笑到病除

□李 勇

似乎每個民族都懂得笑對人是有益的——

中文有諺語云：笑一笑，十年少；

而英文中亦有這樣的說法：Laughter is the best medicine（笑是最好的藥）。

在美國一個教堂，信教者聚在一起不是誦讀經文，而是哈哈大笑，笑到捧腹，笑到趴在地上。笑得越是徹底，仿佛對上帝就越虔誠。

不過，其實大多數人根本沒意識到笑的治療性作用有多大，沒有體會到大笑對現代人是何等重要。

年齡越大越不易笑

笑是人的本能，然而隨著年齡和閱歷的增長，人們越來越不容易發出笑聲。

有研究顯示，當代人所感到的壓抑度是50年前的10倍。身體的病痛、工作壓力、人際關系的復雜、不幸福的婚姻和家庭，整天為生存而奔忙，經常讓人們忘記了自己還可以笑出聲來。

然而，在科學家看來，大笑是不占場地、不費時間的瑜伽鍛煉，是一次不需氣喘吁吁的慢跑運動。笑是精神消毒劑。微笑（Smile）在醫學界素有維生素S之美名，大笑能讓人容光煥發。

人生苦短，為了更好地活著，為何不選擇開心大笑？為何不多多制造快樂維生素？國外有人提倡三L生存（Livewell，Laughoften，Lovemuch)，即健康生活、經常大笑、多多示愛）。哪怕你的心里沒有笑，表情上的笑也可以舒緩情緒。畢竟，“大笑可以使人感到自己的偉大。”

5000 年前就已發現大笑奇效

大笑療法真正的醫學名稱是幽默療法，包羅了衛生機構利用大笑藝術來療傷治病的各種方法。如今，美國和歐洲許多國家都成立了“幽默療法協會”，許多醫院都在推行大笑療法，而幫助病人發笑的不僅有進行滑稽表演的專業醫生，還有從外面請來的小丑表演團，有的醫院還用正式的幽默項目培訓病人。

“大笑是良藥”的說法并非一個全新的概念。在西方，《圣經·箴言書》中就提及了幽默對健康的益處。而在東方，大笑的奇妙功效，據說5000多年前就已被印度人發現。在當時的“瑜伽功”中，就有用大笑來控制呼吸的方法。而18世紀，法國思想界泰斗伏爾泰曾提出，所謂醫術也包括：“令病人覺得好笑的同時，讓人的自然機制來治愈疾病?！辈贿^，直到上世紀30年代，西方的科學家才開始從心理學和生理學角度研究幽默對人體的作用。

“笑療之父”用大笑退病魔

美國人諾曼·卡金斯被稱作“幽默療法之父”，是他將幽默的治療作用傳播到公共領域。1964年，時為一雜志主編的卡金斯被診斷為患有強直性脊椎炎，這是一種格外痛苦、容易致殘的脊椎炎。盡管醫生說幾乎沒有康復的可能，但是卡金斯不想輕言放棄?？ń鹚乖x過《生活中的壓力》一書，它主要闡述了消極情緒會導致疾病的概念。而卡金斯希望弄清楚是否積極的情緒作用恰恰相反——能夠幫他從疾病中康復。

從此，他不放過任何一個令自己大笑的機會。他的第一個發現就是：每觀看30分鐘滑稽電影，他就可以換得2小時安然的睡眠，沒有疼痛來打擾他?？ń鹚姑刻於甲鲞@個實驗，并記錄下過程。6個月后，卡金斯的病完全治愈。1979年，卡金斯出版《疾病剖析》一書，記述了這一神奇的經歷。

自從卡金斯等人奠定了關于幽默療法的現代基石后，更多的研究者開始致力于研究大笑對身體的治療作用。

大量研究顯示，大笑可以促進內啡呔的分泌。內啡呔是存在于腦和神經組織內的一種化學物質，具有類似嗎啡的功能，有鎮痛與欣快的作用。對那些患有脊椎炎、關節炎和肌肉痙攣的人來說，大笑確能減輕疼痛。大笑對偏頭痛和緊張導致的頭痛也有緩解作用，甚至可以減輕術后疼痛。

加州洛瑪琳達大學的研究者最早發現大笑不僅能阻止對免疫系統的侵害，還能提高免疫能力。目前科學家正在研究大笑對治療感冒和艾滋病等由于免疫力下降導致的疾病是否有效。

開懷大笑1分鐘＝跑步機上10分鐘

大笑還可以強壯肌肉、加快心率、增強肺部換氧，刺激身體的心臟和血液循環系統，讓心血管得到鍛煉，并降低血壓。

有實驗證明，開心大笑1分鐘等于在跑步機上10分鐘的鍛煉。因而，有科學家把大笑比作“體內的慢跑”。其效果不啻于做瑜伽。經常捧腹大笑對那些患肺氣腫和其他呼吸疾病的人非常有益。

目前，全世界有好多機構致力于推廣幽默療法。僅國際幽默研究協會每年就組織500多個關于幽默研究的學術交流會。

在美國施行“大笑療法”的醫院兒童病房，經?？梢钥吹揭恢痪薮蟮男〕笮蝗怀霈F在病房門口，或者一位來檢查的醫生突然用聽診器吹出泡泡來。

有些醫院甚至開辟了一些特殊病房，包括電影、錄像、磁帶、書籍、游戲在內的各種幽默素材應有盡有，幫助人們哈哈大笑。

隨著瑞士科學家對精神美容法美容功效的揭示，心理美容或者精神美容這種新興的美容方式在瑞士女性中十分風行。精神美容法分為不良情緒消除法和健康心理培養法兩類，其中大笑療法是見效最快且人們最樂意接受的方法。據報道，這種方法會使很多因工作或生活壓力而令皮膚變得糟糕的女士收獲頗豐。

德國科學家經研究認為，大笑是一項高消耗能量的運動，大笑一分鐘相當于做了45分鐘體育運動。因為一個人在大笑時，會肩膀聳動，胸膛搖擺，橫膈膜震蕩，全身會有80組肌肉參加運動，人體五臟六腑的機能也隨之調節。

吃一道大笑療法自助餐

如何找到自己的笑點，并利用它？

第一步：找到自己的笑穴，努力去刺激它！

什么東西更能激發你的大笑？是喜劇演員們的夸張表演，是讀到一個輕松幽默的笑話，看一部有趣的卡通片，還是跟你的小女兒一起玩撓癢癢？隨著世界觀的變化，人的幽默感也會隨之變化。不過，無論怎樣，都不要以取笑別人作為代價。

第二步：讓你的身邊圍繞著有趣的人。

你個人的性情基本上反映了經常和你交往的人的性情。如果你希望找到快樂，不妨多花時間跟能制造歡樂氣氛的人在一起。

第三步：學會創造幽默。

大笑并不總是能自然發生，所以需要你去創造。跟你的家人開開玩笑——把一張寫有笑話的紙壓在孩子的枕頭底下，趁家人去沖涼時，往鏡子上貼一個笑話等。你還可以跟公共汽車上、大街上的陌生人分享幽默。人并非生來就是滑稽演員，但是有大量的笑話書可以幫助你。

第四步：在日常生活的點點滴滴中尋找幽默，學會對自己大笑。

就像奧格·馬帝諾在《世界上最偉大的推銷員》中所寫：“我微笑，領悟能力就會提高；我吃吃一笑，我的壓力就會減輕；我哈哈大笑，我的壽命就會延長，而這就是生命長壽的秘訣，如今為我所掌控?！?/p>

學會利用大笑技巧來對付壓力吧。從長長的一生來說，現在的壓力又算得了什么呢，何不一笑付之？