患了膝關節炎，做做水中運動

水中運動是一種對關節炎患者非常有益和愉悅的運動形式，而溫水可以提供浮力和熱量作為支持，對患者全身關節施以積極的影響。膝關節炎患者具體運動方法如下。

1.膝關節彎曲（屈曲/伸展）：慢慢抬起一只腳，直到伸直膝關節，持續3秒。

2.膝伸直髖外展：坐在座位的邊緣，伸直一側膝關節。保持伸直的同時，緩慢將腿移動到一側，持續3秒鐘，然后將其移回中央，另一條腿重復動作。

3.抬膝（髖關節和膝關節屈曲/伸展）：后背或身體左側靠泳池壁，彎右膝，使大腿平行于水面。伸直膝關節，然后再彎曲一次；腿放下，保持關節屈曲。左腿重復動作。

4.小腿伸展：左手扶泳池壁，以保持平衡；上身直立，兩腿前后分開，左腿向前；保持身體挺直，慢慢向前傾，讓左膝彎曲，右膝挺直，腳跟不離開地面。保持5秒，對側重復動作。