提高軍校學員體能訓練方法探析

姜尚武 楊玉忠 楊雷

當前，軍校學員生長干部學員大多都是從地方高中招錄，這些學員經過幾年的軍校教育之后，要培養成為綜合素質過硬的合格軍官。多數新生剛剛脫離繁重的高中學習生活，長期缺乏體育鍛煉，身體素質較差。身體素質是軍校學員綜合素質的一個重要組成部分，必須在新生訓練階段就采取有效措施，開展科學合理的訓練計劃，真正打牢學員的體能基礎。

1. 軍事院校學員體能訓練的重要意義

1.1 適應部隊軍事訓練的需要

對于軍校學員來說，軍事訓是必不可缺少的，而體能訓練是軍事訓練的基礎。軍校軍事訓練至少包括戰術訓練、射擊訓練、400米障礙訓練、器械訓練等科目。比如戰術訓練，如果學員沒有良好的體能，其動作就會變形，速度就達不到要求，很難做出高標準的戰術動作。因此，必須在新生訓練階段就開始體能基礎訓練，打牢體能基礎，為以后的軍事訓練做好鋪墊。

1.2 錘煉軍官過硬素質的需要

軍校是培養軍事人才的基地，軍校畢業的學員大部分都要下部隊當指揮官，都要準備在現代戰爭中扮演重要角色。能不能適應現代戰爭的復雜環境并且取得勝利，除了武器裝備因素之外，還要看自己有沒有肩負這個重任的過硬素質。軍校學員想要成為一名優秀的基層指揮官，就必須有過人的軍事本領。這不僅要有豐富的軍事知識，而且還要有過人的軍事體能。有些同志認為，打仗主要是戰士的事情，指揮官主要是在指揮所里發號使令就可以了，這種想法是錯誤的。事實上，基層指揮官往往是要和戰士在戰場上并肩作戰的，有時要身先士卒，帶領戰士們沖鋒陷陣，這顯然是對干部的體能素質提出了很高的要求。

1.3 適應戰場惡劣環境的需要

近幾場局部戰爭已經證明，軍事體能素質是構成部隊綜合戰斗力的重要組成部分，任何高、精、尖武器裝備仍然取代不了軍人良好的體能素質在戰場上所發揮的作用?，F代戰爭不但對軍人的體能要求沒有減弱，反而對體能水平和訓練質量提出了更高的要求。當參戰一方在武器裝備處于相對劣勢的情況下，指戰員優異的體能素質、人與武器的有機結合以及人與環境的最佳結合，可以最大程度的發揮武器裝備的作用，扭轉戰場上的被動局面，達到以劣勝優的目的?，F代戰爭的復雜性、殘酷性在客觀上證明了體能素質是構成部隊綜合戰斗力的重要組成部分。

2. 優化訓練的內容體系，提高體能整體水平

完善軍人的體能訓練體系，提高學員體能訓練整體水平，要以總參軍訓部下發的《軍隊院校軍事共同課課程教學基本要求》為依據，以部隊對學員體能素質的基本要求為著眼點，結合不同專業院校各自的特點，不斷改革優化。

2.1 采取分階段監控法完成必訓內容的訓練

所謂分階段監控就是將《軍隊院校軍事共同課課程教學基本要求》必訓內容的訓練標準，劃分若干個標準段，學員每年達標一次，標準逐年提高，最終達到《軍隊院校軍事共同課課程教學基本要求》的標準。因為軍隊院校是培養軍官的基地，一方面，學員在校的主要任務就是學習科學文化知識和軍事專業知識，所以學員的體能訓練要區別于部隊戰士，應延長訓練周期，分階段達標。另一方面，各院校從地方招收的青年學員，多數是18周歲左右的年齡，正處于生長發育期，身體素質基礎較差，在短時期內不可能達到《軍隊院校軍事共同課課程教學基本要求》規定的標準。因此，對必訓內容的訓練，遵循循序漸進的訓練原則，運用科學的訓練方法，分階段逐年達標。

2.2 “滾動訓練法”完成選訓內容的訓練

所謂“滾動訓練法”就是對所有選訓項目，每年指定幾項進行訓練，驗收合格后，以后不再重復訓練的一種方法。采取滾動訓練：一是要貫徹“ 兩先，兩后”的原則。即：先身體素質項目的訓練，后技能項目的訓練；先基礎體能訓練，后綜合體能訓練。二是貫徹“全訓”的原則。院校要結合自身的教學條件，盡可能多選多訓一些項目，使學員在校期間，盡可能多地掌握各項訓練項目的訓練方法和標準，有利于他們組訓能力的提高。

2.3 科學合理的搭配訓練內容

強健的體質是靠反復鍛煉得到的，體能訓練必須遵循循序漸進的原則，常抓不懈，使之具有經常性和持久性。在訓練內容的選擇上要盡量使各項目能交叉循環地進行，從而起到相互調節的作用。另外，還需要根據運動量的大小安排訓練內容。生理科學告訴我們，人體經受小運動量后，在一天內機能就能恢復，經受大運動量的訓練后，則需2-3天才能恢復；每周應安排2-3次大運動量的訓練為宜，其中在訓練中還可以穿插安排些球類訓練，不僅鍛煉了身體素質，而且還可以增強訓練的趣味性，使學員經常保持充沛的體力。

2.4 舉辦體能大比武，激發訓練熱情

體能比賽可以檢驗訓練效果，活躍訓練氣氛，激發訓練熱情，因此，有必要經常性地舉辦小范圍的比賽，以賽促訓。訓練一個階段之后，在學員模擬連或者學員營之間開展小型比武，目的檢驗前期訓練效果，激發學員的訓練熱情。集體比賽還可以加深同學之間的感情，增強大家的集體榮譽感。每次比武完之后，營干部要講評，指出好的方面或不足之處。讓學生看到自己的長處和短板。在營里營造出你追我趕的訓練氛圍。

2.5 加強醫務監督，保證訓練安全

2.5.1 要加強參加訓練前的醫務監督。體能訓練前必須抓好訓練前的醫務檢查工作，并根據所發現的問題，及時采取應對措施。參訓前身體狀況檢查內容主要包括：不利于運動的各種疾病(心肺疾病等)；身體有無受過外傷。

2.5.2 是加強訓練中的醫務監督。在訓練中出現最多的現象就是出汗，出汗蒸發是人體的主要散熱方式。大量出汗可使人體脫水，導致生理機能紊亂，肌肉痙攣，運動能力下降。嚴重脫水可使循環衰竭以致死亡。因此，在訓練中要提醒學員及時補充液體。同時在訓練的時候遇到臉色蒼白或者心率急速上升且不容易降下來的學員，要及時調整訓練手段，必要時咨詢醫生，檢查學員是否適合參加體能訓練。

2.5.3 要加強訓練后的醫務監督。人體由劇烈運動的狀態轉為安靜常態，身體的各個器官都有個逐漸恢復的過程。在恢復過程中，由于訓練時的大強度負荷刺激，對機體產生了較深刻的影響，出現一些生物學反應，需要在恢復期來加以處理，所以在大強度訓練結束后，要求學員進行必要的整理和放松活動，來幫助身體盡快的消除疲勞，恢復原態。

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[1] 林建棣《軍事體育》〔M〕解放軍出版社,2003.8.