冬至陽生春又來

文/一 言

今年冬至的時間是12月22日。

杜甫詩云：天時人事日相催，冬至陽生春又來。冬至是北半球各地一年中黑夜最長的一天。過了冬至，太陽直射點逐漸北移，白天開始逐漸變長。俗話說，“吃了冬至面，一天長一線。”冬至這一天，陰氣最重，而冬至后，陽氣開始緩緩回升，因此冬至是陰陽轉換的關鍵節氣。

古代人們會把冬至當作一個節日來過。北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗；而南方地區在冬至這一天則喜歡吃姜飯、冬至米團和長線面等食物。各個地區在冬至這一天還都有祭天祭祖的習俗。

冬至過后即是數九寒天，每隔九天數作一九，滴水成冰，從冬至到小寒、大寒，一年中最冷的日子開始了。

去寒就溫冬至養生講究“去寒就溫”，尤其是咱們中老年朋友，冬至前后養生的核心就是防寒保暖。日常外出可選擇上午10點以后到下午4點之前的時間，還要注意頭部、腳部和頸部的保暖，衣服既要保暖，又要寬松舒適，以利血流通暢。同時還要注意避寒風，避冷水，避生冷飲食。

秋冬養陰冬至前后養生的重點是養精蓄銳。冬至養生以靜為主，切忌過量運動出汗，盡量減少陽氣的消耗，保養精氣。同時，冬至“養心”也很重要，應靜神少慮，保持精神暢達樂觀。無論工作還是生活上都要避免長期超負荷運轉，防止過度勞累。午飯后小睡、多曬太陽、泡腳等也是養陰的好方法。

“三九補一冬”俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬至也是進補的好時機。飲食上應首選溫補類食物，少食生冷。中老年朋友有條件的吃飯可選擇少量多餐的方式，既保證營養又不傷脾胃。溫熱食物可選牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、蔥、姜等，而小麥、大麥、大棗、紅蓮子等食物養心健脾，亦可適當食用。

防病為主冬至時節陰陽轉換，心腦血管疾病的患者往往會病情加重，患“中風”的幾率也會增多，這個時候也正是流感的高發期。中老年朋友可進行適當的御寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉，可提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。在預先接種流感疫苗的基礎上，少去人多的地方，減少被流感病毒傳染的概率。心腦血管疾病患者冬至前后注意不要晨練，以減少寒冷空氣對心腦血管的刺激。有慢性病的朋友要隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情發展，外出時應隨身攜帶急救藥物，防患于未然。