軟梯組合訓練對高校健美操教學效果的影響研究

于 萍

（北京林業(yè)大學體育教學部，北京 100083）

20 世紀末國家體育總局從美國引進現(xiàn)代體能軟梯訓練法，此練習屬于速度、靈敏性的訓練手段，主要是以大腦皮質神經(jīng)的分析綜合能力的高度發(fā)展為前提，依靠人體磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP）和無氧系統(tǒng)結合供能，改善神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調性與靈敏性。軟梯訓練不但可以提高學生的運動能力，而且在一定程度上能預防運動損傷。目前作為一種新興的現(xiàn)代體能訓練手段，我國體育工作者把軟梯訓練主要用于一些球類項目運動員靈敏和協(xié)調能力的訓練中。在學校體育課堂的教學方面，軟梯練習尚沒有被充分運用。由于高校體育教學是一個不斷借鑒、探索與創(chuàng)新的過程，因此本文嘗試在高校健美操教學中應用軟梯練習，旨在發(fā)現(xiàn)軟梯練習對健美操教學效果的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

軟梯組合訓練對高校健美操教學效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng) CNKI數(shù)據(jù)庫查閱了現(xiàn)代體能訓練理論與方法、軟梯訓練理論與方法、靈敏素質訓練理論與方法、教育學、心理學等方面的相關文獻，了解國內外軟梯組合訓練的研究現(xiàn)狀，并進行整理與分析，為本研究提供理論依據(jù) 。

1.2.2 教學實驗法 實驗對象：在我校大學一年級健美操專項班中隨機抽取 4個女生教學班學生為實驗對象，參與實驗的所有學生均沒有任何健美操基礎。其中，2個班為實驗班，人數(shù)為70人，2個班為對照班，人數(shù)為72人。實驗時間：2015年 9 月至 2015 年 12 月共計16周，每周2學時。實驗地點：我校舞蹈房。實驗內容：實驗班體育課的準備活動采用軟梯組合練習，組合方式分為直角組合、三角組合、四角組合和小欄架組合4種，練習方法包括下肢靈敏性練習：側向小步跑、急停墊步跑、側向高抬腿前交叉、側向進退步，下肢反應性力量練習：開合后踢跳、開合提膝跳、交替小步跳、正向單腳折返跳，髖關節(jié)練習：側向剪刀跳，上肢力量練習：上肢支撐前移。每節(jié)課20min，每個動作練習次數(shù)1～2次為宜，組數(shù)1～2組。對照班仍然采用傳統(tǒng)的慢跑和常規(guī)的熱身操形式的準備活動內容。2個班除了準備活動不同外，教學內容均為第三套大眾健美操鍛煉標準一、二級。

考核內容與標準：（1）第三套大眾健美操鍛煉標準一、二級。評分標準：①動作的正確性，包括身體姿態(tài)是否舒展、動作技術路線是否清晰正確、動作范圍大小等；②動作的熟練性，包括動作完成的熟練程度，有無規(guī)定動作遺漏；③身體的協(xié)調性，包括動作是否放松自如，有無多余動作；④動作的表現(xiàn)力，主要是評價動作是否能充分表現(xiàn)健美操健身、力學、審美等特征。⑤樂感，包括動作和音樂節(jié)奏配合是否一致。（2）健美操創(chuàng)編，要求學生在自選的健美操側并步、交叉步、邁步后屈腿、小馬跳、漫步、吸腿、V 字步、開合跳等基本步法的基礎上進行創(chuàng)編，每人創(chuàng)編 4 個 8 拍的組合并且是左右對稱的套路。評分標準：從組合變化、科學合理、動作創(chuàng)新三個方面進行評分。

實驗因素控制：為了減少其他因素影響，實驗過程中2班學生在教學時間、教學場地、教學設備等條件完全一致。學期末聘請我校具有高級職稱的3位專家組成評定小組，統(tǒng)一評定標準，公平考核。

1.2.3 問卷調查法 本文選用目前國內外通用的精神癥狀自評量表（SCL－90）為調查工具，該量表具有較高的信度和效度，涉及軀體癥狀、人際關系、情緒狀況、生活習慣、飲食睡眠等9個因子和 90個題目，以5 級評分制計分，得分越高，表明心理健康水平越低。反之，則表明心理健康水平越高。

為了檢驗問卷調查填寫的真實性，實驗后1周對15名學生進行藝術能力量表、審美能力量表和心理健康水平問卷重測，并對2次問卷的調查結果進行檢驗，3份問卷的重測信度分別為0.782、0.794 和0.852，檢驗結果均為P＜0.01，說明調查過程中學生問卷的填寫是真實、有效的。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 用 Excel 2013軟件和SPSS 19.0 軟件對對教學實驗的各項結果和收回的問卷進行統(tǒng)計分析。

2 結果與分析

2.1 實驗分組的統(tǒng)計學檢驗

從表1、表2看出，實驗班與對照班的學生年齡、身高（cm）、體重（kg）等基本信息不存在顯著性差異，心理健康水平的 SCL—90各項評價指標也不存在顯著性差異。從統(tǒng)計學檢驗結果看，實驗班和對照班學生起始條件基本相同，可以認為來自同一總體，符合教學實驗初始條件控制要求。

表1 實驗班與對照班學生基本信息表±S

表1 實驗班與對照班學生基本信息表±S

組別 人數(shù) 性別 年齡/y 身高/㎝ 體重/㎏實驗班對照班70 72女女t P 18.4±0.66 18.6±0.64-1.832 4＞0.10 166.3±4.12 165.8±5.24 0.633 0＞0.20 51.3±5.14 52.6±6.68-1.302＞0.20

表2 實驗前實驗班與對照班心理健康水平的 SCL—90 測試結果比較

表3 2班學生健美操技術評分統(tǒng)計檢驗

表4 2班學生自編操成績統(tǒng)計

2.2 2班學生健美操專項技術統(tǒng)計檢驗

2.2.1 第三套大眾健美操一二級技術評定結果檢驗 從表 3 統(tǒng)計結果可知，除了動作的熟練性外，實驗班學生在動作的正確性、身體的協(xié)調性、動作表現(xiàn)力和樂感等評分內容上均顯著優(yōu)于對照班，這主要是因為在作為現(xiàn)在先進的體能訓練方法，軟梯訓練富有挑戰(zhàn)性、趣味性和競爭性，通過千變萬化練習方法能有效地促進學生注意力與興趣的提高。通過強化人體關節(jié)和小肌肉群的運動能力，改善本體感覺能力，幫助建立與健美操專項技術相關的神經(jīng)系統(tǒng)，提高在學生在動感節(jié)奏中維持身體平衡的能力和控制關節(jié)的細微活動，保證人體肌肉完成更大強度的專項練習。2班學生動作熟練性上沒有顯著性差異，說明在我校健美操教學中，非常注重完成健美操課程的教學目標，不但培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)、塑造健美體形，而且使學生掌握了一定的健美操基本技術、技能、方法，提高其自編、自跳、自練的能力。

2.2.2 2班學生創(chuàng)編能力檢驗 健美操教學的目標之一就是培養(yǎng)學生的健美操創(chuàng)編能力。健美操不僅保留了徒手體操中各種基本動作，而且相關的運動項目和藝術門類中的諸多動作進行加工、提煉、操化，每節(jié)操都可以變換運動組合形式。在學習健美操的過程中，不但發(fā)展了學生模仿、綜合等創(chuàng)新思維能力，而且培養(yǎng)了學生創(chuàng)編能力。在練習過程中，學生既可對個人動作姿態(tài)造型進行創(chuàng)新，又可對隊形變換圖案進行創(chuàng)新；既可以對單個動作進行創(chuàng)新，又可對組合動作進行創(chuàng)新；既可對動作節(jié)奏進行創(chuàng)新，又可對音樂選配進行創(chuàng)新。

經(jīng)過1學期的健美操教學，學生自編操考試結果統(tǒng)計分析見表 4。從表 4統(tǒng)計結果可知，實驗班學生的創(chuàng)編成績明顯高于對照班，差異性檢驗具有非常顯著意義。這表明軟梯訓練法能促進學生健美操創(chuàng)編能力的提高。其主要原因是軟梯訓練大大促進了學生靈敏素質和協(xié)調素質的發(fā)展，學生理解與掌握基本技術的能力顯著提高，學生的創(chuàng)編能力也獲得相應的提高。

2.3 2班學生審美能力與藝術素質能力檢驗

健美操課程目標之一是提高學生感受美、創(chuàng)造美、鑒賞美的能力，促進學生審美能力、藝術能力、體育能力的全面發(fā)展。健美操的藝術性是以人體身體語言塑造出生動形象來表現(xiàn)人的情感與思想。促進學生審美能力的提高主要體現(xiàn)在教學的各個方面，具體來講就是教學過程的美，教學內容的美，教學環(huán)境的美，教師和學生形態(tài)的美等。

通過對實驗班與對照班學生的審美能力與藝術素質測試結果比較發(fā)現(xiàn)（表5），實驗班學生的審美能力和藝術素質水平明顯優(yōu)于對照班，說明軟梯訓練提高了學生對健美操動作的表現(xiàn)力，學生可以在練習中感知技術組合動作的美，對健美操動作表現(xiàn)出的美有更深刻的感受力與鑒賞力，潛移默化地促進了了審美教育，提高了表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

2.4 2班學生心理健康水平檢驗

大學階段，學生心理狀態(tài)處于一個從不成熟到逐漸成熟的變化時期，其心理健康水平不但受家庭、學校、社會等個體以外的客觀因素影響，而且受社會閱歷與經(jīng)驗、獨立生活能力等的影響。

本文通過對表2、表6評價指因子比較發(fā)現(xiàn)，與實驗前比較，實驗班和對照班學生的各項因子得分均值均呈現(xiàn)下降趨勢，說明經(jīng)過一個學期的健美操教學，健美操課程對學生心理素質的提高具有良好的影響。它不但可以陶冶學生的情操，而且有助于約束學生的注意力和思維，控制其心理活動的指向，有助于學生自我概念和協(xié)調人際關系的形成，還有利于提高學生的自信心，有利于培養(yǎng)堅強的意志品質和提高大學生的社會適應能力。從表 6中2個組的比較結果來看，實驗后兩班學生雖然在總均分上沒有出現(xiàn)顯著差異，但是實驗班在強迫癥狀、憂郁、焦慮、敵對性、精神病癥等5項因子均分比對照班低，在0.05水平上具有顯著性差異，表明實驗班學生在這些因子上的心理健康水平明顯好于對照班學生。

3 結論與建議

3.1 經(jīng)過1學期的教學實驗，實驗班學生的教學效果顯著優(yōu)于對照班。

3.2 除了動作的熟練性外，實驗班學生在動作的正確性、身體的協(xié)調性、動作表現(xiàn)力和樂感等評分內容和創(chuàng)編成績明顯高于對照班，說明軟梯訓練促進了學生靈敏素質和協(xié)調素質的發(fā)展，其在動感節(jié)奏中維持身體平衡的能力和控制關節(jié)活動的能力增強。

3.3 實驗班學生的審美能力和藝術素質水平明顯優(yōu)于對照班，說明軟梯訓練提高了學生對健美操動作的表現(xiàn)力，學生對動作美有更深刻的感受力與鑒賞力。

3.4 實驗班在強迫癥狀、憂郁、焦慮、敵對性、精神病癥等5項因子均分比對照班低，具有顯著性差異，表明實驗班學生在這些因子上的心理健康水平明顯好于對照班學生。

3.5 建議高校體育教師加強對現(xiàn)代高校健美操課程教學方法與教學手段的研究，挑選出專門的、有針對性的訓練動作，有意識地促進學生審美能力和藝術素質的發(fā)展。建議在教學實踐中不斷總結經(jīng)驗，積極參加相關技能培訓或經(jīng)驗交流會，進一步增強軟梯訓練課堂教學實踐操控能力。

3.6 軟梯訓練要選擇多樣化方法，重視拉伸練習，運動量也要因學生的身體狀況不同而存在差異，建議教師在每堂課前做好充分的準備工作，遵循由易到難的原則，根據(jù)學生的特點制訂相應的教學目標和計劃，把運動量控制在中等范圍內，爭取獲得最佳鍛煉價值。

表5 實驗班和對照班審美能力與藝術素質測試結果比較

表6 試驗后實驗班和對照班心理健康水平的 SCL—90 測試結果比較

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