清明時節話養生

文/一 言

綿綿細雨中，柳枝嫩綠、桃花綻放。清明到了，天氣已逐漸轉暖，這個時候也是一年中養生的重要時期。《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

清明養生之飲食起居清明時節大地回暖、清氣上升，天地自然都展現出勃勃生機，此時養生要與自然同氣相求，講求人之陽氣生發。“夜臥早起”，中老年朋友們在起居方面應該適當早起，以養陽氣。這個季節應忌食“發物”，即中醫所指的動風生痰、發毒助火助邪之類的食品，可適當多吃些具有祛痰、健脾、補腎、養肝、柔肺功效的食物，如筍、薺菜、菠菜、山藥、雞肉、雞蛋，以及蘋果、橘、桃、梨等。清明掃墓祭奠先人時，中老年朋友們一定要注意控制情緒，不要讓自己長時間沉浸在悲傷、抑郁的狀態中，其實對先人最好的懷念就是保持樂觀、從容的心態，認真地過好每一天。清明前后也是運動、郊游的好時節，中老年朋友們可以選擇一些動作柔和、動中有靜的運動，比如做操、打太極拳、踏青等。適度運動也可以幫助我們調節情緒，保持良好的心態。

清明養生之防病從清明開始，天氣回暖，開始進入換季期了，此時中老年朋友的血壓比較容易波動。長時間精神緊張、焦慮和煩躁等不良情緒，更容易引發或加重高血壓病的癥狀。因此，要注意調適情緒，保持心情舒暢。此外，服用降壓藥的中老年朋友也要注意規律觀察血壓的變化，隨天氣變暖調整藥物的用量。清明時節還是花粉過敏癥的高發期，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛舞，有過敏史的朋友一定要有所防備，外出散步、郊游要盡可能避開鮮花盛開的地方，還要隨身帶些抗過敏藥，以備不時之需。4月到5月還是呼吸道傳染病的高發期，咱們中老年朋友要注意保持充足的睡眠，并適當運動鍛煉身體，以增強抵抗力；同時還要注意根據天氣變化隨時增減衣服，勤洗手，少去人群密集的場所，積極預防呼吸道傳染病的發生。