乒乓球運動對小學生身心和諧發展的影響研究

林秀芳 陳科余 相城經濟開發區澄陽小學

乒乓球運動是一項靈活性強的體育運動，具有速度快、旋轉變化與節奏多變的特點。運動者可以依據自身的身體情況、情緒等給予很好的控制，可控性較強。經常參加乒乓球運動，不但可以提高小學生的動作、速度靈敏性，改善身體的協調性，同時還能有效地促進身體新陳代新的速度，增強體質，還能預防和改善青少年的假性近視。乒乓球運動不需要運動者進行長距離的奔跑，身體不用像長跑運動那樣耗費大量的體力，所有這些優勢，讓小學生對乒乓球運動異常青睞。

一、利用實驗數據對比分析乒乓球對小學生身體機能的影響

(一)研究對象與研究數據

我們選取某個小學的40名小學生，并把他們分成兩個小組：分別是實驗小組與對照小組。每個小組各有20人，作為研究對象。實驗中，實驗小組的學生為參加乒乓球練習的小學生，對照小組的學生為不參加乒乓球項目的小學生。實驗小組的學生要進行24個星期的鍛煉，每個星期分別進行5次訓練，每次進行四十五分鐘的練習。主要是對比兩個小組的身體機能指標中的肺活量與脈搏，進而來反映人體的心肺功能。

通過利用統計軟件，把每次跟蹤檢測的數據進行統計。要對實驗小組與對照小組在做這個實驗前、后的對比數據進行檢測，之后再進行數據分析，分析結果如下。

(實驗之前)

實驗組：肺活量為2365±431，脈搏為81.59±7.15

對照組：肺活量為2277±419，脈搏為79.67±7.64

(實驗之后)

實驗組：肺活量為2745±527，脈搏為78.08±7.64

對照組：肺活量為2397±418，脈搏為80.07±7.84

(二)研究結果與研究分析

通過對實驗組與對照組身體肺活量與脈搏的機能對比，經過24周乒乓球訓練的實驗組，肺活量明顯比實驗之前提高，脈搏跳動比實驗之前降低，呈現出顯著性的差異；而未經過實驗的對照組，肺活量與脈搏的跳動卻沒有明顯的差異。乒乓球作為一項競技性很強的運動，經常會持續很長時間的比賽時間，同時也會消耗大量的體力。

因此，為了保證這項運動有更好的比賽與訓練成績，小學生需要經常訓練，在訓練的同時有利于改善肺部通氣功能，增加呼吸肌力量，最終增加肺活量，有利于強化和促進呼吸功能，有助于肺通氣肺換氣，對健康是相對來說比較有利的。肺是肌體氣體交換的中轉站，這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測肺功能的最直觀、最客觀的指標，肺活量的檢測數值高，說明人肌體的攝氧能力與排出廢氣的能力強。經過實驗數據對比，參加乒乓球運動可以有效地提高小學生的肺活量檢測數值，提高肺的彈性與力量，改善肺呼吸的機能效率。

二、乒乓球運動對小學生心理健康的影響研究

(一)可以有效地增強學生的自信心。作為一項具有很強競技性的運動，乒乓球運動比賽中，比賽的實際情況復雜多變，勝敗起伏不定，經常會導致運動員處于高度緊張的精神狀態。另外，在比賽中要進行分數的比對，出現主動與被動的交替，想要在比賽的過程中做到穩定的心態，就必須要幫助學生建立足夠良好的自信心。作為乒乓球運用項目的教員，要注意教導學生沉著地面對每次比賽，在賽后要對技能戰術回憶總結，并根據不同的問題進行引導和分析。學生只有調整好自己的心態，才能以足夠的自信，用較強的心理素質來應對比賽。

(二)有助于培養形成頑強的意志力。意志力，主要是指為了實現確定的目標，用特定的思想支配自己的行動，并逐漸在這個過程中克服困難的一種心理。由于現在的乒乓球比賽日益激烈，要求學生不但要掌握精湛的技術水平，還要有較高的身體素質。持續的比賽，需要消耗大量的體力，對參賽隊員的意志力與品質要求更高。因此，小學生參加乒乓球比賽，有助于幫助他們克服比賽過程中的身體消耗導致的厭倦和放棄心理，對于他們以后在學習、生活、訓練過程中遇到的困難，能夠保持一份堅強的意志力，更好地去適應將來社會的生活。

(三)有利于形成完整的性格。乒乓球技術戰術的多變性和復雜性，能夠促使小學生不斷地開動自己的腦筋，并發揮自身的想象力，發展小學生的個性能力，培養創新意識。通過提高小學生的中樞神經靈活性，協調器支配器官的各種能力，有利于提高創造力，形成完整的性格。

(四)培養團結友愛的集體主義精神。乒乓球運動需要團體進行合作，需要互相幫助、發揮協作的精神才能取得比賽的勝利。因此，經常參加乒乓球運動比賽，有助于學生增進彼此之間的友誼，增加相互溝通與交流的經驗，有助于培養他們用和諧的處事方式來處理人際關系。

三、總結

綜上所述，乒乓球運動是一項綜合性的運動，具有很強的操作性，并且變化多樣，對參加運動的小學生要求比較高。經常參加乒乓球運動，在身體方面可以有效地提高小學生的肺活量，增加身體呼吸機能，增強體質；在心理方面，能夠增強學生的自信心，培養頑強的意志，塑造完整的性格和樹立集體主義精神，使得他們以后能更好地適應社會。