試論體育教學中運動損傷及預防措施

摘要：在實行素質教育的今天，體育教學越來越受到家長老師的重視，社會各界也對校內體育活動增多了贊助，但學生在體育課堂中往往因為運動不適等原因出現身體損傷，造成不必要的麻煩與困擾，因此本文通過分析體育教學中造成運動損傷的原因來預防后期教學事故，并提出相應的措施來推動體育教學的健康發展。

關鍵詞：體育教學；運動損傷；預防措施

一、 引言

運動損傷在體育教學中已經成為常態，是指在運動過程中出現的各種損傷狀況，與運動的強度、項目、環境以及自身的身體素質相關，運動損傷一旦發生，輕者會影響正常的運動訓練，減少運動壽命以及阻礙體育成績的提升，重者將會引發生命危險。運動損傷對于體育日常愛好者而言會影響后續運動的連貫性，造成心理上的陰影，對在校學生來講則會影響學生的正常休息與學習生活，因此在體育教學中應該提高對運動損傷的重視程度，做好預防措施避免運動損傷的發生，保證體育教學的順利開展。

二、 體育教學中導致運動損傷的原因

（一） 心理活動

體育教學中運動損傷發生的原因多種多樣，但最為頻繁的是由于內心活動對學生體育鍛煉造成的影響，像心情失落、思想混亂等態度都會影響正常的體育活動，倘若學生在體育活動之前存在一定的消極情緒，也會導致身體的協調性降低，最終引起運動損傷。賽跑通常為學生體育課中不可缺少的項目，但由于跑步過程中的競爭心態，會從一定程度上造成學生的內心恐慌，一些心情起伏較大的學生可能會從心理到身體發生變化；跳高訓練中學生的準備不夠充分也會導致運動損傷，跳高活動中腳踝在起跳時需要發出很大力量，當學生產生退縮心理時會引起全身肌肉的松散，導致崴腳的現象發生。

（二） 場地設備

規范化的體育訓練場地是防止運動損傷的關鍵，同時還需要經過安全檢測的體育器材設備，場地和設備是直接影響學生運動安全的因素，比如在跑步活動中要確保場地的平整，在跳高訓練中要穩固跳高支架，進行拋球練習時要設置不高的攔網裝置。另外，設備的安全還包括學生的體育訓練服裝，體育課要盡量選擇合適的運動服，保證服裝可以滿足學生的大幅度動作，在做一些與身體協調性相關的體育活動時能夠保持最佳狀態。

（三） 天氣溫度

與其他課程不同，體育教學的大部分時間都在室外進行，因此天氣的好壞對教學效果影響極大，如果體育教學在雨天進行，就會導致學生的注意力不夠集中而出現運動損傷，或者在淋雨后出現感冒發燒等癥狀，并且雨天路滑，跑步或跳遠訓練都可能造成肌肉拉傷。當溫度過高，天氣較為炎熱時進行體育教學則會引發中暑，甚至當學生在缺水的情況下進行大量運動就會產生痙攣。

（四） 準備活動

準備活動應該貫穿于體育教學的所有環節，做好足夠的心理準備與身體準備，迎接即將到來的體育鍛煉，自覺調動身體的靈活性，增強神經系統的興奮度，但由于班級人數眾多，體育教師在引領學生進行系統準備活動時往往不能照顧到每一名同學，就會有學生因為懶散的習慣而忽視準備活動的重要性，最終因為身心沒有融入到體育學習的狀態而產生運動關節損傷等狀況。

三、 如何預防體育教學中的運動損傷

（一） 提高心理承受能力

無論在體育課堂中還是在日常的學習生活中，學生的心理健康應居于首位，面對繁重的學習任務，教師要時刻關注學生的心理承受能力，在進行體育教學時妥善安排訓練項目，從簡單到復雜依照順序展開，加強學生的心理認同感，調動慢熱學生的學習興趣，才能達到最好的體育訓練效果。在跑步練習中，教師可以先安排學生集體慢跑，之后再分小組訓練，以女生整體比賽或小組競賽的模式展開，緩解學生的焦慮情緒；跳高訓練中教師要對桿的高度逐步調節，防止學生因為害怕越桿而引起心理恐慌，致使在訓練時出現身體損傷，像跨欄、擲鉛球也是如此，不能盲目加大訓練難度，要貼合學生日常的訓練情況，照顧學生的心理承受力，幫助學生克服消極心態。

（二） 認真檢查場地器材

在上體育課之前，教師要確保場地與使用器材的安全性，反復檢查可能導致運動損傷的地方，由于學校中的操場以及訓練器材都采用循環使用的方式，難免會出現已損壞卻沒有上報的現象，因此在上課前要從根本上檢查場地與器材的安全性，同時對學生的訓練著裝以及身體素質進行詳細了解，避免因為客觀因素導致不必要的運動損傷。

（三） 積極展開準備活動

在體育課進行之前，教師要先對本節課展開大體規劃，并根據上課內容要求學生做相應的準備活動，調動學生潛意識里的興奮神經，轉換生理及心理上的刻板情緒，特別在陰冷潮濕的季節更要充分做好準備活動才能正式開課，否則很容易出現運動損傷。比如在三級跳訓練中，準備活動要包含單腳跳、雙腳跳與跨步跳，把學生逐漸帶到課堂情境中來，預防韌帶拉傷。

（四） 科學選取教學模式

教學模式不僅掌握在教師手中，還需要得到學生的整體配合才能順利進行，因此要根據實際情況做出最佳選擇。首先，教師在體育課堂中的領導能力不夠，在安排不同學生的訓練時間時經常會出現差異，空間與時間的距離分配不夠合理，使其他學生受到來自訓練學生的傷害，特別在拋擲鉛球的訓練中往往會出現類似現象，所以要針對不同的訓練模式進行示范操作。其次，教學模式的多樣化還受到學生不同身體素質的阻礙，很多學生可能在某些體育項目中無法達到要求，卻又因為心理原因難于開口，在教師不知情的條件下強迫自己訓練，造成扭傷以及昏倒的情形，教師要仔細觀察學生在課上的表現，一旦有臉色不佳的狀況就要停止該學生的訓練并詢問情況，避免學生在課堂中由于過度堅持而出現運動損傷，繼而對體育訓練產生消極態度。

四、 結語

總之，體育教學中的運動損傷情況并不少見，但大部分都能夠進行合理地預防，因此體育教師在教學中要針對學生的具體情況展開訓練，在保證學生安全的基礎上增強學生體質。

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作者簡介：

楊穎，湖北省武漢市，武漢學院。endprint