一串念珠通經絡

楊璞

很多人都喜歡一個很有中國風的裝飾品——手串，又叫念珠。多數人佩戴它只是為了裝飾，卻不知道其還有健身養生的功效。中華中醫藥學會治未病分會副主任委員張明教授結合自己的實踐體會，創編了一套把玩念珠的養生操，有助疏通經絡，行氣活血，促進機體新陳代謝。如果您也感興趣的話，不妨一起來試試。

1.捻珠入靜調心神

瞑目靜坐，兩唇輕合，舌舐上腭，摒除思慮，平緩深呼吸，靜心凝神片刻。雙手握念珠放置于大腿上，雙手拇指和食指順時針拈動念珠，隨平緩深呼吸，默念呼吸次數5分鐘～10分鐘。

2.念珠點壓耳目清

中醫學認為，頭乃“諸陽之首”，“諸陽所會，百脈相通”。人體重要經脈和40多個大小穴位，以及十多處特殊刺激區均聚于此。常用念珠點壓頭部穴位，能疏通經絡，活血化瘀，改善頭發營養。當用腦過度感覺疲倦或神經衰弱時，用念珠點壓數分鐘，會使人輕松舒適。

3.念珠摩頸一身輕

念珠在頸后和肩膀摩擦，自上向下正中督脈上的風府至大椎;再至拭膀胱經上的天柱至大杼，左右各一條;最后從風池穴至肩上的肩井穴，左右各一條，風池穴到頸根部從上向下摩擦，肩井穴從內向外摩擦。每次每條線摩擦20次。

穴位：風池、大椎

大椎：防治感冒、咳嗽、肩背痛

風池：緩解頭痛、眩暈、目痛、鼻出血

摩擦以上穴位對治療頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患有一定功效。

4.念珠滾腹身材好

用念珠滾動按摩腹部，有助促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，減少腹部脂肪堆積，有益胃腸功能。一般以神闕穴（臍部）為中心，以念珠慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微發熱為度，每次64圈。中醫認為津液的生成源于飲食中的水分和營養物質，按摩腹部可幫助水谷津液在人體更好地被消化、吸收及排泄。

穴位：神闕、天樞、外陵、水道

神闕：治療胃炎、腸炎

天樞：治療胃腸病證、月經不調、痛經

外陵：治療腹痛、痛經

水道：治療腹脹、小便不利、痛經

按摩以上穴位有助促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，減少腹部脂肪堆積，有益胃腸功能。

5.珠摩腎區防衰老

中醫認為溫補腎陽有助延緩衰老，位于后腰部位的腎俞穴也是補腎要穴，腎俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。以腎俞穴為中心的周圍手掌大小區域是可溫補腎陽的按摩區域。大家有空時，尤其腰酸背痛、腎區虛冷時可試念珠按摩腎區。具體要領為舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，用念珠摩擦雙腎俞穴及周圍區域，至出現酸脹感，且腰部微發熱。一般每次5分鐘～10分鐘。

穴位：腎俞、氣海、上髎、會陽、志室

腎俞：治療腰痛、生殖泌尿疾患、耳鳴、耳聾

氣海：治療腹痛、泄瀉、月經不調、痛經、遺精、陽痿、遺尿

上髎：治療小便不利、月經不調、陰挺、遺精，陽痿、腰骶痛

會陽：治療腹瀉、便血、痔瘡、陽萎

志室：治療遺精、陽痿等腎虛病證;小便不利;腰痛

按摩以上穴位可防衰老，對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定效果。

6.念珠滾動疾患少

中醫認為手臂及手部分布著6條經脈，分別是位于手臂外側、由手走頭的手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經;分布于手臂內側、由胸走手的手三陰經：手太陰肺經，手厥陰心包經與手少陰心經。

用念珠滾動這些經脈巡行部位，從手臂至手指部位，沿6條經脈，每條經脈梳刮20次。可促進經絡氣血運行，使其保持順暢，對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效。力度滾動至皮膚稍紅為度。經常滾動有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對中老年人，是“常保青春的”好辦法。

穴位：肺經、心經、心包經、大腸經、小腸經

功效：有助經絡氣血運行，保持順暢，對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效，經常刮磨有助保持皮膚彈性。

7.揉搓念珠百病消

具體步驟：左手持念珠，用右手五指指腹及指尖用力點按念珠，有節奏地反復揉搓64次，力度為指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。金庸武俠小說《天龍八部》中提到“六脈神劍”，這六路“神劍”其實是以中醫的六個穴位命名，分別為少商劍、商陽劍、中沖劍、關沖劍、少沖劍和少澤劍。當然，這些穴位不會有武俠小說中那般威力，但的確有一定的保健效果，指壓揉搓念珠能起到“六劍同練”的鍛煉效果。

少商穴在雙手拇指末節外側（尺側），距指甲角0.1寸。按摩該穴對扁桃腺炎、感冒發燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。

商陽穴位于食指末節橈側指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激該穴具有強精壯陽之效，可延緩性衰老。

中沖穴位于手中指指端的中央，急救時應連續用力刺激，頻率約100次/分鐘，按壓穴位力度準確的話，一般40秒后即可見效。如心絞痛突然發作，還可采取刺激該穴位的方法急救，能起到一定的緩解作用。

關沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

少沖穴在小指內側（橈側）指甲角外約0.1寸處，對于心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥，可通過點按少沖穴緩解。

少澤穴在小指外側（尺側）指甲角根部，對治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、咽喉腫痛等病。需要注意的是該穴位孕婦慎用。