調(diào)整青少年運動員競賽心態(tài)的途徑

劉育豪 江蘇省體育局青少年訓(xùn)練與反興奮劑管理中心

情緒是人的一種心理變化活動，其是具體外在態(tài)度表現(xiàn)的主要影響因素，反映了個體對客觀事故的特殊內(nèi)心感官。情緒具有積極、消極兩個方面的影響，且在一定時期內(nèi)可以進行相互轉(zhuǎn)化。青少系運動員情緒體驗具有迅速轉(zhuǎn)換、變化多樣、劇烈鮮明的特點。在競賽過程中，青少年運動員的情緒在不斷的變化，其身體技能也發(fā)生了一定的變化，對比賽的成果具有重要的影響，因此對青少年運動員競賽心態(tài)進行適當分析非常必要。

一、青少年運動員競賽心態(tài)影響因素

(一)訓(xùn)練程度

在實際競賽過程中，青少年運動員訓(xùn)練程度主要包括賽前實戰(zhàn)訓(xùn)練、平時訓(xùn)練兩個方面，其直接影響了青少年運動員在正式競賽過程中的適應(yīng)能力及競技能力。若在實際訓(xùn)練過程中，對其進行良好的賽前實戰(zhàn)訓(xùn)練，則可以促使其在訓(xùn)練過程中維持愉悅的競賽心理，從而提高競技技能發(fā)揮效果。

(二)比賽經(jīng)驗

比賽經(jīng)驗是青少年運動員競賽環(huán)節(jié)情緒變化的主要因素。運動時間較長、競賽經(jīng)驗較豐富的青少年運動員可以在現(xiàn)場競賽環(huán)節(jié)對自身進行有效的情緒調(diào)節(jié)，從而在一定程度上緩解競賽時期緊張、焦慮的心理，達到良好的情緒狀態(tài)。

(三)身體狀況

青少年運動員身體狀況對運動員比賽情緒的影響，主要針對遭受傷病的青少年運動員。如在籃球運動員競賽生涯中，常出現(xiàn)膝部、踝部受傷，而重要關(guān)節(jié)傷病會對競賽運動員造成一定的心理壓力，從而促使其再次受傷。而持續(xù)的傷病，不僅會影響競賽技能的穩(wěn)定發(fā)揮，而且會促使青少年運動員出現(xiàn)膽怯、不自信等消極情緒，最終影響整體比賽結(jié)果。

二、青少年運動員競賽心態(tài)調(diào)整途徑

(一)賽前心理調(diào)整

青少年運動員競賽心理變化是一項長期、系統(tǒng)的過程，為了促使青少年運動員競賽心理得到有效的調(diào)控，相關(guān)訓(xùn)練人員可通過長時期的資料收集，對其進行有針對性的教育分析。首先青少年運動員神經(jīng)類型、性格特征分析，相關(guān)訓(xùn)練人員可在青少年運動員常規(guī)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，與青少年運動員建立良好的關(guān)系，通過雙方信任的情感交流，為青少年運動員心理狀態(tài)的初步了解提供依據(jù)。在與青少年運動員交流過程中，相應(yīng)訓(xùn)練人員可鼓勵青少年運動員進行訓(xùn)練筆記的記錄，及時了解自身生理、心理負荷情況，便于定期分析處理。其次針對常規(guī)訓(xùn)練與競賽環(huán)境的變化，青少年運動員訓(xùn)練人員應(yīng)在常規(guī)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，有針對性的對相應(yīng)的青少年運動人員進行適當條件訓(xùn)練，通過一定程度條件刺激的給予，逐步提升青少年運動人員的心理承受能力[1]。需要注意的是，在競賽前期的青少年運動員心理調(diào)整過程中，應(yīng)從身體狀況、心理狀況兩個方面，加大對傷病運動員的重視，保證其正常訓(xùn)練水平的有效發(fā)揮。最后在競賽前期，針對影響青少年運動員心理的不穩(wěn)定因素，可從對手強弱、比賽重要程度、競賽環(huán)境變化等方面進行綜合分析。在比賽環(huán)境模擬的基礎(chǔ)上，為青少年運動員提供更多的體育競賽機會，逐步增加青少年運動人員比賽經(jīng)驗，促使其心理調(diào)控能力逐步提升。

(二)賽后經(jīng)驗總結(jié)

賽后經(jīng)驗總結(jié)可以通過數(shù)據(jù)量化分析，為青少年運動人員心理調(diào)控能力培養(yǎng)搭建良好的平臺。針對相應(yīng)青少年運動員在常規(guī)訓(xùn)練、競賽前期、競賽環(huán)節(jié)、競賽結(jié)束后的心態(tài)起伏變化總結(jié)，可明確青少年運動員心理調(diào)控目標。并依據(jù)不同競賽標準進行逐步完善，促使青少年運動員心理狀態(tài)可與各種類型競賽相適宜，并逐步掌握緊張、焦慮、膽怯等消極情緒的自我調(diào)控措施。通過消極情緒向良性刺激的轉(zhuǎn)化，可為青少年運動人員競賽技能的穩(wěn)定發(fā)展提供保障。

(三)賽中心理調(diào)控

以往在青少年運動員比賽期間的情緒調(diào)控，大多通過其自我調(diào)控能力進行控制。雖然良好的自我心態(tài)調(diào)控對于青少年運動員技術(shù)、潛能的穩(wěn)定發(fā)揮具有重要的意義。但是在體育競賽期間，青少年運動員在消耗體力的同時，也對青少年運動員心理造成了一定負擔。因此在體育競賽期間，依靠單一的自我調(diào)節(jié)并不能保證青少年運動員心理狀態(tài)的有效調(diào)整[2]。因此在體育競賽期間，青少年訓(xùn)練人員應(yīng)避免要求青少年運動員進行既定技能動作的應(yīng)用及預(yù)訂比賽成績的獲得，而是通過對相應(yīng)體育競賽情況的詳細講解，結(jié)合自身情況與對手情況的對比評估，為青少年運動員提供有效的技能實施指導(dǎo)。同時通過鼓勵的語言，提高青少年運動員自信，并進一步激發(fā)青少年運動員自我運動規(guī)律探究及自我心理調(diào)控能力，從而達到訓(xùn)練與思考的有效結(jié)合。而通過持續(xù)的自我反思，也可以培養(yǎng)青少年運動員正確的競賽心理。

三、總結(jié)

綜上所述，體育運動競賽是對速度、力量、體質(zhì)的綜合比拼，而在體育競賽運動中的青少年運動人員訓(xùn)練過程中，不僅需要進行體質(zhì)、運動技能的提升，而且需要根據(jù)其競賽心態(tài)變化進行逐步調(diào)整。在常規(guī)體育訓(xùn)練過程中，針對青少年運動員心理的可塑性及劇烈變化性，相應(yīng)訓(xùn)練人員可在常規(guī)訓(xùn)練過程中將心理訓(xùn)練逐步納入整體訓(xùn)練體系，結(jié)合心理訓(xùn)練資料的整理，從而保證青少年運動員競賽心理活動的有效調(diào)控。