淺談初中體育對學生健康的促進

王瑞明

(南津中學，四川資陽 641309)

筆者分析，所謂健康，既是指身體健康，也是指心理健康，作為初中生，其正處在身體和心理發育的關鍵時期，及時進行體育鍛煉，不僅能強身健體，還能在運動中釋放壓力、結交朋友、鍛煉毅力，這是初中體育對學生健康的促進作用的主要表現。本文據此進行分析，具體如下。

1. 什么樣的學生才是健康的學生

1.1 身體健康

主要包括以下兩點：第一，不經常生?。簩Τ踔猩鷣碚f，各項身體機能良好，各內臟器官活力也很強，因此在身體健康的情況下，其除去偶爾感冒發燒的小病痛之外，不會經常生病。第二，精神狀態好：初中生作為八九點鐘的太陽，整個人的精神狀態應該是十分高漲的，這是其身體健康的主要表現。

1.2 心理健康

主要包括以下兩點：第一，符合初中生的心理發育特點：每個人在不同的人生階段有著不同的心理特點，心理健康不等于心理成熟，對初中生來說，早熟或心理發育不健全，均不是心理健康的表現。第二，無重大心理疾病，例如抑郁癥、重度強迫癥、心理變態等等，但從心理層面上來講，只要學生心理健康，那就絕不可能出現上述中所說的重大心理疾病。

2. 初中體育對學生健康的促進作用

2.1 對學生身體健康的促進作用

2.1.1 強身健體，促進新陳代謝，保證身體健康

體育鍛煉的直接目的在于強身健體，能夠促進人體新陳代謝，保證身體健康。從生理學角度考慮，這為學生鍛煉內臟機能、抵抗細菌病毒提供了最基礎的保障。也就是說，學生只有經常進行體育鍛煉，才能保證自己的身體是健康的，才有抵御外界細菌病毒的侵害。因此，進行必要的體育鍛煉以增強學生體魄是十分重要的。

2.1.2 培養學生良好的生活習慣

學生在沉重的學習壓力面前，會出現例如失眠多夢、喜怒無常等多種不良的生理表現，這顯然是因為強大的外界壓力影響了學生的身體健康，而通過體育鍛煉，學生能主動養成按時睡覺、起床的習慣，配合適度的外界強制干預手段，最終讓學生釋放學習壓力，回歸正常的生活狀態。

2.1.3 改善學生的精神狀態

因為通過體育鍛煉，學生的各項身體機能均有所提升，整個人的精神也隨之高漲，所以經常參與體育鍛煉的學生與整日學習或打游戲的學生相比，其精神狀態是完全不一樣的，尤其對初中生來說，其正處于身體發育的關鍵時期，經常參加體育鍛煉，是為其以后的學習甚至是工作打基礎，從這一點來說，初中體育對學生健康的作用并不止于當下，也作用其未來。

2.1.4 保障初中生身體的正常發育

無論男生女生，初中階段正是身體發育的關鍵時期，身體上發生的多種變化也意味著人身體內分泌和其他各項生理活動的變化，只有通過適度的體育鍛煉，強身健體，才能使學生快速適應身體的變化，從這一點上來說，初中體育對學生身體健康的影響是全面的、巨大的。

2.2 對學生心理健康的促進作用

2.2.1 放松身心，釋放壓力，保證心理健康

學生通過體育鍛煉，在鍛煉身體的基礎上還可以掃清疲憊，從而放松身心、釋放壓力，保證心理健康。據研究表明，經常參加體育鍛煉的人比普通人的耐受力更強、精神和心理狀態也更好。這表明，通過體育鍛煉能夠讓學生慢慢丟下心理負擔，重新認識生活，開啟新人生。

2.2.2 給予學生和他人交流、接觸的機會

體育鍛煉中有很多集體鍛煉項目，例如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等等。這些雙人或多人的運動項目不僅會改善學生的身體和心理狀態，更會讓處于孤獨、煩悶的學生重獲與外界接觸和交流的機會，學生通過與他人互動交流，有很大可能就會想開一些事，明白一些道理，使其得以從孤獨、無助的邊緣懸崖勒馬，及時調整心態，重新面對生活。

2.2.3 培養學生堅持、忍耐、不服輸的積極心態

嚴格來說，初中生的學習環境并不輕松，而心理壓力也和高中生差不多，主要原因在于其馬上就要步入高中，接受高中階段的更嚴峻的考驗，而從升學角度來說，學生極易在學習和生活中遭受失敗和措施。而通過體育鍛煉，體育精神能給予其心靈指導，培養其堅持、忍耐、不服輸的積極心態，從而讓學生有勇氣面對生活和學習挫折。

2.2.4 轉移學生注意力，分散學生精力

學生抑郁的主要原因是想得太多無法自拔或是在自己的思維圈子里原地打轉，這將耗費學生非常大的精力，而通過體育鍛煉，學生就沒有太多精力和時間為一件事想不開，這種通過體育鍛煉分散學生精力的方法是目前治愈學生心理疾病的常用手段，也是比較有效的手段。

3. 如何發揮初中體育對學生健康的促進作用

3.1 增加體育運動項目，激發學生的學習興趣

要想發揮初中體育對學生健康的作用，首先要做的就是讓學生愛上體育運動，所以教師要適當的增加體育運動項目，使教學內容盡可能的符合每個學生的運動愛好和需求。當然，增加的體育運動項目也不宜過多、過難，要照顧到初中生的身體情況，主要以強身健體、愉悅身心為主。

3.2 多進行集體運動項目，讓學生感受集體溫暖

集體運動項目即需要每位成員的努力，在運動過程中，學生不僅能學會體育技能，更可以從集體努力的過程中感受集體溫暖，對改善學生的精神狀態，保障學生的心理健康具有非常重要的作用，因此，教師可以多組織一些集體活動，如籃球比賽、足球比賽等，讓學生在球場上互幫互助，共同成長。

3.3 注重培養學生的體育精神

培養學生的體育精神是初中體育教學的主要目標之一，是讓學生提高自身道德素養，保障心理健康的重要途徑。隨著現代體育教學的逐步發展，各初中體育教師也越來越重視培養學生的體育精神，也借此傳承和發揚我中華民族偉大的精神，在兩種精神的指引下，學生在面對挫折、成功時方才會有一個正確的心態。

3.4 注意體育運動的合理性

主要體現在兩個方面：第一，并不是所有的體育運動都適合初中生，尤其是一些技術難度非常大，耗時時間非常長、運動成本非常高的體育項目，例如臺球、排球、壁球等等。第二，凡事物極必反，因此體育運動要適度適量，對初中生來說，最重要的任務還是學習，所以只要發揮出體育運動強身健體、愉悅身心的目的即可，再多就不合適了。

4. 結束語

綜上所述，初中學生正處于身體和心理的發展關鍵時期，體育教學不僅有助于幫助學生提升身體素質，同時還可以讓學生在參與體育鍛煉的過程中培養豁達、開朗的心理，進而樹立起正確的三觀，這對于學生今后的身心健康發展有著非常至關重要的作用。上述分析只是筆者的淺見，希望能為各初中學校敲響警鐘，重視體育活動，發揮其對學生健康的促進作用。