壞的場地設備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動，例如，牛仔褲，拖鞋等。體育教師在課前必須認真檢查場地、器材，建立健全場地、器材定期安全檢查制度，對已經損壞的場地、器材應及時維修，維修前禁止學生使用，避免傷害事故的發生。學生上體育課按照要求著裝，是十分必要。在課堂上常見的一些小的損傷，往往是由于學生忽視著裝造成的。

總之，由于體育運動項目的特點，體育教學中運動損傷是不可避免的。在體育課中有效地對學生進行運動損傷的預防，有利于改進體育教學和運動訓練的方法，提高運動訓練成績，使體育鍛煉更好地起到促進學生身體健康的作用。

參考文獻：

[1]王哲.體育課中運動操作的預防和急救[J].體育世界：學術版，2006（8）.

[2]周晶.體育課教學如何預防運動損傷[J].南通職業大學報，2003.endprint