籃球節奏的研究

摘要：籃球節奏技術是影響投籃效率的一個重要因素，為了進一步解析這方面技術，本文采用文獻資料法、案例分析法來研究投籃節奏在個人攻防進攻中作用和技巧。結論更加詳細的解析節奏技術，為籃球技術提高提供新的理論依據。

關鍵詞：細節；NBA；投籃節奏

研究方法：文獻資料法，通過觀看NBA在線直播比賽，上新浪網NBA查閱相關比賽數據，電子查閱相關資料文獻，進行整理和具體分析。案例分析法，通過分析NBA球員技術特點，來闡述相關技術實踐應用和訓練特性。

籃球節奏是當前籃球技術研究熱點之一，研究成果數量雖多，但缺乏高質量的實證研究；多數是關于籃球節奏的表現形式的研究，概念不清楚，缺乏細節分析和具體技術分析，忽視了細節方面的研究。而且大部分研究未能提出有效的、可操作的方法與手段，研究成果實效性差例如降低個人節奏這個問題被經常提到但是對于什么是個人節奏，細節技術上的節奏標準是什么，這些都很少做詳細分析研究。通過本人研究發現：節奏效果主要體現在細節變化上，這些變化分布在整個籃球技術每一個階段。本文圍繞投籃技術來詳細分析這種節奏的細節變化，具體實例以NBA比賽實戰案例解釋。

一、 節奏技術解析，投籃節奏攻防技術概念

投籃節奏防守技術，投籃節奏進攻技術。

二、 節奏技術分析實際應用

投籃防守案例分析：投籃動作分為持球，舉球，投籃，緩沖四個環節。在這四個環節中都可以做節奏防守。持球上舉這個環節是最有效的節奏防守時期，假如這個環節沒有被防住，那么在后面投籃動作除了被蓋帽外犯規外，防守難度更大了。節奏防守做法就是在無法搶斷前提下，把手放在舉球路線上，即使碰不到也要干擾，通過改變舉球路線，改變他的投籃節奏。這種案例太多，不做過多解釋了；投籃環節，這個階段節奏防守作用一般，目前主要一個就是封眼戰術，NBA防守大師巴蒂爾就是這方面專家，他是這個階段防守做到最好球員。巴蒂爾因為身高，封蓋難度大，采取這種有效的封眼技術，迫使對手失去籃圈位置感，被迫改變投籃節奏，降低了投籃效率。此方法在防守中遠距離投籃時，效果比較明顯；緩沖階段，節奏防守注意保護自己，防守做好了，也要做好必要的保護動作，避免自己意外受傷，最起碼做到保護自己不受到嚴重傷害。更好做法是在這次防守中高舉雙手，不如單手高舉，一手胸前保護動作，既可以避免受傷，也可以造對方進攻犯規。球員除了在場上自我意識保護之外，還需要教練及時采取適當調整來保護球員，是球員始終保持高水平的競技狀態！馬刺隊DGP三人能夠始終保持高水平狀態，與波波維奇合理調整戰術有直接聯系，事實也直接證明了馬刺團隊節奏攻防技術對于球隊戰績，球員健康都起到有很大的輔助作用。

節奏進攻案例分析：觀察對方節奏，利用節奏獲得利益。13-14賽季NBA總決賽第2場，韋德假摔動作，非常逼真，這是他觀察到吉諾比利防守節奏，順勢做出被侵犯假動作，獲得了發球機會，取得2分，這是至關重要的2分，沒這兩分熱火可能拿不到總冠軍。雖然賽后被認定假摔，被罰款5000美金，但是對于比賽勝負來說，這點錢根本算不上什么，這節奏進攻獲利，價值連城，估計萊利老板都有可能私人給韋德報銷，并在一邊偷著樂了。

節奏對于攻防兩端來說是把雙刃劍，誰把握機會，誰就獲得最大利益。

三、 影響節奏技術因素

改變節奏方式基本兩種：心理因素、技術動作因素。13-14賽季季后賽雷霆對灰熊第二場，雷霆雙少，超低命中率，同樣的上籃，不進。在灰熊防守下，失去基本進攻節奏，根本找不到準星，怎么投都不進，這是心理因素影響的典型案例。如何才能在實戰中發揮這些技術效果，僅僅依靠意識來改變是不夠的，它也是一項籃球系統技能，需要針對性訓練和實戰訓練相結合才能達到事半功倍的效果。

四、 節奏技術種類

節奏技術按照人數多少劃分為個人節奏、團隊節奏兩種不同類型，個人需要球員自己努力鉆研技術，團隊需要教練安排訓練組織團隊合作。聯防技術應用就是一種比較典型的團隊節奏技術。例如04年NBA總決賽熱火對馬刺第一場第二節進行到1分半鐘時間，熱火雷阿倫后場發球，馬刺留前場雙人防守準確判斷熱火發球方向，導致熱火五秒沒有發出球，造成五秒違例失去球權。這就是團隊節奏防守典范。留一人在前場破壞對方接球，破壞對方整體進攻節奏，逼迫對方失誤獲得進攻機會。由于進攻節奏遭到破壞，導致本節熱火由領先2分，轉為被動，進攻又不得分變為落后2分。個人節奏技術，可以通過個人努力來完善自己籃球技術，團隊節奏是一個更復雜的技術還需要進一步研究。

一個不懂節奏攻防技術球員不是個好球員，也不是個好隊友，一個不懂團隊節奏攻防的教練不是好教練。想成為優秀的球員，教練，就得在節奏技術上下功夫，就得在節奏攻防技術上多加系統訓練。

五、 結論

節奏防守和節奏進攻是現代籃球細節技術重要部分組成部分，同時也是個人或者整體積極防守和積極進攻的重要體現。依據2013-2014年美國NBA職業聯賽中著名球員投籃節奏防守和投籃節奏進攻技術分析，解析這項技術對于籃球比賽的重要性及實際應用效果。籃球技術如何控制節奏，如何制定出系統訓練計劃是提高節奏技術的關鍵因素。了解了節奏技術后，我們就可以針對性對籃球技術某一個環節改變的技術動作，通過籃球技術具體節奏分析制定相應的節奏防守策略、節奏進攻策略。通過相關的技術訓練，把這種節奏技術應用到籃球比賽實戰中，來進一步提高籃球比賽防守和進攻效率，為個人或團隊攻防技術訓練提供理論指導。細節決定成敗，可以說得節奏者的天下。NBA有很多超級節奏技術大師，這些優秀節奏控制大師們時刻都在指導者我們向更高更強籃球技術發展。

參考文獻：

[1]歐陽江瓊.對我國籃球比賽節奏研究的綜述[J].湖南人文科技學院學報，2005，（10）：79.

作者簡介：

蔣玉軍，山東省淄博市，齊魯醫藥學院。endprint