夏至養(yǎng)心

文/一 言

今年的6月21日是夏至。夏至這一天，太陽到達黃經(jīng)90度，北半球各地白天時間是全年最長的，萬物繁茂，陽氣也最盛。此后，太陽就開始走“回頭路”了，太陽的直射點從北回歸線逐漸向南移動，北半球白天的時間開始逐日縮短，因此民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。過了夏至，我們將迎來一年中最熱的三伏天。

情緒防暑中醫(yī)認為，暑熱傷于心，心主神志。西醫(yī)研究也表明，高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。夏至過后天氣一天比一天熱，人們就容易感到煩躁不安。

調(diào)整情緒首先要保證睡眠。夏季白天長，大家的活動時間自然就延長了。而夏天天亮得又早，加上中老年朋友也習慣于早起，這些因素都使得睡眠時間得不到保證。睡眠不好導(dǎo)致疲勞，更容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以中老年朋友最好能利用午休時間打個盹，可以彌補夜晚睡眠的不足。除了保持好睡眠節(jié)律，中老年朋友還要調(diào)整好自己的心態(tài)，可以試試靜坐，排除心中的雜念，“心靜自然涼”！

吃面養(yǎng)心夏至后陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，飲食可以以清泄暑熱、增進食欲的食物為主。我國民間有“冬至餛飩夏至面”的說法。北方很多地方都有夏至吃面的習俗，打鹵面和炸醬面是夏至面的主角。南方不少地區(qū)也吃夏至面，面條的品種就更加多樣了，陽春面、涼拌面、干湯面、肉絲面、三鮮面……小麥味甘，性涼，入心、脾、腎經(jīng)，夏至吃面可以養(yǎng)心。

夏季天氣熱，人體出汗多，中老年朋友還要注意及時補充水分，多吃些含水分多的蔬菜瓜果。綠豆湯也是非常好的防暑降溫飲品，但需提醒大家的是，喝綠豆湯要適量，不能當水喝。寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的中老年朋友尤其要注意，不宜飲用綠豆湯。

冬病夏治夏至是節(jié)氣陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點。夏至時可以借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治。這些年去醫(yī)院貼三伏貼的人越來越多，大多數(shù)人都抱著“有病治病，沒病強身”的想法。冬病夏治效果比較理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，另外，皮膚病、耳鼻喉疾病也可應(yīng)用。冬病夏治治療方法多種多樣，除了敷貼，還有夏季膏方、針刺、艾灸等等。但需要注意的是，陽盛陰虛的人是不適合冬病夏治的。冬病夏治的原理是靠激發(fā)身體的陽氣來治病，陽盛陰虛者體內(nèi)陽氣已經(jīng)太盛，冬病夏治就猶如火上澆油一般。所以中老年朋友貼三伏貼要到正規(guī)醫(yī)院請中醫(yī)科大夫辨證論治，根據(jù)自身的體質(zhì)冬病夏治。