大學(xué)生體育運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理

孔慶軍

大學(xué)生處于人生最美好的時間，因此在大學(xué)階段的教學(xué)過程中，學(xué)校應(yīng)該多關(guān)注到學(xué)生的身心的健康發(fā)展，在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，學(xué)校和教師要關(guān)注到學(xué)生的身體健康，利用體育運(yùn)用來有效的緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過程中的壓力，在進(jìn)行教學(xué)的過程中培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中能夠積極主動的進(jìn)行鍛煉，幫助學(xué)生正確的進(jìn)行鍛煉，因此教師應(yīng)該認(rèn)識到，學(xué)生在運(yùn)動的過程中有可能造成骨骼的損傷、肌肉組織的損傷以及系統(tǒng)的損傷等等，為了避免這些損傷需要提前做好預(yù)防措施，避免不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、或者過度運(yùn)動造成的身體損傷。而許多大學(xué)生都沒有注意到預(yù)防這個問題，他們只關(guān)注鍛煉，有利于身體健康，據(jù)說學(xué)校要加大對大學(xué)生體育運(yùn)動防范措施的宣傳，一旦在運(yùn)動過程中受死損傷，就應(yīng)該進(jìn)行及時的治療，并進(jìn)行二次防護(hù)措施。

1. 運(yùn)動過程中的損傷

1.1 滑倒摔傷：比如說在跑步的過程中不小心摔倒將身上的皮膚擦傷，這種摔傷比較輕，但是如果在滑倒的過程中，把骨頭給磕傷了，那么這種損傷就比較嚴(yán)重，當(dāng)這種創(chuàng)損傷造成的時候就要進(jìn)行及時的處理，不然的話會造成嚴(yán)重的后果。

1.2 筋骨拉傷：許多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)階段之后，他們都骨骼會因為長期的缺乏運(yùn)動而僵硬，但是他們在運(yùn)動的過程中可能不怎么注意自身的柔韌性，對自身肢體進(jìn)行過度的撕拉鍛煉，可能就會造成筋骨的損傷，以至于難以再運(yùn)動或者出現(xiàn)淤青，無法正常的生活和學(xué)習(xí)，更無法進(jìn)行正常的體育鍛煉。所以教師應(yīng)強(qiáng)學(xué)生適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以逼免身體的的不必要損傷。

1.3 錯誤動作的損傷：有些同學(xué)在上體育課時，不怎么認(rèn)真聽講，導(dǎo)致了動作幅度過大或者錯誤，使機(jī)體產(chǎn)生了許多的不適應(yīng)，或者扭傷了身體的一些部位，而使某些部位疼痛。所以教師在教學(xué)的過程中應(yīng)注重糾正學(xué)生的錯誤。

1.4 運(yùn)動量過大：有些學(xué)生不會根據(jù)自身的運(yùn)動能力水平進(jìn)行適量的運(yùn)動，他們在運(yùn)動的過程中，往往超過了自身承受的范圍，比如說跑步運(yùn)動的時間過長，不僅導(dǎo)致了學(xué)生失水過多，而且在身體內(nèi)聚集了許多的乳酸，導(dǎo)致身體的酸痛。大量的運(yùn)動，有的時候不僅對身體沒有好處，反而會對身體造成嚴(yán)重的損傷，這怎么能夠達(dá)得到運(yùn)動的本身目的呢？教師應(yīng)對體育方面進(jìn)行一定的知識講解，讓學(xué)生擁有正確定體育觀念。

1.5 骨骼脫臼：比如說有的同學(xué)比較喜歡打籃球，但是在打籃球的過程中可能就會因打球運(yùn)動過于激烈，在投籃的過程中導(dǎo)致臂膀脫臼，這種現(xiàn)象是學(xué)生在運(yùn)動的過程中不慎引起的損傷，因此學(xué)生在運(yùn)動的過程中以身體為重，不要過分的追求成功，畢竟鍛練是為了提高身體素質(zhì)，保持健康的身材。

2. 損傷防范的措施

體育運(yùn)動若對身體造成了傷害，那么就可能影響運(yùn)動的思考，比如說參加國家運(yùn)動大賽的運(yùn)動員，他們?yōu)榱藝业拿u(yù)而戰(zhàn)，如果他們在比賽的過程中不慎受傷，那么他們不僅會受到了身體上的傷害，而且還會受到國人言論上的傷害，這對于運(yùn)動員來說是十分不利的，運(yùn)動的過程中損傷的防范是必不可少的，而我們應(yīng)該如何防范運(yùn)動過程中的損傷呢？這是一個值得我們思考的問題。

2.1 重視運(yùn)動員的損傷。在現(xiàn)代競爭激烈的社會，戰(zhàn)斗十分的激烈，因此在運(yùn)動教學(xué)的過程中很可能不是教員身體上的損傷，很多教師認(rèn)為那些損傷是想要成功必不可免的，以至于教師就會忽略運(yùn)動過程中學(xué)員所遭受到的身體的損傷，但是教師的這種想法是不正確的，在運(yùn)動的過程中，有可能會造成身體的損傷，但是有許多的損傷是可以避免的。而且有許多損傷，卻是因為教師的不重視而造成的。因此教師應(yīng)該重視運(yùn)動員在運(yùn)動過程中身體上的損傷，對動員的損傷，進(jìn)行妥善的處理，并且在思想上重視。

2.2 熱身運(yùn)動的必要。在進(jìn)行運(yùn)動之前，一般都需要進(jìn)行熱身運(yùn)動，活動一下筋骨，避免在運(yùn)動的過程中造成筋骨的扭傷。因為在人沒有運(yùn)動之前，身體的各個部位不靈活，可能因為缺乏運(yùn)動而僵硬，如果一下子進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動，那么可能造成骨骼的損傷。為了避免這種情況的出現(xiàn)，因此在運(yùn)動之前，都要求學(xué)生先進(jìn)行熱身運(yùn)動。而且熱身運(yùn)動既可以活動活動筋骨，同時也是對運(yùn)動前做一個防范措施。所謂的熱身運(yùn)動就是在準(zhǔn)備運(yùn)動前讓身體發(fā)一下熱。但是熱身身運(yùn)動也不能夠隨便的進(jìn)行，而是要根據(jù)具體的運(yùn)動項目進(jìn)行具體的熱身運(yùn)動，從而極大程度的減小運(yùn)動損傷的風(fēng)險。而且熱身運(yùn)動時間的長短，也要根據(jù)一定的條件進(jìn)行，比如說要考慮一些外在的因素如天氣，溫度以及學(xué)生年齡的大小還有個人的身體素質(zhì)。

2.3 安全地帶鍛煉。學(xué)生鍛煉的場地一般要求是操場，因為操場是專門為學(xué)生提供鍛煉的場地，那里也比較干凈，而且也比較安全。但是能在鍛煉前也需要檢查一下場地，比如說場地上有石頭、積水等都有可能使學(xué)生在運(yùn)動的過程中摔倒劃傷，造成不必要的傷害，而且在運(yùn)動前教師應(yīng)該選擇場地干燥的地方，這樣又利于避免學(xué)生滑倒。而且教師也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常要求學(xué)生到寬敞的地方進(jìn)行鍛煉，千萬不要到正在施工或者維修的地方進(jìn)行鍛煉，這些地方一般都有鐵釘，玻璃等雜物，如果學(xué)生在那些地方進(jìn)行鍛煉是十分危險的。

2.4 保護(hù)裝備的完善。比如說教師要求學(xué)生進(jìn)行長跑比賽，那么在比賽前都應(yīng)該給學(xué)生的手腕腳腕安裝保護(hù)裝備，以避免手腕和膝蓋受傷，同時要要求學(xué)生在有跑道的地方進(jìn)行比賽，而且在跑步的過程中，盡量要求學(xué)生往跑道的中間靠，以避免學(xué)生之間發(fā)生碰撞，同時也要求學(xué)生的鞋子要防滑。這些都是學(xué)生在運(yùn)動之前需要做的防范措施和裝備。教師有責(zé)任和義務(wù)保證學(xué)生的安全，所以保護(hù)裝備的完善必不可少，這不僅有利于學(xué)生鍛練，也有利于減少學(xué)生受傷的風(fēng)險。

2.5 定期體檢：學(xué)校應(yīng)該安排學(xué)生進(jìn)行定期的體檢，因為有些學(xué)生患某種病，可能不能進(jìn)行過過度或者是劇烈的運(yùn)動。比如尾骨挫傷等，就不能夠進(jìn)行跑步運(yùn)動。還有就是患有心臟病的學(xué)生也不宜進(jìn)行劇烈的跑步，以防止在跑步的過程中出現(xiàn)意外。有的學(xué)生就因為身體的原因，而又進(jìn)行劇烈的鍛練以至付出身命的代價。所以定期體檢的工作學(xué)校應(yīng)該做好，為避免造成嚴(yán)重的后果。定期體檢其實(shí)不僅僅是教師應(yīng)該具有的明確認(rèn)知，同時也是學(xué)校和學(xué)生必須要有的一個明確的認(rèn)知，學(xué)校應(yīng)該提供相應(yīng)的場地、設(shè)備等來為學(xué)生進(jìn)行服務(wù)，教師在進(jìn)行教學(xué)的過程中要注意給學(xué)生灌輸相應(yīng)的理念，讓學(xué)生能夠在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中認(rèn)識到安全性問題，主動的進(jìn)行定期的檢查。

總的來說，體育鍛煉對于大學(xué)生來說是非常有必要的，但是防范和處理運(yùn)動過程中的損傷也是非常有必要的，因此大學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉，同時也要學(xué)會預(yù)防體育損傷，及學(xué)會處理運(yùn)動所造成的損傷。這些都是在進(jìn)行體育鍛練之前所要做的準(zhǔn)備。作為一名大學(xué)生即將步入社會，因此要防止體育鍛練過程中損傷身體。